Latihan untuk rawatan dan pencegahan buasir

Thrombophlebitis

Kerja duduk, gaya hidup yang tidak aktif dan diet tidak sihat adalah punca buasir. Latihan adalah kaedah terbaik untuk mencegah penyakit ini. Kompleks latihan berkesan dan arahan video.

Dengan gaya hidup yang tidak aktif, masalah dengan usus muncul dari masa ke masa. Pemakanan yang baik, tahap aktiviti fizikal yang mencukupi mengurangkan risiko buasir sekurang-kurangnya.

Dengan pergerakan yang tidak mencukupi di kawasan pinggul, darah bertakung, proses metabolik terganggu.

Setiap orang yang terlibat dalam kerja tidak aktif dan tidak memberi perhatian kepada sekurang-kurangnya aktiviti fizikal minimum adalah berisiko buasir.

Untuk menghapuskan buasir atau menghalang perkembangannya, anda harus melibatkan diri dalam latihan fizikal yang menguatkan punggung, otot peritoneum dan kaki.

Apakah senaman fizikal yang tidak boleh dilakukan dengan buasir?

Dalam kes penyakit, aktiviti fizikal yang penting adalah kontraindikasi. Ia sepatutnya terhad kepada berjalan sederhana. Setiap latihan berikut untuk rawatan buasir harus dilakukan dua kali sehari untuk 10 pendekatan.

Mengabaikan latihan fizikal untuk buasir tidak seharusnya, kerana bersama-sama kaedah lain mereka membentuk kompleks perubatan lengkap.

Latihan Kegel untuk buasir

Pakar sakit puan Jerman Arnold Kegel telah membangunkan kompleks untuk melatih otot-otot lantai panggul. Pada mulanya, senam Kegel direka untuk wanita yang selepas melahirkan mengalami ketidaksinian kencing. Otot faraj perlu memegang alat khas.

Hari ini, kompleks ini digunakan untuk pencegahan buasir, termasuk Ia boleh dilakukan oleh lelaki.

Latihan terhadap buasir:

  • Wanita perlu memampat otot faraj selama 3-4 saat, kemudian perlahan-lahan melonggarkan mereka.
  • Lelaki boleh menyerang otot-otot perineum seolah-olah kencing.
  • Cepatkan kontrak dan berehatkan otot-otot pelvis. Secara beransur-ansur meningkatkan bilangan potongan seminit.

Setiap minggu, jumlah pengulangan meningkat sebanyak 5. Apabila bilangan pengulangan mencapai 30, anda harus berhenti membina.

Kompleks latihan terapeutik

Setiap latihan perlu dilakukan dua kali sehari, dalam 10 pendekatan:

  • Berdiri dengan kaki anda disilangkan. Secara beransur-ansur mengetatkan dan berehat otot-otot punggung dan dubur. Membolehkan anda meningkatkan aliran keluar darah dari buasir, mencegah keradangan mereka.
  • Berdiri pada semua empat, bersandar atau bersandar di telapak tangan anda. Squat pada tumit, cuba sedaya upaya untuk menurunkan punggung ke tanah. Mengatur perut.
  • Berbaring di belakang anda, bengkokkan lutut anda di lutut dan tekannya ke badan. Untuk memeluk lutut dengan tangan anda. Selepas 2-3 saat untuk meluruskan kaki, lengan ke bawah badan. Ia meningkatkan aliran darah, melancarkan perut kembung.
  • Berbaring di punggung anda, angkat dan turunkan kaki lurus, bersama-sama atau bergantian kanan dan kiri. Menguatkan otot pinggul dan abs.
  • Berbaring di belakang anda, angkat kaki anda sedikit. Cairkan dari sisi dan lintaskan "gunting." Menguatkan otot dan pinggang abdomen, merangsang peredaran darah.
  • Berbaring di belakang anda, bengkokkan kaki anda dan biarkannya lebar-lebar bahu, bersandar di kaki anda. Naikkan pelvis dari lantai, tahan selama beberapa saat dan secara beransur-ansur menurunkannya. Ia merangsang peredaran darah pelvis.
  • Berbaring di belakang dan kaki anda meniru berbasikal atau berjoging. Ini dapat meningkatkan peredaran darah dalam organ pelvis.

Kami menasihati anda untuk menonton gimnastik pengajaran video terhadap buasir dan sembelit pada halaman ini. Sesuai untuk orang-orang mana-mana jantina dan semua peringkat umur, termasuk untuk wanita hamil.

Latihan untuk pencegahan buasir

Kompleks pencegahan kompleks. Latihan cukup mudah untuk dilakukan di rumah atau di tempat kerja. Sebahagian daripada mereka sangat tidak dapat dilihat bahawa mereka boleh terlibat dalam pengangkutan awam.

  • Berdiri pada semua empat, menggerakkan belakang dan ke bawah. Ulang beberapa kali.
  • Berbaring di belakang anda, bengkokkan lutut anda. Kaki bersandar di atas lantai. Perlahan-lahan menaikkan pelvis dari lantai, menghirup udara, dan menurunkan pelvis semasa penghembusan.
  • Bersandar di punggung, bungkus lengan anda di sepanjang badan. Perincikan otot sfinkter dan gluteal. Selepas 5 saat, perlahan-lahan berehat.
  • Berbaring di belakang anda, angkat kaki anda lurus kira-kira 45 darjah. Memegang mereka pada sudut itu, menyeberang dan menyebarkan kakinya.
  • Berjalan, angkat kaki anda setinggi mungkin. Lebih berkesan latihan ini menjadi, jika kaki diletakkan salib.
  • Duduk di atas kerusi, bersandar sepenuhnya pada kaki anda di atas lantai. Luruskan belakang anda, bersandar sedikit ke hadapan. Sangat mampat dan dekompresi sphincter dubur 20-30 kali.

Setiap senaman untuk buasir perlu diulang setiap hari, 10-15 pengulangan setiap hari. Mereka berkesan untuk pencegahan dan untuk tempoh pemulihan selepas rawatan buasir.

Video berguna


Latihan ini disyorkan untuk lelaki dan wanita. Adalah disyorkan untuk menyelaraskan pelaksanaannya dengan doktor anda.

Gimnastik terapeutik dan pendidikan jasmani dengan buasir: asas dan latihan

Imobilitas atau kerja dalam kedudukan duduk adalah faktor utama yang menyumbang kepada pembangunan buasir.

Stasis dalam sistem darah kolon menimbulkan pembentukan nod yang berdarah dan menjadi radang, menyebabkan sensasi menyakitkan semasa buasir luar, dan mencetuskan kehilangan nod dalam dalaman.

Faktor kedua yang menjejaskan keadaan vena dubur ialah cirit-birit kronik dan sembelit. Ini boleh dielakkan jika anda mematuhi pemakanan yang betul, dengan itu membantu menghilangkan badan daripada produk pencernaan.

Malah, semua orang yang mengalami masalah dengan buasir, percaya bahawa dengan penyakit ini mustahil untuk pergi ke gim atau melakukan latihan fizikal. Ini pada dasarnya salah.

Sebaliknya, semasa pergolakan sukan harus terlibat. Perkara utama - untuk melakukannya dengan betul, supaya tidak memburukkan keadaan mereka.

Apabila kesakitan dalam dubur mengetepikan keinginan untuk bergerak, anda masih perlu melakukan pemanasan dan berjalan mudah, dan anda juga boleh melakukan senaman fizikal walaupun semasa berbaring atau duduk.

Budaya fizikal: apa yang berguna dan apa yang tidak?

Penghidup buasir perlu responsif kepada sukan. Latihan tidak boleh sama-sama berguna: beberapa membantu untuk pulih, yang lain, sebaliknya, boleh memburukkan keadaan pesakit secara serius.

Pertama sekali, adalah dilarang:

  • beban kuasa;
  • pergerakan yang meningkatkan tekanan di dalam peritoneum dan dubur;
  • mengalihkan otot sciatic dan gastrocnemius.

Ini semua boleh mencetuskan:

  • angkat berat;
  • jelek yang mendalam;
  • latihan dengan dumbbells, dan sebagainya;
  • latihan perut: mengangkat kaki, memutar, mencondongkan ke belakang / ke hadapan;
  • kaki swing tajam.

Cadangan am

Berdasarkan perkara di atas, kelas harus dijalankan hanya dengan pemahaman yang jelas tentang keadaan mereka dan, tentu saja, ikuti saranan umum:

  • melakukan apa-apa latihan, jangan tahan nafas anda;
  • bergerak dengan lancar, tanpa jeritan;
  • Jangan melakukan senaman yang menyebabkan sakit di bahagian bawah pelvis;
  • Mula senaman fizikal dengan beban terendah, beransur-ansur meningkatkan pengulangan dan keamatan mereka.

Untuk memperbaiki keadaan pesakit, perlu melakukan latihan yang berkaitan dengan penyakit kardiovaskular, iaitu menguatkan sistem pembuluh darah. Ini termasuk berenang, berjoging, sukan dan berjalan kaki ski.

Gimnastik terapeutik

Rawatan dan pencegahan buasir mestilah menyeluruh, iaitu diet, ubat-ubatan dan latihan terapeutik.

Matlamat utama kedua adalah untuk mengaktifkan aliran darah dan mengembalikan nada ke otot-otot rektum. Ini juga menguatkan saluran hemorrhoidal, menghilangkan kesesakan dalam urat, menormalkan pergerakan usus, membolehkan anda menyingkirkan sembelit.

Anda memerlukan kira-kira lima belas minit untuk latihan kompleks, jadi cuba peruntukkan waktu ini setiap hari. Dalam kes ini, kesan positif akan ketara dalam seminggu.

Lakukan senaman sebaik-baiknya selepas buang air besar. Sekiranya anda bimbang mengenai lebam hemoroid dan mengganggu senaman, tolakkannya dengan lilin atau mandi panas, kemudian pelincirkan nod dengan salap anestetik khas.

Pelaksanaan latihan yang kompleks tidak hanya dapat membantu melegakan ketidakselesaan, tetapi juga melegakan keradangan dan pembengkakan, membawa pesakit lebih dekat untuk pemulihan.

Semasa pengampunan, disyorkan untuk meneruskan kelas gimnastik. Menggabungkan pemakanan yang betul dengan senaman terapeutik akan membantu, jika tidak sepenuhnya menghilangkan buasir, maka sekurang-kurangnya membuat tempoh pemecahan jarang dan kurang menyakitkan.

Gimnastik terapeutik untuk buasir - petua video mengenai bagaimana untuk melakukan latihan yang mudah tetapi berkesan di rumah:

Satu set latihan yang disyorkan

Gimnastik terapeutik termasuk latihan berikut:

  1. Gunting Berbaring di belakang anda, angkat kaki anda selari dengan lantai. Seterusnya, perlahan-lahan menyebarkannya dan kemudian menyeberanginya. Ulangi dua kali, secara beransur-ansur meningkatkannya menjadi lima puluh.
  2. Gunting menegak. Berbaring di belakang anda, angkat kaki anda sejajar dengan lantai. Larutkan mereka dalam satah menegak: satu kaki ke atas, yang lain - ke bawah, untuk setiap akaun - mengubah posisi kaki. Pengulangan - dua puluh kali, dengan peningkatan yang beransur-ansur dalam jumlah mereka kepada lima puluh.
  3. Besi. Berbaring di belakang anda, angkat kaki anda selari dengan lantai. Betulkan dalam keadaan bergerak selama beberapa saat. Kemudian perlahan-lahan menurunkan kaki anda dan berehat. Lakukan latihan ini kira-kira sepuluh kali.
  4. Pesongan Berbaring di belakang anda, telapak tangan di sepanjang badan. Perlahan-lahan menaikkan pelvis dari lantai, memerah punggung, kekal dalam kedudukan ini selama beberapa saat. Turun ke lantai perlahan-lahan. Pengulangan - tiga puluh, dengan peningkatan kepada lima puluh.
  5. Kucing Berdiri kedudukan kucing, pada semua empat. Secara bergantian, curl seperti kucing, kemudian perlahan-lahan membengkokkan bahagian belakang bawah. Pengulangan - tiga puluh, dengan peningkatan beransur-ansur sehingga seratus kali.
  6. Melancarkan Langkah di tempat itu, meningkatkan lutut anda tinggi, tetapi tanpa pergerakan secara tiba-tiba. Pergi selama kira-kira tujuh minit.

Latihan ini direka untuk semua peringkat umur: kedua-dua kanak-kanak dan orang dewasa. Hasil yang baik datang dari senaman yang digabungkan dengan senaman kardiovaskular.

Semua senaman harus dilakukan tanpa jeritan tiba-tiba, lancar, tanpa menahan nafas anda.

Latihan Kegel

Mereka dikembangkan oleh doktor terkenal Kegel. Latihan sedemikian - cara terbaik untuk menguatkan otot pelvis.

Pada mulanya, ia bertujuan untuk rawatan dan pencegahan penyakit yang berkaitan dengan prolaps organ, pengecutan kencing, dan juga untuk pemulihan wanita dalam tempoh selepas bersalin.

Tetapi ternyata, latihan ini juga berkesan untuk lelaki yang menderita prostatitis dan disfungsi ereksi, dan untuk orang-orang dari semua peringkat umur yang mempunyai buasir yang berbeza darjah. Gimnastik Kegel dengan buasir membantu memperbaiki keadaan urat dan dinding dubur, menguatkan otot sphincter.

Oleh itu, mulailah latihan ini. Berbaring di lantai, bengkok kaki anda dan letakkannya di atas lantai. Kencangkan otot pelvis seolah-olah anda benar-benar mahu pergi ke tandas pada masa yang sama "dengan cara yang kecil dan dengan cara yang besar". Bertahan selama kira-kira lima saat, kemudian berehat selama tiga saat.

Secara beransur-ansur meningkatkan masa kontraksi otot untuk satu minit. Bersantai meninggalkan perkara yang sama.

Latihan sedemikian boleh dilakukan baik duduk dan berdiri, di mana saja, bila-bila masa. Ketegangan otot pelvis tidak ketara kepada sesiapa. Lakukan latihan empat kali sehari untuk sepuluh pendekatan.

Gimnastik untuk wanita hamil

Latihan untuk wanita yang berada dalam kedudukan harus ditujukan untuk menguatkan otot-otot yang diperlukan, agar tidak membahayakan sama ada janin atau kehamilan.

  1. Semasa berdiri, meregang lengan anda ke atas. Apabila menyedut, putar seluruh badan ke kiri, mengambil tumit dari lantai. Pada menghembus nafas, kembali ke posisi permulaan. Lakukan senaman ini seli, tukar badan ke kanan, kemudian ke kiri, sekurang-kurangnya sepuluh kali.
  2. Semasa berdiri, meregang tangan anda dan lintaskan jari anda ke dalam kunci di atas kepala anda. Memperluas badan, cuba alihkan tangan anda ke sisi. Lakukan senaman ini seli, tukar badan ke kanan, kemudian ke kiri, sekurang-kurangnya sepuluh kali.
  3. Duduk di atas lantai, pegang tangan anda kembali ke lantai, bengkokkan lutut anda. Lapan kali lekuk dan luruskan kaki anda dalam kedudukan ini. Kemudian dapatkan rehat dan ulangi latihan semula.
  4. Berdiri di atas lantai, kaki lebar bahu, lakukan selekoh sisi biasa. Suatu masa di setiap arah.

Lakukan senaman remedial setiap hari. Ingat bahawa aktiviti fizikal adalah lebih baik daripada ketiadaan mereka.

Kesan maksimum rawatan buasir hanya mungkin jika anda menggabungkan diet yang betul, latihan kesihatan umum dan gimnastik untuk otot panggul.

Ingat bahawa semua latihan di atas adalah sama untuk kedua-dua orang dewasa dan kanak-kanak. Oleh itu, pilih mana-mana senaman yang sesuai dan ingat bahawa gimnastik sepatutnya menjadi item wajib dalam pencegahan dan rawatan buasir.

Rawatan buasir dengan senaman fizikal

Doktor mencadangkan untuk melakukan yang mudah, tetapi berkesan untuk pencegahan dan rawatan senaman buasir, ketika pesakit telah mengamati 2, 3 tahap penyakit. Keadaan satu - keteraturan pelaksanaannya. Anda boleh melakukan latihan fizikal semacam ini hingga 3 kali sehari, melakukan senaman fizikal sebanyak 15-20 kali.

  • Berdiri dengan kaki anda melintasi dan mula menegangkan punggung anda. Permainan otot ini membolehkan anda untuk menyebarkan darah dalam dubur, menyebabkan ia mengalir dari kerucut hemoroid sendiri. Latihan fizikal sedemikian boleh dilakukan di mana saja dan pada bila-bila masa, kerana mereka tidak dapat dilihat oleh orang lain. Pergerakan sfinkter sedemikian berkesan terutamanya untuk pencegahan penyakit dan apabila pesakit mempunyai tahap 2, 3.
  • Untuk latihan ini, anda memerlukan kerusi keras. Duduk di atas kerusi, anda perlu memberi sedikit ke hadapan dan juga mengetatkan dan membongkar otot sphincter. Latihan sedemikian sesuai untuk pekerja pejabat dan pemandu yang menghabiskan sebahagian besar masa kerja mereka dalam kedudukan duduk. Semasa hari bekerja mereka boleh dilakukan 2, 3 kali.
  • Stretch di belakang anda, kemudian bengkokkan kaki anda. Berfokus pada tumit, angkat punggung dari lantai ke atas, berpegang selama 3-6 saat dan menurunkan punggung kembali ke lantai. Dengan sistematik menjalankan latihan fizikal seperti ini, anda dapat meningkatkan kekuatan abs, paha dan usus.
  • Berbaring di belakang anda, kami akan mengayun kaki. Latihan fizikal ini menyerupai pergerakan gunting. Adalah sangat penting bahawa amplitud ayunan kaki menjadi selebar mungkin. Oleh itu, akhbar dan pinggul diperkuatkan, aliran darah organ perut diperbaiki. Latihan ini boleh dilakukan dalam beberapa lawatan dengan berhenti untuk berehat.
  • Sekarang, berbaring di belakangnya, kita mula memutar motosikal. Latihan fizikal ini boleh dilakukan untuk menguatkan jisim otot abdomen dan paha. Jadi bukan sahaja anda boleh mengelakkan perkembangan buasir, tetapi juga untuk mencapai bentuk kaki yang indah. Jangan ketegangan diri, lakukan 3 set dengan rehat yang pendek.
  • Berbaring di belakang anda, leput lutut dengan tangan anda dan cuba tekan mereka dengan ketat pada diri anda. Latihan sedemikian boleh dilakukan untuk memperbaiki fungsi dan aliran darah usus.
  • Berbaring di belakang anda, dengan bengkokkan kaki di lutut, cuba sampai ke lantai di sisi lain, dan jangan merobek bahu anda dari lantai. Kini anda boleh melakukan senaman dengan kaki yang lain. Jadi anda merangsang saluran pencernaan, menguatkan bahagian belakang dan belakang.
  • Berlutut dan bersandar pada siku anda, jongkok satu arah atau yang lain. Latihan ini meningkatkan fungsi saluran pencernaan. Ia boleh dilakukan sehingga lima kali sehari terhadap sembelit.
  • Anda boleh melakukan latihan ini: berdiri di atas lutut anda dan bengkokkan punggung anda, sambil menarik kembali kaki anda, kemudian ulangi dari sisi lain juga. Di sini bekerja otot dorsal dan gluteal, di samping itu, terdapat aliran keluar darah dari organ panggul. Lakukan latihan dengan 3 pendekatan. Pencegahan buasir tidak akan menyakitkan sesiapa pun.

Malangnya, gimnastik terhadap buasir tidak diberi perhatian seperti yang kita mahu, dan ia jarang dilantik. Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna latihan buasir tidak berkesan. Gimnastik bukan sahaja mungkin, tetapi mesti dilakukan secara berkala, dengan itu melakukan pencegahan buasir dan memberikan rawatan yang baik untuk penyakit ini.

Sangat berguna untuk latihan pernafasan buasir dan pencegahannya. Terdapat sistem latihan bernafas yang dapat menyembuhkan bukan sahaja buasir, tetapi banyak penyakit lain. Ahli prokologi juga mencadangkan bermain sukan untuk lelaki dan wanita. Khususnya, pesakit dengan diagnosis buasir harus berjoging, bermain ski berski, berenang dan hanya berjalan lebih jauh di udara.

Malah "buasir" buasir boleh sembuh di rumah, tanpa pembedahan dan hospital. Jangan lupa gunakan sekali sehari.

Walau bagaimanapun, dalam kes buasir, overstrains yang kuat adalah kontraindikasi, oleh itu, adalah perlu untuk mengecualikan sukan seperti angkat berat, yang sangat popular di kalangan lelaki. Anda tidak boleh terlibat dalam mendayung, sukan ekuestrian, anda tidak dapat menahan nafas semasa bersenam dan menunggang basikal. Sukan sedemikian hanya boleh memperburuk keadaan dengan mencetuskan aliran darah ke kawasan pelvis.

Ia tidak cukup satu gimnastik

Untuk menyembuhkan buasir, satu gimnastik juga tidak mungkin berjaya. Penyakit seperti ini hanya boleh diterima untuk rawatan yang kompleks, yang juga termasuk ubat-ubatan, ubat tradisional dan pemakanan yang betul. Sebagai peraturan, untuk mengubati gejala buasir, doktor akan menetapkan persediaan topikal atau tablet untuk pentadbiran lisan. Sebagai contoh, lilin berkesan untuk buasir digunakan untuk merawat bentuk dalaman penyakit ini, dan krim dan gel digunakan untuk merawat buasir luar.

Untuk mengubati buasir luar dadah tersebut akan membantu: salap Heparin, salap Vishnevskaya, salap Proctosan, salep hemorrhoid Troxevazin. Selalunya, proctologists menetapkan untuk merawat salap buasir luar "Relief", dan untuk rawatan lilin dalaman - "Relief."

Untuk mengubati bentuk buas dalaman, anda boleh menggunakan lilin: Lilin gliserin, lilin dengan belladonna, lilin homeopati, lilin hemostatik, lilin Methyluracil, Ultra pelepasan, Ginkor Procto, lilin Natalsid.

Penyembuhan buasir akan membantu tips ubat tradisional yang diuji. Selalunya, dalam rawatan bentuk dalaman penyakit, lilin kentang, lilin propolis dan lilin ais digunakan. Dan untuk buasir eksternal boleh disediakan salep berdasarkan propolis. Losyen herba ubat yang sangat berkesan, mandi sedutan infus herba. Tetapi yang paling penting, rawatan perlu menyeluruh dan diresepkan oleh doktor.

PENTING UNTUK MENGETAHUI! HEMORRHOUS sangat berbahaya - dalam 79% kes ia membawa kepada tumor kanser! Beberapa orang tahu, tetapi untuk menghilangkannya adalah sangat mudah - bawa ia.

Adakah penyakit itu berjalan?

Ia tidak biasa bagi pesakit untuk "membersihkan" masalahnya dan tidak memberi perhatian kepada rawatan buasir yang berkesan. Buasir secara perlahan tetapi pasti bergerak dari satu tahap pembangunan ke yang lain. Dan masa yang akan datang apabila pesakit hanya perlu pergi ke doktor, dan para doktor, malangnya, tidak lagi boleh menawarkan apa-apa rawatan lain daripada untuk membuang benjolan hemorrhoidal dalam cara pembedahan.

Operasi konvoi hemorrhoidal, atau hemorrhoidectomy, semalaman menyelamatkan penyakit, tetapi ini tidak menghentikan rawatan. Tempoh pasca operasi di pesakit berlainan berlainan, ia memberikan pemulihan pesakit selepas pembedahan untuk membuang nod dengan cara mematuhi peraturan dan sekatan tertentu. Seringkali, selepas pembedahan membuang nod, timbul komplikasi.

Untuk tempoh pemulihan untuk melewati dengan tenang, tanpa komplikasi, pertama sekali anda perlu memantau diet anda.

  • Ia adalah sangat penting selepas operasi membuang nod untuk memberi perhatian kepada keseimbangan makanan. Dalam tempoh ini, tubuh memerlukan semua nutrien.
  • Selepas operasi mengeluarkan kelenjar anda perlu makan makanan sehingga 5 kali sehari dan sedikit demi sedikit.
  • Dan yang paling penting, makanan selepas operasi itu harus melepaskan perut, iaitu cahaya. Cecair cecair, sup lemak rendah akan...
  • Makanan perlu dipilih untuk memastikan najis yang berterusan dan mudah selepas pembedahan untuk membuang kerucut hemoroid adalah asas rawatan.

Yang pertama 24 jam selepas operasi untuk mengeluarkan nod harus pergi tanpa pergi ke tandas, ia akan perlu kelaparan. Terdapat pesakit hanya bermula sehari selepas operasi.

Anda tidak boleh makan: bayam, sayur-sayuran, kubis, radishes, kekacang, kekacang, roti hitam, soda, kvass. Ia tidak mungkin untuk makan hidangan pedas, pedas, makanan dalam tin, dan jeruk - menyebabkan darah mengalir ke pinggul. Anda juga tidak boleh makan makanan yang dicerna untuk waktu yang lama - ia adalah cendawan, daging babi, angsa dan kambing. Gula-gula dan pastri tidak disyorkan.

Selepas mengendalikan buasir, anda boleh makan hidangan berikut: bijirin dari soba dan gandum, roti gandum, ikan daging tanpa lemak, banyak sayuran dan buah-buahan. Makanan dikukus, makanan goreng selepas operasi untuk mengeluarkan nod adalah dilarang sama sekali.

Juga semasa tempoh pemulihan, doktor akan menetapkan ubat-ubatan khas untuk penyembuhan pesat dan pembersihan gejala sakit.

Apakah latihan fizikal untuk buasir yang berguna untuk dilakukan dan mana yang akan menyebabkan kemudaratan?

Orang biasa dipanggil penyakit "tidak aktif" - dan bukan tanpa sebab. Lebih kerap daripada yang lain, wakil-wakil dari profesion ini mengalami penyakit yang tidak menyenangkan ini, mereka terpaksa menghabiskan sebahagian besar masa mereka di "titik kelima" tanpa peluang untuk berehat dari "gim fizikal" dan memanaskan badan. Sekiranya, selepas hujung hari bekerja, seseorang berusaha untuk cepat mengambil kedudukan biasa di sofa, buasir tidak perlu menunggu lama.

Buasir dan Latihan

Gaya hidup senaman - faktor terbukti dalam perkembangan buasir. Peregangan dan penonjolan dinding urat plexus hemorrhoidal disebabkan oleh peredaran yang tidak baik di kawasan pelvis, yang difasilitasi oleh kerja "tidak aktif" dan kekurangan aktiviti fizikal. Kemerosotan tetap di kawasan rektum, mencetuskan pembentukan nod - "poket" vaskular dengan darah tebal, yang akhirnya mengalir dan berdarah, menyebabkan kesakitan - dengan buasir luar, dan dengan buasir dalaman.

Faktor kedua yang menjejaskan keadaan urat dubur adalah sembelit kronik. Peristaltik usus lemah, kekejangan sphincter, pergerakan usus yang terlewat - semua masalah ini boleh dihapuskan jika anda menubuhkan diet yang sihat dan membantu tubuh menyingkirkan produk pencernaan, "merangsang" usus dengan aktiviti motor. Dan ketiadaan sembelit adalah prasyarat untuk terapi berkesan dan pencegahan buasir.

Ramai pesakit dengan buasir tersilap percaya bahawa dengan penyakit ini, jalan ke gym ditutup kepada mereka. Ini adalah salah faham yang biasa. Malah, dalam tempoh remisi, adalah mungkin dan perlu untuk melibatkan diri dalam sukan, perkara utama adalah memilih kelas yang tepat. Pada masa yang diperkatakan, sudah tentu, sebelum latihan, tetapi jika doktor tidak menetapkan rehat tidur yang ketat, berjalan mudah atau pemanasan tidak akan mengganggu, dan latihan terapeutik juga dapat dilakukan semasa berbaring.

Latihan untuk buasir: apa yang mungkin dan apa yang tidak

Pesakit dengan buasir perlu "pendekatan" ke arah aktiviti sukan. Tidak semua kelas sama-sama bermanfaat: ramai di antara mereka serius boleh memburukkan keadaan, dan beberapa latihan fizikal untuk buasir terus dikontraindikasikan. Pertama sekali, ia merangkumi beban kuasa; pergerakan menimbulkan peningkatan dalam tekanan intra-perut; melebihkan otot-otot badan yang lebih rendah. Ini termasuk:

  • angkat berat;
  • latihan berat dengan berat yang besar;
  • senaman yang berkaitan dengan beban tinggi pada otot akhbar: berpusing, mengangkat kaki, membongkok ke hadapan dan ke belakang;
  • jelek yang mendalam;
  • kaki swing tajam.

Anda perlu terlibat, mendengar dengan teliti keadaan anda dan mengikuti garis panduan ini:

  1. Semasa senaman, adalah dilarang untuk menahan nafas anda - ini menyumbang kepada pertumbuhan tekanan di rongga perut.
  2. Pergerakan harus dilakukan dengan lancar, tanpa jeritan tiba-tiba.
  3. Mulakan dengan beban minimum, secara beransur-ansur meningkatkan bilangan ulangan, keamatan latihan.
  4. Hilangkan senaman yang menyebabkan anda sakit di rektum.

Sukan ekstrem, berbasikal, mendayung, dan menunggang kuda adalah aktiviti yang dibenarkan untuk buasir, iaitu mungkin, tetapi dengan berhati-hati dan hanya di bawah keadaan remisi stabil. Dengan pemburukan penyakit jenis kelas ini benar-benar kontraindikasi.

[us_iconbox iconpos = "left" icon = "thumbs-o-up" with_circle = "1" title = "Jenis aktiviti fizikal yang direkomendasikan untuk buasir terutamanya kardiovaskular" link = "external =" 0 "img = Ini berjalan, joging mudah, berenang, ski klasik - semua aktiviti yang "mempercepatkan" darah, menguatkan sistem kardiovaskular dan pada masa yang sama tidak memberi banyak tekanan yang berkaitan dengan overstressing otot perut dan pelvis. [/ us | / us_iconbox] Gimnastik, yang bertujuan khusus untuk memulihkan nada otot pelvis, menormalkan peredaran darah di zon ini dan mencegah genangan, ditunjukkan kepada semua pesakit dengan buasir, tanpa menghiraukan dan tahap penyakit.

Gimnastik terapeutik dengan buasir

Rawatan buasir yang berkesan adalah mustahil tanpa pendekatan bersepadu. Komponen pentingnya adalah diet, kaedah perubatan dan latihan terapeutik. Tujuan utama tuduhan khas adalah untuk mengembalikan nada yang hilang ke otot rektum dan sfinkter dubur, untuk mengaktifkan aliran darah. Ini akan menguatkan vesel hemorrhoidal, menghilangkan kesesakan dalam urat, menormalkan buang air besar, sembuh sembelit.

Latihan untuk rawatan buasir, adalah penting untuk melakukan secara sistematik, jika tidak, mereka akan menjadi sia-sia. Pada kompleks mudah anda perlu memperuntukkan hanya 10 - 15 minit masa lapang, perkara utama adalah untuk berlatih setiap hari, dan kesannya akan dirasai dalam beberapa minggu.

Adalah dinasihatkan untuk melakukan kompleks selepas pergerakan usus, membiak dengan lebam hemoroid, jika mengganggu dan mengganggu senaman. Untuk melakukan ini, cukup untuk mengambil mandi hangat dan melincirkan nod dengan salap khas dengan anestetik.

Kelas biasa membantu melegakan simptom buasir, melegakan pembengkakan dan keradangan, mempercepatkan akhiran. Semasa kursus yang tidak dinyatakan, gimnastik perlu diteruskan. Dalam kombinasi dengan pemakanan yang betul dan mengikuti cadangan doktor, ia akan membolehkan jika tidak menyingkirkan nod sepenuhnya, maka sekurang-kurangnya untuk membuat keterpurukan jarang - ini agak realistik.

Latihan untuk pencegahan buasir bertujuan untuk mencegah kambuh, dan bagi mereka yang mempunyai urat varikon dubur baru sahaja mula, ia akan membantu menghentikan perkembangan patologi dan peralihannya ke bentuk yang lebih teruk.

Senaman kompleks untuk rawatan buasir

Semua senaman untuk rawatan buasir dilakukan dengan lancar, tanpa pernafasan dan pergerakan tiba-tiba. Jika ketidakselesaan berlaku di zon rektum dan perianal, bilangan pengulangan perlu dikurangkan, dan kejadian sensasi yang menyakitkan adalah isyarat untuk berhenti.

  1. Gunting Berbaring di atas gimnastik. Dari kedudukan terlentang, angkat kaki lurus pada sudut 45 °. Perlahan-lahan menyebarkan kaki, kemudian silang silang. Lakukan 50 pengulangan.
  2. Gunting menegak. Memulakan kedudukan - seperti dalam latihan sebelumnya. Mencairkan kaki dalam satah menegak: satu kaki ke atas, yang satu lagi - ke lantai, untuk setiap akaun menukar posisi kaki. Bilangan pengulangan - 50.
  3. Besi. Kedudukannya adalah sama. Selamatkan kaki lurus yang dinaikkan 45 ° dari lantai selama 30 saat. Lakukan beberapa kali, meningkatkan masa tunda dengan setiap pengulangan.
  4. Pesongan Berbaring di belakang lurus, lengan - sepanjang badan dalam keadaan lanjutan. Perlahan-lahan menaikkan pelvis dari lantai, tinggal di tempat itu, meremas punggung. Turun di lantai, ulangi latihan 50 kali.
  5. Kucing Bangun pada semua empat tahun. Dengan perbelanjaan 1 - 4 - pusingan belakang sebagai lengkungan kucing, dengan perbelanjaan 5 - 8 perlahan membongkok belakang bawah. Lakukan 100 kali.
  6. Birch Dari kedudukan terdedah, angkat kaki anda pada sudut yang betul. Perlahan menaikkan pelvis, menyokong dengan tangan, kaki - up. Dalam kedudukan ini, bertahan sebanyak mungkin. Latihan menyumbang kepada aliran keluar darah yang bertakung, mengembalikan sirkulasi vena. Ia disyorkan untuk semua jenis vena varikos.
  7. Berjalan di atas punggung. Duduk di atas lantai dengan kaki dilanjutkan. Regangkan otot, angkat satu punggung dan gerakkannya ke hadapan. Langkah seterusnya - buat "langkah kecil" di sebelah yang lain. Oleh itu bergerak melalui bilik di punggung selama 10 - 15 minit. Jangan bantu diri dengan kaki anda - mereka harus tanpa pergerakan.
  8. Melancarkan Langkah seterusnya, meningkatkan lutut anda tinggi pada sudut akut, iaitu, di atas paras punggung. Untuk merumitkan senaman, jika anda menurunkan kaki kerja, menyeberang dengan kaki pendukung, dengan ini akan bergerak maju dalam langkah-langkah kecil. Berjalan dengan cara ini selama beberapa minit.
  9. Memutar pelvis. Ambil kedudukan siku lutut. Bend pinggul dan pinggul di sebelah, satu cara atau yang lain, cuba menyentuh lantai dengan mereka. Lakukan 10 kali di setiap arah. Kemudian naik ke semua empat dan ulangi latihan yang sama, berehat di telapak tangan anda.
  10. Memotong gunting. Ulangi gunting senaman, angkat kaki anda setinggi mungkin dan menyebarkannya ke sisi selebar mungkin. Cukup untuk melakukan 20 kali.

Kompleks yang diberikan boleh dilakukan pada bila-bila masa dan dengan sebarang kecergasan fizikal. Adalah lebih baik untuk menggabungkan senaman dengan aktiviti kardiovaskular ringan - berjoging, berjalan leluasa, untuk latihan latihan yang lebih berkesan dan normalisasi peredaran darah.

Bagi kecederaan dan penyakit tulang belakang, gimnastik di atas lantai perlu dijalankan dengan berhati-hati dan hanya selepas berunding dengan latihan ortopedik, kompleks perlu diganti dengan variasi ringan. Pergerakan dengan kecenderungan, meningkatkan pelvis dan kaki dari kedudukan terdedah tidak disyorkan untuk wanita semasa haid.

Latihan Kegel untuk buasir

Gimnastik, yang dibangunkan oleh pakar ginekologi Kegel, dianggap sebagai cara terbaik untuk menguatkan seluruh lantai panggul. Pada mulanya, ia digunakan untuk memulihkan wanita selepas melahirkan anak, untuk rawatan dan pencegahan ketidaksinambungan kencing, prolaps organ. Kini latihan mudah tetapi sangat berkesan ini juga ditetapkan untuk lelaki - untuk prostatitis, gangguan fungsi ereksi, dan juga disyorkan untuk orang-orang mana-mana jantina dan usia untuk membawa otot-otot gluteal, otot perut rendah, organ kencing dan buasir untuk nada.

Latihan Kegel untuk buasir menyumbang kepada pengukuhan otot-otot sphincter dubur, memperbaiki keadaan urat dan dinding dubur, dan aliran darah kongestif. Gimnastik yang kerap dapat mengurangkan kekerapan tindak balas dengan ketara, mencegah kerongkong hemoroid daripada jatuh dari dubur, dan mengurangkan saiz nod. Latihan Kegel perlu dilakukan setiap hari, kecuali tempoh pemusnahan buas yang teruk dengan keradangan yang teruk pada nod, pendarahan, kehilangan kerucut.

Adalah penting untuk mengetahui cara mengendalikan otot panggul dengan betul. Dalam mekanisme mereka, mereka sama dengan percubaan untuk mengganggu kencing atau untuk menjaga gas usus sehingga saat mengosongkan. Pada mulanya, adalah senaman untuk melakukan senaman berbaring di lantai - lebih mudah untuk mengetatkan otot yang diperlukan, tanpa menggunakan yang lain.

Berbaring di belakang anda. Bend kaki anda di lutut dan letakkan di atas lantai. Mengawal otot panggul supaya anda merasakan kontrak sfinkter dan anus ditarik ke dalam rektum. Tahan selama 3 saat dan berehat. Secara beransur-ansur menambah masa penguncupan (dari 10 - 15 saat hingga satu minit), biarkan tempoh relaksasi sama.

Latihan 4 kali sehari, dalam setiap 10 latihan Kegel. Apabila anda belajar merasakan otot-otot yang perlu ditekan, dan anda tidak lagi perlu mengasingkannya untuk prestasi yang betul, gimnasium "beratur" boleh digantikan dengan senaman duduk dan berdiri. Oleh itu, anda boleh berlatih pada bila-bila masa, di mana-mana tempat: di rumah, di tempat kerja, dalam pengangkutan, kerana ketegangan otot perineum tidak kelihatan kepada orang lain. Dari masa ke masa, latihan boleh diubah suai dengan mengubah kadar penguncupan, kekerapan, tempoh kelewatan, dan daya tarikan.

Latihan yoga untuk rawatan buasir

Gimnastik lain yang telah membuktikan keberkesanannya dalam memerangi buasir - yoga. Asana dilakukan semasa kelas bertujuan untuk menghilangkan genangan di seluruh badan, dan terutama di pinggul. Telah diperhatikan bahawa yoga dengan ketara mengaktifkan perut dan membantu menghilangkan sembelit - faktor utama dalam pembangunan buasir.

Prestasi yang betul asana melibatkan semua otot, termasuk sphincter dubur dan perineum, mempercepat genangan dan menormalkan aliran darah. Sesetengah latihan menggunakan prinsip yang sama yang tertanam dalam kompleks Kegel - ketegangan yang konsisten dan kelonggaran otot-otot dubur.

Yoga - gimnastik adalah sukar, dan disyorkan untuk melakukannya di bawah pengawasan jurulatih yang berpengalaman. Tetapi latihan untuk pemula untuk tujuan kesejahteraan juga boleh dilakukan secara bebas, di rumah, tanpa lupa berhati-hati:

  • anda perlu bermula dengan pukulan paling mudah, dan hanya selepas menguasai mereka, teruskan kepada yang sukar;
  • semasa prestasi asana, pernafasan harus dipantau: ia harus menjadi tenang, tanpa penundaan;
  • dengan buasir, postur sessile, seperti pose teratai, dan asana, yang menghasilkan tekanan pada rongga perut, tidak digalakkan;
  • Waktu pengekalan Asana perlu ditingkatkan secara beransur-ansur.

Latihan berikut sesuai untuk orang tanpa latihan fizikal untuk rawatan konservatif dan pencegahan buasir:

  1. Menimbulkan gunung. Dalam kedudukan yang berdiri, bentangkan kaki anda sedikit, luruskan dan ketatkan lutut anda. Turunkan punggung dan perut, tolak pelvis ke hadapan dan ke atas. Cuba meregangkan seluruh badan menjadi rentetan, tetapi jangan tegang leher dan muka anda. Naikkan lengan anda secara menegak, angkat kaki, meregangkan tulang belakang dan semua otot sebanyak mungkin. Turun dan berehat. Semasa lif, tarik nafas panjang, kelewatan yang singkat, sambil berehat - menghembus nafas. Latihan menghapuskan genangan dalam pelvis, mengaktifkan peristalsis usus. Sebelum memulakannya adalah disyorkan untuk minum segelas air.
  2. Membongkok pokok Dari kedudukan berdiri dan regangan sejauh mungkin, lakukan selekoh sisi bergantian. Pelvis dan kaki perlu diperbaiki, dan lereng harus dilakukan hanya dengan mengorbankan pinggang. Lakukan 12 kali kiri dan kanan. Latihan merangsang pencernaan.
  3. Putaran Letakkan kaki anda lebar lebar bahu, meregang satu lengan di hadapan anda, bengkokkan lengan yang lain di siku, menyentuh lengan dengan jari anda. Buat giliran ke arah tangan yang terulur dengan punggungnya. Seperti pada asana sebelumnya, senaman dilakukan dengan mengorbankan otot pinggang, tanpa menggunakan kaki dan pelvis. 12 ternyata di setiap arah membantu menubuhkan peristalsis dan menyingkirkan sembelit.
  4. Putar kobra. Sebarkan kaki anda 30 cm dan bangkit pada kaus kaki. Balikkan bahu anda dengan kepala ke bahagian belakang dan belakang, putar semua orang ke bahagian atas badan anda sehingga anda menangkap tumit kaki yang bertentangan dengan mata anda. Kembali dan ulangi ke arah yang lain, hanya 12 kali ke belakang dan sebagainya.
  5. Urut perut. Sapu ke bawah, letakkan tangan anda di atas lutut anda. Buat giliran kanan, dengan lutut kiri anda condong ke lantai. Begitu juga - dalam arah yang bertentangan. Semasa melakukan asana, cuba untuk melihat ke belakang dan memutar batang sebanyak mungkin - supaya organ-organ di dalam rongga perut dan pelvis akan mendapat urutan yang baik. Sekali lagi 12 kali dalam setiap arah. Pose secara aktif melawan sembelit.
  6. Kunci akar. Asana ini adalah latihan Kegel biasa dari kedudukan berdiri. 10 kali menarik balik dubur dengan kelewatan 10 hingga 15 saat. Untuk hari ini, buat 3 - 4 set.

Kompleks yoga sederhana untuk pemula adalah alat yang sangat baik untuk pencegahan dan rawatan buasir. Sekiranya anda menguasai latihan ringan dan memutuskan untuk meneruskan ke peringkat seterusnya, lebih baik melakukannya di bawah bimbingan seorang pengajar, kerana beban akan meningkat, dan ia akan menjadi sukar untuk melaksanakan tugas yang kompleks tanpa bantuan.

Apa sahaja aktiviti yang anda pilih, ingat bahawa apa-apa aktiviti fizikal adalah lebih baik daripada tidak melakukannya. Kesan maksimal dalam rawatan dapat dicapai jika anda menggabungkan latihan kesihatan umum yang secara komprehensif mempengaruhi seluruh tubuh dengan gimnastik pencegahan untuk menguatkan otot panggul - pilih mana-mana kompleks dari atas yang sesuai dengan anda dan pergi untuk menghilangkan buasir!

Dan sebagai kesimpulan, menonton video dengan beberapa latihan buasir yang paling berkesan:

Gimnastik dengan buasir: Kegel kompleks, yoga dan latihan berguna yang lain

Urat hemoroid vena sering dirujuk sebagai penyakit "tidak aktif". Dan ini adalah setakat yang benar, kerana kumpulan risiko termasuk orang yang memimpin gaya hidup yang tidak aktif. Akibatnya, organ-organ pelvis bermula genangan, menyebabkan berlakunya penyakit atau gangguannya.

Dalam situasi seperti itu, gimnastik perubatan khas membantu dengan buasir. Pada permulaan penyakit ini, ia membolehkan anda menghentikan sepenuhnya proses patologi, dan dalam kes bentuk yang teruk - untuk mengurangkan simptom dan mengelakkan tempoh ketakutan.

Walau bagaimanapun, tidak semua latihan fizikal berguna, terutamanya untuk ibu hamil atau pesakit dengan buasir lanjut. Itulah sebabnya mengapa perlu mengetahui apa jenis aktiviti dari buasir di rumah yang dibenarkan, dan yang dilarang sama sekali.

Apakah senaman yang berguna untuk buasir?

Pendekatan bersepadu - asas rawatan yang betul terhadap penyakit hemorrhoidal. Tidak mustahil untuk mengalahkan pembesaran variko urat dubur tanpa penggunaan ubat-ubatan, diet seimbang, penolakan tabiat buruk dan, tentu saja, aktiviti fizikal.

Titik terakhir difahami bukan sahaja berjalan normal atau berjoging pendek, tetapi juga latihan khas, yang (tertakluk kepada prestasi biasa) membenarkan:

  • memulangkan nada yang diperlukan untuk otot sphincter dan otot kanal rektum;
  • untuk menggiatkan aliran keluar darah dari pengumpulan vena dalam kanal dubur;
  • menghapus stasis darah di dalam vena dan kapilari.

Kompleks latihan anti hemorrhoidal memanjangkan tempoh remisi dan menghalang percambahan, dan pada awalnya penyakit "melambatkan" perkembangan proses patologi.

Latihan yang dibenarkan dan dilarang untuk buasir

Dalam apa jua bentuk penyakit ini (kecuali untuk pemisahan penyakit yang teruk), pesakit dinasihatkan untuk "bergerak" lebih dan duduk atau berdiri sesedikit mungkin.

Pilihan yang paling mudah dan paling jelas berjalan lama. Doktor mengesyorkan membuat sekurang-kurangnya 10,000 langkah sehari.

Kedua-duanya dengan susunan luar dan dalaman nodul hemorrhoidal, penyakit kardiovaskular yang dipanggil akan memberi manfaat, iaitu, latihan yang menguatkan sistem kardiovaskular. Ini termasuk berenang di kolam renang, berjalan mudah, berjalan kaki biasa atau bermain ski.

Gimnastik tidak kurang berguna untuk pencegahan dan rawatan varicose hemorrhoidal veins. Ia terdiri daripada senaman yang meningkatkan fungsi saluran pencernaan dan peredaran darah di organ panggul.

Terdapat beberapa kompleks pengisian antihemorodal. Ini termasuk latihan Kegel untuk buasir, kelas Norbekov, yoga untuk buasir, dan latihan fizikal lain, yang perlu dibincangkan dengan lebih terperinci.

Walau bagaimanapun, tidak setiap senaman fizikal berguna untuk penyakit proctologic. Sesetengah latihan boleh memburukkan keadaan seseorang, oleh sebab itu para pakar melarang pergerakan yang melemahkan otot-otot peritoneum dan meningkatkan tekanan pada organ panggul.

Pakar termasuk kelas seperti:

  • angkat besi, yang disertai dengan mengangkat berat (contohnya, barbel atau dumbbells);
  • mengayunkan kaki yang lebih rendah;
  • jurang yang mendalam dan tajam;
  • kelas untuk akhbar (mengangkat kaki, beralih ke sisi, tajam lengkung ke hadapan / belakang).

Terdapat juga jenis aktiviti sukan dibenarkan yang boleh diamalkan semasa remisi. Ini termasuk berbasikal dan menunggang kuda, mendayung. Dengan buasir yang semakin memburuk, aktiviti tersebut dilarang.

Peraturan pelaksanaan kelas

Dalam rawatan buasir atau pencegahan penyakit, penting untuk melakukan latihan fizikal dengan betul, sentiasa "semak" dengan keadaan organisme sendiri.

Ahli ramuan mengesyorkan mematuhi cadangan mudah berikut:

  • sebelum kelas adalah lebih baik untuk mengosongkan usus, supaya tidak terganggu oleh kemungkinan yang mungkin;
  • Jika pesakit merasakan kesakitan semasa pergerakan dan latihan, angguk hemorrhoid perlu dibius dengan bantuan mandi mandian, salap anestetik atau suppositori
  • jika, bagaimanapun, sindrom kesakitan muncul dalam beberapa latihan, mereka harus ditinggalkan, dengan penekanan pada netral, dari segi keadaan fizikal, pekerjaan;
  • Mulakan satu set latihan untuk rawatan buasir dengan tekanan minimum, maka anda boleh meningkatkan bilangan ulangan;
  • setiap senaman perlu dilakukan dengan buasir dengan berhati-hati, pada kadar yang tenang, tanpa pergerakan tiba-tiba, naik dan jeritan;
  • ia tidak disyorkan untuk memegang nafas semasa melakukan senaman, kerana tindakan sedemikian akan membawa kepada peningkatan dalam tekanan intraperitoneal;
  • Adalah penting untuk melakukannya secara kerap dan memberikannya kira-kira 10-15 minit pengisian untuk mendapatkan keputusan positif selepas 2-3 minggu.

Tetapi masih mendengarkan badan perlu. Jika sakit berlaku, senaman berhenti sebentar. Selepas memperbaiki keadaan caj terus, ditambah pula dengan diet dan ubat yang betul.

Latihan Keguguran Buasir

Kompleks latihan, yang dikembangkan oleh pakar ginekologi Amerika Alfred Kegel, pada mulanya bertujuan khusus untuk wanita yang hamil atau baru-baru ini melahirkan seorang anak.

Objektif utama latihan adalah pemulihan rahim selepas bersalin, pencegahan ketidaksinambungan kencing, peninggalan organ-organ dalaman. Walau bagaimanapun, ternyata bahawa kompleks Kegel berkesan menguatkan otot-otot seluruh tali pinggang peritoneal.

Pada masa ini, kelas sedemikian ditetapkan untuk semua kategori pesakit untuk mencegah buasir, untuk menguatkan otot gluteal dan akhbar. Latihan sesuai untuk lelaki dengan keradangan kelenjar prostat, pelanggaran ereksi.

Apabila urat vektor hemoroid varicose mengecas Kegel membantu menguatkan otot injap rektum, memperbaiki keadaan venous vessel, melegakan stagnasi darah di bahagian bawah badan. Latihan tetap akan mengurangkan kemungkinan pengambilan buasir, mengelakkan pembebasan pembentukan gua dari kanal rektum, mengurangkan saiz kerucut.

Agar tidak membahayakan badannya sendiri, pesakit mesti belajar dengan betul melaksanakan pergerakan kontraksi otot pelvis. Menurut mekanisme pelaksanaannya, mereka menyerupai percubaan untuk menyimpan gas dalam tinja atau mengganggu proses pelepasan air kencing.

Algoritma untuk melakukan latihan adalah seperti berikut:

  1. Anda perlu berbaring di belakang, bengkokkan kaki bawah di lutut, tekan kaki anda ke lantai. Kemudian ia perlu memampatkan otot panggul sehingga ada perasaan mampatan dan menarik balik sfingter ke dalam dubur. Kedudukan ini perlu diadakan selama kira-kira 3 saat.
  2. Kemudian anda perlu secara konsisten berehat dan mengurangkan otot-otot perineum. Iaitu, mula-mula memerah sphincter, dan kemudian berehat.
  3. Selepas itu perlu untuk meningkatkan kekuatan pergerakan kontraksi ke tahap prestasi yang maksimum, dan kemudian sekadar mengurangkan secara beransur-ansur.
  4. Langkah terakhir adalah tiruan percubaan yang menyerupai gerakan dubur dan otot perineum semasa pergerakan usus atau buruh.

Mengecas mengikut Kegel perlu dilakukan setiap hari, setiap senaman diulang sebanyak 10 kali. Pada mulanya, kelas dilakukan dalam kedudukan yang rawan, selepas "membiasakan" otot, mereka boleh dilaksanakan dan duduk di atas kerusi.

Latihan agak mudah, tetapi masih membuatnya dengan berhati-hati, memberi perhatian kepada kemungkinan sindrom kesakitan. Dengan pemburukan penyakit hemorrhoidal, yang disertai dengan pendarahan, kehilangan nodul, sengaja berhenti.

Gimnastik terhadap buasir

Pakar telah memilih satu set latihan yang berkesan memerangi penyakit hemorrhoidal. Ia tidak perlu melakukan semua gerakan sekaligus, anda boleh memilih orang-orang yang tidak menyebabkan ketidakselesaan.

Dengan ketidakselesaan di terusan rektum dan rantau anorektal, bilangan pengulangan dikurangkan, dan dengan penampilan sindrom kesakitan, pengecasan digantung.

Dengan buasir, anda boleh melakukan latihan fizikal berikut:

  • gunting biasa. Pesakit terletak di atas tikar, kemudian menaikkan anggota badan yang lurus di sudut 45 derajat. Langkah seterusnya adalah untuk menyebarkan kaki ke sisi dan kemudian salib. Anda perlu mengulangi latihan 50 kali;
  • gunting menegak. Pesakit tetap berada di kedudukan yang sama, hanya kaki tidak boleh disebarkan, tetapi satu anggota bawah perlu dibangkitkan manakala yang kedua diturunkan ke lantai. Kemudian posisi kaki berubah. Bilangan pengulangan - 50;
  • memotong gunting. Ia menyerupai versi latihan pertama, tetapi kaki meningkat dengan ketara dan mereka mesti tersebar selebar mungkin. Bilangan pengulangan - 20;
  • birch Latihan standard, biasa kepada semua orang sejak sekolah. Tulang bawah dibangkitkan serenjang ke lantai, maka anda perlu perlahan menaikkan pelvis, memegangnya dengan tangan anda. Ini akan membantu menghilangkan stasis darah di organ panggul, memulihkan peredaran darah dalam urat;
  • pergerakan pada punggung. Memulakan kedudukan - duduk di atas lantai dengan anggota bawah yang lebih panjang. Satu punggung perlu diangkat dan bergerak ke hadapan. Kemudian anda perlu membuat "langkah" dengan punggung yang lain. Oleh itu, anda perlu bergerak di sekitar bilik selama kira-kira seperempat jam. Ia penting! Kaki tidak boleh terlibat dalam pergerakan;
  • besi. Pesakit terletak dan menaikkan kakinya 45 darjah dari lantai. Dalam kedudukan ini sepatutnya kekal selama kira-kira setengah minit. Kemudian anda perlu berehat seketika dan ulangi senaman, berlarutan sekarang selama 45 saat, dan sebagainya;
  • jambatan kecil Lelaki itu terletak di belakangnya, tangan membentang di sepanjang badan. Kemudian ia perlu menaikkan pelvis, memperbaiki kedudukan ini, tambahan meremas otot-otot gluteal. Selepas pesakit kembali ke kedudukan asal dan ulangi latihan 50 kali;
  • kucing Pesakit mendapat semua empat. Perlahan, anda harus membengkokkan belakang anda, kemudian perlahan-lahan membengkokkannya. Ulangi latihan itu harus 50 kali;
  • berarak Latihan ini melibatkan langkah di mana lutut naik di atas pinggul. Selepas beberapa ketika, latihan perlu menjadi rumit dengan menurunkan kaki yang dibangkitkan supaya ia bersilang dengan anggota pendukung.

Gimnastik di atas tidak boleh terlalu dibawa, walaupun fakta yang dikemukakan kompleks tidak memerlukan latihan fizikal khas.

Dengan berhati-hati dengan latihan yang diterangkan di atas, harus didekati kepada pesakit yang mempunyai patologi tulang belakang dan penyakit kronik lain.

Yoga dalam rawatan buasir

Satu lagi jenis senaman yang boleh memudahkan aliran varicose hemorrhoidal veins adalah yoga. Sesetengah pose (asanas) yang perlu dilakukan setiap hari menyumbang kepada pengurangan genangan darah di organ-organ peritoneal.

Latihan yang diguna pakai dalam amalan kesihatan India, dapat meningkatkan fungsi saluran pencernaan dan menghilangkan kesukaran dengan pergerakan usus, yang sering menyebabkan buasir.

Jika anda melakukan senaman dengan betul, anda boleh merasakan bagaimana otot-otot seluruh badan menjadi tegang, termasuk otot-otot injap rektum dan perineum. Sensasi yang sama diberikan oleh pelaksanaan kompleks Kegel.

Perlu difahami bahawa amalan rekreasi tradisional India adalah gimnastik teknikal yang agak rumit. Kebanyakan kelas dijalankan hanya di bawah pengawasan profesional yang berkelayakan.

Latihan berikut sesuai untuk "pengguna" yang tidak berpengalaman, namun, pemenuhan diri harus mempertimbangkan peraturan pencegahan berikut:

  • Dalam ketiadaan pengalaman, seseorang harus bermula dengan asana paling mudah, secara beransur-ansur dan konsisten bergerak ke yang lebih kompleks dan sempurna. Ia juga mustahil untuk berlarutan pada mulanya untuk masa yang lama dalam satu pose;
  • tinggal lama dalam kedudukan duduk (contohnya, asana "teratai") harus dikecualikan, kerana ia berbahaya sekiranya buasir meradang;
  • anda tidak dapat menahan nafas anda untuk masa yang lama, sebaliknya, anda perlu bernafas dengan lancar, tenang, tanpa sebarang usaha.

Pesakit yang tidak biasa dengan amalan kesejahteraan India, adalah perlu untuk melakukan gerakan mudah dan menimbulkan yang pasti tidak membahayakan.

Jika buasir didiagnosis, senaman dari senarai berikut akan dilakukan:

  • Tadasana (gunung). Anda perlu berdiri, meluruskan, menyambung jari kaki dan sedikit menyebarkan tumit. Ia adalah perlu untuk mencapai peregangan badan "ke dalam rentetan", untuk melakukan ini, seseorang harus menyekat lutut, menarik balik otot-otot gluteal dan perut. Tulang leher perlu ditarik keluar, tetapi anda tidak perlu menahannya. Lengan atas perlu dibangkitkan, telapak tangan antara satu sama lain, pada masa yang sama mengangkat kaki dan meregangkan seluruh badan. Pegang kedudukan ini selama 30 saat, kemudian berehat.
  • Tiryak Tadasana (pokok bengkok dari angin). Kedudukan awal - seperti pada asana sebelumnya. Peregangan dan peregangan tulang belakang, pada pernafasan, condong ke satu arah (membetulkan pose selama 1-3 saat), kemudian luruskan, nafas dan bersandar ke arah yang lain. Dalam kes ini, bahagian bawah badan tidak boleh bergerak, hanya bahagian atas badan "berfungsi". Akan memerlukan 12 pendekatan.
  • Kati Chakrasana (putaran pinggang). Kaki harus diletakkan pada lebar bahu, satu kaki atas harus ditarik ke depan, dan yang lain harus dibengkokkan pada siku, menyentuh telapak tangan ke lengan bawah. Kemudian anda perlu mengarah ke arah anggota yang terulur (ia akan diambil kembali). Adalah penting untuk tidak menggunakan otot gluteal dan pelvis semasa latihan. Akan memerlukan 12 pendekatan.
  • Muladhara Bandha (kunci akar). Ia terdiri daripada mengurangkan otot-otot lantai panggul. Untuk melakukan postur, Tadasana harus diadopsi, dengan anggota badan yang lebih rendah tersebar luas bahu. Pada menghembuskan nafas, anda perlu memampat sphincter dubur, dan selepas 3-4 saat untuk berehat, menaip udara ke dalam paru-paru. Latihan diulang 10 kali.

Latihan ini sesuai untuk pemula yang tidak biasa dengan semua ciri-ciri penyembuhan India purba. Tetapi jika asana di atas sesuai untuk semua pesakit, maka lebih baik mengambil kelas yang lebih serius dengan pengajar.

Asana yang sukar dicirikan oleh peningkatan beban, yang pada akhirnya boleh memberi kesan negatif kepada keadaan seseorang dengan bentuk proses patologis yang teruk.

Kaedah Norbekov

Pengamal perubatan alternatif yang terkenal, Mirzakarim Norbekov, membangunkan satu set senaman gimnastik, yang bertujuan untuk rawatan penyakit tulang belakang.

Walau bagaimanapun, sesetengah pesakit berjaya menggunakan latihan ini dalam kes urat varikos dubur. Rawatan buasir akan berjaya jika anda menggunakan ubat-ubatan dengan senaman.

Pengarang kaedah telah membangunkan beberapa set latihan yang bertujuan untuk bahagian tertentu tulang belakang. Bagi pesakit dengan buasir yang paling sesuai adalah mengenakan bayaran, bertujuan untuk "membangun" bahagian bawah badan apabila otot-otot pelvis dan organ-organ peritoneum terlibat.

Dalam rawatan varicose veins hemorrhoidal, latihan berikut boleh digunakan:

  • pesakit melengkapkan kawasan lumbar supaya tailbone menunjuk ke atas;
  • pesakit berdiri di atas kaki yang bengkok dan dengan pergerakan mengantuk, pertama mengangkat punggung, dan kemudian menurunkan;
  • perlu meletakkan kaki bahu bawah dan bengkok pada lutut. Selepas itu anda harus membengkokkan sedikit di tulang belakang lumbar supaya tailbone "terbentang" ke atas;
  • perlu perlahan dan lancar melakukan gerakan bulatan pinggul - pertama ke kanan dan kemudian ke kiri;
  • kaki harus sedikit bengkok di lutut, paha kembali ke satu arah, pada masa yang sama lentur badan ke hadapan;
  • kaki bawah bersama-sama, angkat tangan kanan ke siling. Kemudian anda perlu mencapai, sambil memiringkan dada ke hadapan.

Sejak secara rasmi keberkesanan latihan gimnastik itu belum terbukti, mereka harus dilakukan dengan teliti, bukan "dengan segala kekuatan saya", meninggalkan gerakan mendadak.

Sebelum melakukan latihan ini, adalah lebih baik untuk berunding dengan proctologist, yang akan memberitahu anda bagaimana senaman ini akan membantu dengan penyakit hemoroid dan sama ada ia akan menyebabkan kemudaratan kepada tubuh.

Senam semasa hamil

Selalunya, urat hemoroid variko berlaku atau bertambah buruk dalam tempoh membawa anak. Penyebaran penyakit ini dikaitkan dengan perubahan dalam badan wanita yang berlaku selama 9 bulan kehamilan.

Gimnastik untuk wanita hamil dengan buasir boleh termasuk satu set latihan untuk Kegel, kerana latihan ini bertujuan untuk ibu-ibu yang akan datang dan berjaya.

Latihan khusus seperti ini bukan sahaja dapat mengurangkan keterukan simptom-simptom yang buruk, tetapi juga menyediakan otot-otot rahim untuk buruh akan datang.

Wanita hamil juga boleh mengambil kesempatan daripada latihan yoga yang direka khusus untuk ibu hamil. Video latihan boleh didapati di Internet.

Ramai pakar perhatikan bahawa tidak begitu penting latihan apa yang pesakit memilih untuk menangani penyakit yang tidak aktif. Perkara yang paling penting adalah untuk bergerak lebih banyak, kerana ia adalah aktiviti fizikal yang menormalkan kerja saluran gastrousus dan menghapuskan salah satu punca buasir - sembelit.

Perlu diingat bahawa buasir melibatkan rawatan, di mana gimnastik hanya satu titik. Oleh itu, anda perlu menggabungkan set latihan yang dipilih dengan mengambil ubat-ubatan dan memerhatikan diet yang betul.

Anda Berminat Mengenai Vena Varikos

Kajian antistax: arahan untuk kegunaan, harga, ulasan, analog

Thrombophlebitis

Sehingga kini, urat varikos adalah masalah yang biasa dan tidak hanya terdapat pada orang tua. Penyakit ini dalam tahun-tahun kebelakangan ini, lebih muda....

Heparin Gel

Thrombophlebitis

Salap dan gel berasaskan Heparin adalah ubat-ubatan yang terkenal dan terkenal bagi kebanyakan orang. Alat ini boleh didapati di kit pertolongan cemas dari kebanyakan orang Rusia, yang paling sering digunakan untuk memerangi lebam atau lebam....