Kram kaki - sebab dan rawatan. Bagaimana jika kaki tidak mematuhi anda?

Bagaimana untuk merawat

Kram kaki disertai dengan sensasi yang tidak menyenangkan dan kadang-kadang sangat menyakitkan yang disebabkan oleh kontraksi otot sukarela. Lebih-lebih lagi, sensasi ini boleh dikatakan bahawa seseorang secara harfiah menjerit terbakar dalam peluh sejuk dari kaki yang sakit yang kuat.

Kenapa kekejangan kaki: sebab utama

Kek cramp berlaku secara spontan dan sering kali ini berlaku pada waktu malam, dalam mimpi. Sebab-sebab keadaan ini boleh menjadi sangat serius. Oleh itu, tidak sepatutnya membiarkan semuanya berjalan dengan sendirinya dan memulakan rawatan tepat pada waktunya.

Penyebab utama kejang kaki adalah:

  • Kekurangan unsur surih dalam badan. Kekurangan nutrien seperti kalsium, magnesium dan kalium dalam diet membawa kepada kontraksi otot sukarela. Potassium dan kalsium diperlukan oleh badan untuk penguncupan otot. Dalam kes ini, magnesium memainkan peranan yang bertentangan: fungsinya adalah untuk melegakan otot yang tegang. Kekurangan semua mineral ini di dalam tubuh kita dikaitkan dengan pemakanan yang buruk, minum kopi, merokok dan mengambil ubat-ubatan tertentu.
  • Dehidrasi. Bersama peluh, tubuh kehilangan bukan sahaja cecair, tetapi juga mikroelemen yang bermanfaat. Dan seperti yang kita ketahui, kekurangan mereka membawa kepada kekejangan kaki.
  • Penyakit. Gangguan proses metabolik dalam badan, masalah dengan pembuluh darah dan kecederaan belakang meningkatkan kemungkinan kejang.
  • Perubahan tajam dalam suhu badan. Penyerapan dalam air sejuk, terutamanya dalam keadaan sejuk, boleh mengurangkan otot dan jari kaki.
  • Kelebihan tekanan. Semasa tekanan, kerja sistem saraf, yang melakukan impuls elektrik kepada otot, meningkat. Akibat kelebihan sistem ini, penghantaran isyarat terganggu, yang ditunjukkan oleh kejang otot.
  • Kegiatan fizikal yang berlebihan. Sebilangan besar senaman di kaki, kaum yang panjang, serta banyak jam berdiri mengatasi otot. Kepada badannya sering dijawab dengan kemunculan kram yang menyakitkan, biasanya pada waktu malam.

Kenapa kekejangan kaki berlaku lebih kerap pada waktu malam?

Kram kaki pada waktu malam sering terjadi kerana peredaran darah yang perlahan, postur yang tidak betul dalam tidur, dan peningkatan aktiviti otak yang berkaitan dengan impian yang sibuk. Sebagai peraturan, semua faktor ini saling berkaitan dengan penyebab utama sawan, yang disenaraikan di atas.

Dalam kes ini, kekakuan tertentu pada kaki mungkin berlaku pada waktu pagi, ketika bangun dari tempat tidur. Sensasi yang tidak menyenangkan dalam kes ini dikaitkan dengan kemasukan otot yang tajam dalam kerja. Dengan kata lain, otot selepas pendakian masih "tidur", dan dengan peningkatan cepat dari katil, kaki dapat dikurangkan.

Kram kaki semasa kehamilan

Perubahan hormon dalam tubuh wanita hamil sering melanggar keseimbangan vitamin dan mineral. Dalam perkembangannya, janin menghilangkan diri daripada ibu beberapa kalsium, magnesium, kalium dan nutrien lain. Dan jika masa tidak mengambil resit yang cukup dari mikroelen ini dari luar, kekurangan mereka mungkin timbul dengan kemunculan kejang.

Juga, masalah kaki untuk wanita dalam kedudukan itu boleh disebabkan oleh:

  • pemakanan yang kurang baik dan pencernaan makanan yang kurang baik;
  • anemia kekurangan zat besi;
  • peningkatan kadar gula;
  • penyakit vaskular;
  • bengkak, dsb.

Kekejangan kaki di kalangan orang tua

Penyebab yang paling biasa kejang pada orang tua ialah penyakit berkaitan dengan usia dan gaya hidup yang tidak aktif. Di samping itu, masalah kaki sering disebabkan oleh pengambilan ubat yang banyak, kesan sampingannya adalah kekejangan di anggota badan.

Antara faktor yang melanggar konduksi saraf di kalangan orang tua, perlu diserlahkan:

  • proses penuaan aktif;
  • keadaan miskin kapal kapal kaki;
  • atrofi otot;
  • suntikan intramuskular yang kerap;
  • pelbagai penyakit (penyakit hati, ginjal, urat varises, kencing manis, artritis, patologi neurologi, dan sebagainya).

Apa yang perlu dilakukan jika kaki sempit?

Jika anda mempunyai kekejangan kaki, anda tidak perlu panik, tetapi segera mula menggosok kaki "bertembung". Pada masa yang sama, cuba meregangkan otot untuk meredakan kesakitan. Pada masa yang sama, jika otot kaki dikurangkan - dalam kedudukan duduk dengan kaki dilanjutkan, genggaman jari kaki dan tariknya ke arah anda. Jika kejang telah timbul di otot paha - berdiri di atas kaki yang sihat dan, merebut pesakit dengan lutut, tariknya. Perhatikan bahawa semasa pelaksanaan pergerakan ini, anda perlu berasa regangan. Jika tidak, langkah-langkah terapi seperti ini tidak boleh berfungsi.

Selepas meregangkan dan menggosok, disyorkan untuk menggunakan kompres sejuk pada otot yang dikontrak untuk mencegah terjadinya kejang. Selepas itu, adalah dinasihatkan supaya kaki anda tenang dan cuba untuk tidak membebankan mereka untuk seketika.

Mencegah dan merawat kejang kaki

Untuk menghilangkan kekejangan sekali dan untuk semua, ia tidak cukup hanya untuk mengurut dan tarik otot yang sakit. Adalah perlu untuk mempengaruhi sebab-sebab patologi ini. Untuk tujuan ini, semua senarai langkah-langkah terapeutik dan profilaksis digunakan.

Pertama sekali, anda perlu menjaga pengambilan kalsium, kalium dan magnesium yang mencukupi di dalam badan anda. Untuk melakukan ini, anda perlu menyesuaikan pemakanan dan termasuk dalam diet anda vitamin-mineral kompleks Apitonus P. Komposisi ubat ini termasuk debunga lebah yang mengandungi kalium, magnesium dan kalsium - unsur-unsur surih utama yang diperlukan untuk fungsi otot yang betul. Kekayaan nutrien dalam tubuh membantu menghilangkan rupa sawan. Di samping itu, Apitonus P juga mengandungi dihydroquercetin, jeli diraja, serta vitamin C dan E. Bertindak bersama, komponen suplemen menghasilkan kesan sinergis dan mempunyai kesan yang baik terhadap tubuh. Antara sifat berguna Apitonus P dapat dibezakan: penguatan imuniti, penguatan saluran darah, perlindungan terhadap penuaan, dan sebagainya.

Bagi mereka yang atas sebab tertentu tidak mempunyai kalsium yang mencukupi, adalah disyorkan untuk mengambil ubat Osteomed. Ia mengandungi kalsium sitrat, garam paling mudah dihadam dari mineral ini. Oleh kerana penyerapan makro ini cepat, Osteomed tambahan lebih berkesan daripada ubat-ubatan yang sama. Mengambil Osteomed, anda boleh melupakan kekurangan kalsium dan mencegah kekejangan kaki.

Untuk rawatan vena varikos, yang juga menyebabkan kekejangan kaki, Dandelion P. perlu diambil. Komponen aktif suplemen ini meningkatkan aliran keluar darah vena, yang menormalkan metabolisme mineral dan menghapuskan penampilan kram.

Suplemen Valerian P. Valerian dalam komposisinya menenangkan sistem saraf dan mengurangkan kemungkinan kejang akan membantu menghilangkan masalah tekanan yang berkaitan dengan tekanan.

Kram kaki: apa yang perlu dilakukan?

Ia adalah aduan mengenai kekejangan kaki berulang yang dianggap salah satu yang paling biasa di kalangan doktor. Perlu diperhatikan bahawa benar-benar semua kategori orang - muda dan tua, hamil dan kanak-kanak, dengan penampilan kesihatan mutlak dan dengan penyakit yang telah didiagnosis, mungkin mengalami kekejangan di kaki mereka. Selalunya, pesakit mengadu kram di kaki mereka pada waktu malam, semasa tidur - sindrom ini menyebabkan seseorang bangun, dia mengalami kesakitan dan ketidakselesaan.

Cramps - apa itu

Spasms adalah kontraksi sukarela dari satu atau sekumpulan otot, yang semestinya disertai oleh sindrom kesakitan yang sengit. Selalunya, kontraksi otot tiba-tiba berlaku di kaki, atau lebih tepat, di belakang anak lembu, di otot gastrocnemius.

Untuk sebab tertentu, otot bermula dengan kekejangan, dan ini memerlukan pelanjutan kaki sewenang-wenang, dan, lebih-lebih lagi, maksimal mungkin. Sememangnya, keadaan ini menimbulkan rasa sakit.

Kenapa kaki sempit

Secara umum, terdapat banyak sebab yang boleh menyebabkan terjadinya kekejangan kaki - dari pelanggaran rejim dan pemakanan kepada pengambilan unsur-unsur jejak yang penting dalam tubuh. Tetapi sebab utama penampilan berkala penguncupan otot kaki adalah kekurangan magnesium dalam badan.

Kekurangan magnesium dalam tubuh hanya boleh berlaku kerana pemakanan yang tidak baik - sudah terbukti bahawa mikroelem diserap ke dalam tisu badan oleh penggunaan kopi yang berlebihan, minuman beralkohol, makanan manis dan produk tepung. Mengurangkan kekurangan magnesium, badan mula secara aktif "ekstrak" dari sistem muskuloskeletal - oleh itu, ketika melakukan tes darah makmal, pakar menentukan keberadaan magnesium baik dalam batas normal atau dengan petunjuk yang terlalu besar.

Untuk memahami bahawa penyebab kekejangan di kaki adalah tepatnya kekurangan magnesium dalam tubuh, sudah cukup untuk mengetahui gejala-gejala lain kekurangan seperti itu. Ini termasuk:

  • keletihan, kepekatan menurun dan ingatan;
  • berpeluh malam yang berlimpah;
  • kebimbangan dan ketakutan;
  • kesengsaraan;
  • mati rasa anggota badan.

Di samping itu, penyebab kekejangan di kaki mungkin kekurangan magnesium dalam badan, terdapat faktor lain yang menimbulkan keadaan yang dipersoalkan. Pakar mengenal pasti perkara berikut:

  1. Glukosa darah rendah - biasanya ini berlaku di latar belakang diabetes mellitus, apabila pesakit melakukan terapi yang terlalu agresif, atau mengabaikan cadangan dietit.
  2. Penyakit kelenjar tiroid.
  3. Kurangnya vitamin B6 dalam badan - dikelaskan sebagai hypovitaminosis vitamin A.
  4. Penyakit pada urat kaki yang lebih rendah - urat varikos, thrombophlebitis.
  1. Penyakit tulang belakang sifat degeneratif-dystrophic - sebagai contoh, osteochondrosis.
  2. Kegiatan fizikal yang berlebihan pada anggota badan yang lebih rendah - sebagai contoh, latihan yang berlarutan, berlari, bola sepak, berenang.
  3. Kegagalan buah pinggang kronik.
  4. Meningkatkan tahap darah estrogen - merujuk kepada ketidakseimbangan hormon seks wanita.
  5. Penyakit-penyakit yang dikaitkan dengan peredaran darah terjejas di dalam kapal-kapal kaki yang lebih rendah dan bersifat kronik - contohnya, penghilang aterosklerosis.
  6. Pelanggaran dalam latar belakang psiko-emosi.
  7. Gangguan tidur, sindrom keletihan kronik.

Perkara yang paling menarik adalah bahawa hampir semua masalah ini boleh timbul di hampir semua orang - mereka adalah hasil daripada gaya hidup "salah". Sebagai contoh, penyakit di atas boleh mengakibatkan:

  • self-treatment penyakit berjangkit serius - misalnya, angina;
  • tekanan berterusan, keperluan untuk menyelesaikan banyak masalah;
  • diet yang dibina secara tidak betul - termasuk makanan ringan "pada jangka masa", makan makanan separuh siap;
  • pemakaian kasut tetap dalam kasut tumit tinggi - perkembangan urat varicose dan thrombophlebitis hampir tidak dapat dielakkan.

Penyebab kekejangan kaki pada wanita hamil

Kekejangan kaki pada wanita hamil adalah kerap, tetapi mereka biasanya tidak dikaitkan dengan kegagalan buah pinggang atau penyakit kronik sistem kardiovaskular. Sebab-sebab penampilan sindrom dalam tempoh membawa kanak-kanak pada wanita adalah:

  1. Pelanggaran keseimbangan vitamin dan mikroelemen dalam tubuh, yang mungkin disebabkan oleh pemakanan yang tidak betul, disfungsi tiroid, pengambilan diuretik, pertumbuhan janin yang terlalu cepat / aktif.
  2. Anemia jenis kekurangan zat besi, yang berlaku dalam keadaan sederhana dan teruk. Keadaan ini juga dikaitkan dengan kekurangan zat besi dalam tubuh atau kehilangan darah pada trimester pertama kehamilan.
  3. Hipoglisemia.
  4. Dehidrasi otot.
  5. Kekurangan oksigen dalam tisu badan.
  6. Memerah vena cava inferior dengan rahim yang diperbesar apabila wanita berada di kedudukan terlentang. Akibatnya, peredaran darah di bahagian bawah badan terganggu, dan hasilnya akan menjadi kekejangan di kaki.
  7. Kekurangan vena kronik. Ini difasilitasi oleh berat badan wanita, peningkatan jumlah darah yang beredar melalui urat, nada rendah dan keanjalan dinding kapal.

Sila ambil perhatian: Eklampsia boleh berkembang pada wanita hamil - peningkatan tekanan darah, edema yang teruk, protein dikesan dalam air kencing. Perkara paling berbahaya bagi eklampsia ialah kejadian kejang konvulusi yang umum, yang merupakan petunjuk yang jelas untuk penghantaran segera.

Kekejangan kaki pada kanak-kanak pada waktu malam

Kemunculan sindrom pada masa kanak-kanak sering dikaitkan dengan pertumbuhan aktif kanak-kanak. Perlu diperhatikan bahawa kanak-kanak kecil tidak boleh menggambarkan sindrom sawan yang menyakitkan dengan kata-kata, oleh itu mereka melaporkan menangis mengenai masalah mereka - ia sentiasa tajam dan tajam. Penyebab kesakitan malam pada kanak-kanak boleh:

  • hipotermia yang teruk pada kaki bawah;
  • tinggal lama dalam kedudukan yang tidak selesa dengan kaki terselip / bengkok;
  • kaki rata;
  • kekurangan kalium dan magnesium dalam badan kanak-kanak.

Menariknya, kelonggaran rata dan kekurangan kalium / magnesium tidak akan menyerupai sawan sawan tunggal, tetapi tetap berlaku.

Kram kaki - apa yang perlu dilakukan

Terdapat cadangan yang jelas tentang doktor yang akan membantu dengan cepat menangani kekejangan di kaki - rasa sakit dan ketidakselesaan hanya memaksa seseorang untuk mengambil beberapa langkah. Apa yang perlu dilakukan jika terdapat kekejangan di kaki:

  1. Tarik kaki kaki ke arah anda (sejauh mungkin), kemudian kembali ke posisi permulaan dan segera, tanpa gangguan, tarik kaus kaki ke arah anda sekali lagi, tetapi dengan usaha maksimum.
  2. Berdiri di kaki anda dan ambil beberapa langkah - walaupun dengan usaha. Pada masa ini, aliran darah di kaki meningkat, yang akan melegakan otot spastik.
  3. Melakukan satu siri gerakan urut ringan ke arah dari pusat kejang ke pinggir.
  4. Gunakan salap pemanasan atau gel, gunakan ubat pada kulit di bahagian penguncupan otot spastik dengan pergerakan urut.
  5. Sangat mencubit otot yang sempit, sebagai pilihan - mengalahkan tempat dengan sawan dengan pergerakan tajam dengan perlawanan dan pin.

Biasanya, selepas menggunakan salah satu daripada kaedah ini untuk melegakan kekejangan di kaki, bantuan datang. Seseorang perlu mengambil posisi terlentang dengan kaki yang sedikit dibangkitkan - ini akan mempercepatkan aliran keluar darah dari kaki bawah yang akan berfungsi untuk mengelakkan terjadinya kejang berulang.

Kejang - diagnosis, rawatan dan pencegahan

Jika kekejangan di kaki mengganggu dengan keteraturan yang teruk, cadangan di atas tidak membantu dengan cepat menghilangkan serangan spastik, maka ini adalah sebab untuk mendapatkan bantuan perubatan profesional. Pertama, anda perlu melawat seorang ahli terapi (atau pakar pediatrik sekiranya terdapat kekejangan di kaki kanak-kanak) - dia akan menjalankan pemeriksaan awal pesakit dan merujukkannya untuk mendapatkan konsultasi tambahan kepada pakar yang lebih sempit (ahli neuropatologi, endocrinologist). Hanya selepas ini, rawatan penyakit mendasari akan ditetapkan - dengan dinamika positif dan kekejangan kaki akan berlaku kurang dan kurang, dan kemudiannya akan hilang sepenuhnya.

Sekiranya tiada perubahan patologi dalam badan telah dikenalpasti, doktor akan memberi cadangan tentang bagaimana untuk menghapuskan kemungkinan penyebab kejutan sindrom sawan di bahagian bawah ekstrem. Sebagai peraturan, mereka adalah seperti berikut:

  1. Menguruskan pemakanan yang betul:
  • setiap hari anda perlu makan sekurang-kurangnya 5 kali;
  • bahagian untuk setiap hidangan sepatutnya kecil;
  • asas pemakanan membiarkan mereka menjadi karbohidrat kompleks - bijirin, pasta, buah-buahan dan sayur-sayuran;
  • Lemak harus di menu - ia boleh menjadi sekeping ikan berminyak (contohnya spesies salmon) atau 50 gram mentega setiap hari;
  • Dalam menu anda perlu memasukkan kacang, pisang, aprikot kering, produk tenusu, kale laut, wortel, sayur-sayuran.
  1. Memimpin gaya hidup yang sihat, jangan elakkan daripada melakukan senaman fizikal. Satu-satunya perkara yang doktor memberi amaran adalah bahawa anda perlu memberi beban minimum pada kaki bawah.
  2. Anda perlu tidur di tempat tidur yang selesa, pastikan untuk mengangkat kaki bawah sedikit di atas paksi batang dan kepala.
  3. Setiap petang anda boleh melakukan mandi kaki dengan garam laut (3 sudu teh setiap 5 liter air suam) - mereka mempunyai kesan yang santai.
  4. Sebelum waktu tidur, adalah mungkin dan perlu dilakukan pengisaran kaki dengan salap, yang mempunyai sifat pemanasan.
  5. Sekiranya anda terdiagnosis dengan kekurangan vena, maka anda mesti memakai seluar mampatan.

Sila ambil perhatian: seluar mampatan mempunyai saiz yang berbeza dan darjah tekanan yang berbeza pada anggota bawah. Oleh itu, pakaian seperti itu harus dipilih oleh doktor yang pesakitnya dirawat.

  1. Kasut yang tidak selesa dan tumit terlalu tinggi harus ditinggalkan. Maksimum yang dibenarkan - memakai kasut dengan tumit yang tidak melebihi 5 cm dan tumit mesti stabil!
  2. Sekiranya flatfoot didiagnosis oleh doktor, maka ia mesti dirawat dan diperbetulkan - sebagai contoh, memakai insoles ortopedik khas atau kasut ortopedik.
  3. Mengambil kompleks vitamin-mineral - calcium-D3-nycomed, asparkam, magne-B6. Tetapi mereka mesti melantik pakar!

Kekejangan di kaki - fenomena yang sangat tidak menyenangkan, merumitkan kehidupan manusia. Hakikatnya ialah kejang-kejang yang menimbulkan insomnia, yang seterusnya membawa kepada perkembangan sindrom keletihan kronik. Tetapi doktor sedar betapa dan apa yang dapat membantu pesakit dengan keluhan mengenai keadaan yang dipersoalkan - cukuplah hanya untuk mengikuti saran mereka dengan tepat.

Yana Alexandrovna Tsygankova, pengulas perubatan, pengamal umum kategori kelayakan tertinggi.

24,237 jumlah paparan, 2 paparan hari ini

Kenapa kejang kaki berlaku, dan apa yang perlu dilakukan dalam kes ini?

Kekejangan di kaki berlaku pada usia apa-apa, tetapi kebanyakannya diseksa oleh orang yang berumur lebih dari 50 tahun. Spasms adalah secara tidak sengaja mengikat otot-otot striated, yang boleh disebabkan oleh pelbagai sebab. Kontraksi otot rangka adalah paroki dan sering tidak menyakitkan.

Banyak punca kejang otot dikaji dengan baik oleh ubat, mudah diperbetulkan, cepat dirawat. Sekiranya anda sentiasa mengalami sakit luka, pastikan anda berunding dengan doktor yang akan membantu anda menyelesaikan masalah ini.

Dalam artikel ini kita melihat mengapa mengurangkan kejang kaki, terutama pada waktu malam, pada usia 50. Apakah punca gejala yang tidak menyenangkan ini, dan sludet yang lakukan di rumah untuk sawan tidak lagi diganggu.

Apakah punca kejang kaki?

Sebab-sebab mengapa kekejangan otot kaki berkembang pada waktu malam terletak pada ketidakseimbangan elektrolit sel-sel otot, bekalan darah yang tidak mencukupi kepada tisu lembut, atau masalah neurologi.

Ketiga kelompok penyebab ini boleh berlaku baik secara berasingan dan dalam pelbagai kombinasi, mengiringi anomali kongenital atau penyakit yang diperoleh. Ia tidak begitu penting kerana usia pesakit, kerana mekanisme pembangunan myoclonia hampir sama untuk kanak-kanak, orang dewasa dan orang tua (termasuk lebih dari 50).

  1. Otot otot (contohnya, semasa kerja lama di taman berhampiran katil atau kejang otot profesional di tangan lucah atau, katakan, pemuzik);
  2. Peningkatan mendadak dalam suhu menyebabkan kejang-kejang hyperthermic. Keadaan ini boleh berlaku semasa haba, sunstroke, serta penyakit yang berkaitan dengan peningkatan suhu.
  3. Dehidrasi badan. Dengan peluh aktif, terdapat kehilangan unsur-unsur jejak yang penting yang memastikan fungsi otot yang sihat. Oleh itu, adalah penting untuk minum sehingga 2.5 liter air setiap hari, terutamanya dalam musim panas dan semasa aktiviti sukan aktif.
  4. Salah satu sebab yang pada waktu malam mengurangkan kaki, mungkin mula urat varikos. Gejala lain dari patologi ini adalah bengkak, berat pada kaki, keletihan.
  5. Kerosakan berjangkit kepada sistem saraf juga merupakan punca kekejangan di kaki. Kekalahan seperti itu boleh berlaku dengan selesema, serta jangkitan lain.
  6. Tekanan. Semasa tekanan emosi, kerosakan saraf, terdapat beban yang kuat pada seluruh tubuh manusia, terutamanya pada ujung saraf yang bertanggungjawab untuk penguncupan otot. Kelebihan hormon stres (kortisol) membawa kepada ketidakseimbangan unsur mikro dan makro, yang mengakibatkan kekurangan kalsium dalam badan, yang diperlukan untuk berfungsi dengan sihat, tekanan dan kelonggaran otot.
  7. Pelanggaran komposisi biokimia atau elektrolit darah (dengan kehilangan kalsium, kalium, garam magnesium, kekurangan vitamin D).

Kekurangan vitamin dan mineral boleh disebabkan oleh:

  1. Keadaan yang tertekan di mana kortisol dihasilkan dalam kuantiti yang banyak (ia merosakkan penyerapan kalsium dalam usus, menggalakkan perkumuhannya dalam air kencing);
  2. Penggunaan ubat-ubatan jangka panjang yang menghalang penyerapan dan seterusnya penyerapan magnesium dalam badan. Agen antacid Maalox dan Almagel, yang digunakan untuk pedih ulu hati, membawa kepada kesan yang sama. Tindakan mereka adalah membungkus mukosa gastrik untuk melindungi terhadap kesan agresif asid hidroklorik. Pada masa yang sama, penyerapan microelements dan vitamin perlahan. Euphyllinum dan insulin menyimpulkan magnesium dari sel-sel.
  3. Penggunaan protein dalam kuantiti yang banyak (glukosa diserap bukan dari karbohidrat, tetapi dari rizab lemak badan, kerana keton muncul dalam darah, yang menyumbang kepada perkumuhan kalsium dalam air kencing);
  4. Wanita hamil yang tidak mematuhi diet seimbang (kekurangan kalsium, magnesium);
  5. Kekurangan jangka panjang pendedahan kepada cahaya matahari (kekurangan vitamin D, yang menyebabkan kemerosotan penyerapan kalsium) - ini memberi kesan kepada orang-orang di latitud utara;
  6. Peningkatan berpeluh, yang membawa kepada penyingkiran magnesium bersama-sama dengan peluh, akibatnya kekurangan unsur jejak ini dicipta di dalam badan.

Kejang sekunder adalah lebih berbahaya, kerana penampilan mereka pada waktu malam mungkin dikaitkan dengan pelbagai jenis penyakit. Antaranya ialah kencing manis, gangguan dalam kerja sistem saraf pusat dan kelenjar tiroid, urat varikos, dan beberapa penyakit berjangkit.

Sering kali mereka mengganggu wanita hamil yang meningkatkan berat badan, yang menyebabkan peningkatan beban pada otot kaki. Kami juga ambil perhatian bahawa penyebabnya boleh diracuni dengan dadah, plumbum, merkuri.

Kaki pada waktu malam, dari apa dan apa yang perlu dilakukan?

Sekiranya kaki malam sempit, maka anda perlu mengadakan beberapa aktiviti untuk membantu menghilangkan kekejangan. Pertama anda perlu berdiri dengan kaki yang terkena anda pada sesuatu yang sejuk. Dalam kes ini, anda perlu cuba tarik kaus kaki sejauh mungkin ke hadapan. Kemudian anda boleh cuba untuk duduk sedikit, bergantung terutamanya pada kaki yang sempit. Kekejangan dikurangkan dengan ringan memijat kawasan yang terjejas.

Ia juga dinasihatkan untuk mencubit otot tegang atau sedikit prick dengan objek tajam, sebagai contoh, jarum atau pin - kekejangan harus dihentikan. Untuk mencegah kekambuhan, tolak tempat sakit dengan salap pemanasan atau gosok dengan alkohol.

Rawatan kram di kaki

Keadaan utama untuk rawatan yang berjaya ialah menentukan penyebab kejang. Untuk mengetahui mengapa pada malam hari kaki sempit, doktor mungkin menetapkan ujian darah untuk magnesium dan kalsium, neuro myografi dan ujian lain.

  • kesan ke atas sebab (rawatan vena varikos, pembetulan flatfoot, terapi sedatif di bawah tekanan);
  • diet yang kaya dengan vitamin dan mikro.

Sekiranya di rumah anda telah sempit kaki anda, maka anda perlu mengurutnya, menggosok otot anda dengan baik, berdiri, berjalan kaki. Jika kejang otot terganggu pada waktu malam, maka lebih baik tidur di kaus kaki hangat atau golf. Untuk melegakan kesakitan, gunakan salap "terbakar", sebagai contoh, finalgon.

Apabila penyebab kekejangan adalah kekurangan vitamin, tinjau diet anda. Adalah penting untuk makan makanan yang kaya dengan magnesium, kalsium, vitamin D, B6, dan sebagainya. Oleh itu, ia berguna untuk meraikan dedak, aprikot kering, kismis, ikan, pisang, kacang tanah. Setiap hari, makan produk tenusu - keju cottage, keju keras, minum susu.

Latihan

Untuk mengelakkan kaki mengepam di waktu malam, tanpa mengira sebab-sebab penguncupan yang mengejut anggota badan yang lebih rendah, adalah berguna untuk melakukan beberapa latihan sebelum tidur:

  1. Tekan tumit ke lantai, berdiri selama 10-20 saat.
  2. Ulangi senaman, memelihara stoking bersama-sama, selain tumit.
  3. Ulangi latihan ini, tetapi sekarang kaus kaki selain, tumit bersama-sama.

Selepas seharian, cuba melegakan ketegangan terkumpul dengan bantuan latihan sedemikian:

  1. Bendakan jari-jari kaki anda perlahan-lahan ke bawah, dan kemudian dengan cepat meluruskannya.
  2. Berjalan di sisi luar kaki.
  3. Duduk di bangku simpanan, angkat kaki anda dan "tulis" nombor dari 1 hingga 10.

Dan satu lagi pilihan latihan:

  1. Duduk, bengkokkan kaki dan tarik 8-12 saat pada jari kaki ke arah kami, meregangkan otot betis. Ulang 3-6 kali dengan rehat 5-10 saat.
  2. Berdiri, kami berdiri di atas jari kaki kami, meregang tangan kami, bernafas dengan mendalam. Kemudian turunkan tumit ke lantai. Ulang 3-6 kali dengan rehat 5-10 saat.
  3. Berdiri, membengkokkan badan dan meregang tangan kami ke kaus kaki, tanpa mengangkat tumit dari lantai, meregangkan otot betis. Ulang 3-6 kali dengan rehat 5-10 saat.

Dalam kes kerja fizikal yang berat, apabila anda perlu berdiri untuk jangka masa yang panjang, cari peluang untuk berehat selama 5-10 minit: duduk atau dapatkan kedudukan terdedah dengan kaki anda dinaikkan. Pada masa yang sama, anda boleh melakukan latihan berikut.

Pencegahan

Oleh itu, kekejangan kaki tidak mengganggu anda, anda harus mengikuti pencegahan:

  1. Hanya memakai kasut yang selesa dengan tumit rendah - ini akan menghalang bukan sahaja kekejangan, tetapi juga urat;
  2. Elakkan usaha fizikal yang berkaitan dengan kedudukan yang berpanjangan atau berjalan kaki yang panjang.
  3. Untuk meminimumkan pengambilan kopi dan gula, terutamanya pada waktu tidur;
  4. Sentiasa merokok.
  5. Setiap hari, pada waktu petang, mandi kontras, serta mandi dengan garam laut dan merebus herba ubat yang ada
  6. tindakan anticonvulsant (horsetail, peppermint, valerian).

Ia juga sangat penting untuk makan dengan betul dan mendapatkan cukup vitamin dan mineral. Kekurangan kalium di dalam badan boleh menyebabkan kekejangan pada betis dan kaki. Dehidrasi juga boleh menyebabkan kekejangan. Tubuh memerlukan air dan cecair lain, terutama yang memberikannya dengan elektrolit.

Vitamin D juga penting untuk kesihatan kaki dan tulang. Merokok dan minum alkohol boleh menyebabkan dehidrasi.

Kaki kekejangan: apa yang perlu dilakukan dan bagaimana untuk menghilangkan?

Sangat ramai orang yang biasa dengan kesakitan tiba-tiba yang kelihatan tidak disangka-sangka. Ini adalah fenomena yang agak tidak menyenangkan, yang menyelinap secara tiba-tiba dan mengatasi seseorang pada saat yang tidak sesuai. Kekejangan di kaki - penguncupan otot yang tidak terkawal, yang mempunyai intensiti dan tempoh berlainan. Kejutan fenomena ini membuat seseorang tertanya-tanya mengapa dia telah sempit kakinya dan apa yang perlu dilakukan dalam kes ini? Sesungguhnya, sawan yang kerap dan berpanjangan boleh menunjukkan kehadirannya dalam tubuh penyakit yang agak serius.

Sebab-sebab kejang

Jadi mengapa pin ke bawah? Cramps - ini adalah peningkatan yang menyakitkan dalam nada otot, yang dicirikan oleh tempoh tertentu: dari beberapa saat hingga beberapa minit. Pengurangan yang paling kerap diperhatikan dalam otot betis. Hal ini dijelaskan oleh fakta bahawa otot kaki bawah berada di bawah tekanan terbesar, apalagi mereka jauh dari kapal tengah.

Sebab-sebab kejang boleh dibahagikan kepada dua kategori:

  • akibat beban yang berlebihan;
  • timbul pada latar belakang pelbagai patologi.

Oleh itu, punca kekejangan adalah:

  1. Hartanah jangka panjang. Sekiranya seseorang berada dalam satu kedudukan untuk masa yang lama, kekejangan kumpulan otot tertentu boleh berlaku.
  2. Hypothermia Ini adalah penyebab paling kerap. Bukan gejala penyakit ini.
  3. Kekurangan magnesium, kalsium dan kalium dalam badan. Gangguan penyerapan unsur-unsur ini berkembang akibat penggunaan kopi, nikotin, alkohol, gula-gula dan produk tepung yang berlebihan. Dengan kekurangan magnesium, tubuh mengeluarkannya dari sistem muskuloskeletal.
  4. Kekurangan besi (paling kerap diperhatikan semasa kehamilan dan penyusuan.)
  5. Penyakit kelenjar tiroid.
  6. Diabetes.
  7. Kekurangan vitamin kumpulan B.
  8. Urat varikos dan trombophlebitis.
  9. Osteochondrosis.
  10. Penyakit sistem buah pinggang.
  11. Atherosclerosis.
  12. Psiko-emosi negeri dan tekanan.
  13. Gangguan hormon.
  14. Insomnia dan keletihan.
  15. Flatfoot. Ia menyebabkan peredaran darah terjejas dan mengganggu aliran normal limfa.
  16. Pengumpulan asid laktik dalam tisu dan sendi.
  17. Penyakit hati.
  18. Penyakit Parkinson.
  19. Spasmophilia.
  20. Sklerosis berbilang.
  21. Tempoh haid pada wanita. Pada masa ini, pada wanita, jumlah cecair darah semakin berkurang, yang boleh mengakibatkan kejang.
  22. Neuroinfection.
  23. Proses tumor dalam badan.

Hari ini, kekurangan mikronutrien adalah punca utama fenomena ini, terutamanya dengan perkembangan hipokalemia (kekurangan kalium), yang mana gejala berikut diperhatikan:

  • keletihan kronik;
  • keletihan;
  • kerosakan dan kepekatan memori;
  • mati rasa anggota badan yang lebih rendah;
  • sentiasa berasa cemas;
  • perasaan ketakutan;
  • berpeluh malam;
  • insomnia;
  • kerengsaan dan ketakutan.

Terdapat juga faktor-faktor yang boleh mencetuskan kekejangan:

  • pelanggaran diet, kualiti buruk dan diet tidak seimbang;
  • tekanan psiko - tekanan emosi yang berterusan;
  • kerap memakai kasut yang tidak selesa di tumit tinggi, yang menyebabkan varises dan trombophlebitis.

Jika kaki anda sempit semasa aktiviti fizikal meningkat, maka anda boleh mengatasi keadaan ini sendiri. Ia cukup untuk menarik kaki ke arah diri anda dan kejang segera berhenti.

Bantuan pertama untuk kekejangan otot

Sekiranya serangan itu telah berlaku, pertama sekali:

  • jangan takut dan panik, anda perlu berehat dan bernafas secara mendalam untuk meningkatkan kadar jantung dan peredaran darah;
  • kekejangan yang disebabkan oleh sebab mudah, anda boleh dengan mudah berhenti dengan menarik kaki pada sudut 90 darjah pada diri anda;
  • anda boleh berdiri di atas lantai, meletakkan kaki anda bersama-sama dan luruskan belakang anda;
  • jika kejang-kejang itu berpanjangan, kaki boleh dicubit atau ditusuk, disapu atau diurutkan;
  • Anda boleh membuat urutan dengan salap pemanasan;
  • Selepas serangan itu berlalu, anda perlu berbaring supaya kaki anda berada dalam kedudukan yang tinggi.

Sering kali, sawan boleh berlaku dalam air sejuk semasa berenang. Ini sangat berbahaya kerana seseorang boleh panik dan menyelam ke dalam air. Jika kekejangan di kaki telah timbul di dalam air, maka perlu:

  • menggulung dari perut ke belakang;
  • tarik kaki pada diri sendiri;
  • tusukan kaki dengan pin, yang harus disematkan pada baju renang atau batang renang, langkah berjaga-jaga itu tidak diperlukan.

Selepas serangan, berhenti berenang dan cepat keluar dari air. Sebagai peraturan, kejang berlaku dalam air sejuk, jadi anda boleh berenang hanya apabila suhu air melebihi 18 darjah.

Bagaimana merawat kejang otot

Sebelum meneruskan rawatan kepada kekejangan otot, perlu mengenal pasti punca kejadian mereka. Dengan kehadiran keadaan patologi yang menyebabkan sawan, perlu untuk merawat penyakit yang mendasari. Dengan rawatan yang mencukupi dan tepat pada masanya, konvulsi akan cepat berhenti. Sekiranya pesakit mempunyai penyakit tiroid, sistem kardiovaskular, diabetes, penyakit buah pinggang, maka tidak ada gunanya menjalankan terapi anticonvulsant yang terpencil. Ia tidak akan membantu selagi ada latar belakang yang baik untuk kejadian mereka. Jika penyebab kekejangan adalah ketegangan dalam otot, maka gunakan terapi anticonvulsant, yang mempunyai rawatan jangka panjang.

Wanita hamil yang kekejangan otot yang tidak normal harus menghubungi doktor untuk melegakan kejang. Dalam kes ini, perlu memperbaiki diet dan rehat.

Mereka yang terlibat dalam latihan sukan, senamrobik, kecergasan atau latihan kekuatan perlu meregangkan seluruh badan sebelum melakukan latihan. Ia akan melegakan ketegangan dalam semua kumpulan otot dan menghalang penampilan spasme.

Di samping itu, regangan yang dilakukan dengan sempurna akan memberikan kelenturan otot, dan keanjalan sendi.

Untuk mengelakkan terjadinya kejang sebelum tidur, anda boleh membuat mandi kaki dengan garam. Untuk melakukan ini, larutkan empat sudu garam laut dalam air suam, dan tambahkan beberapa tetes minyak penting. Prosedur untuk membelanjakan tidak lebih daripada 15 minit.

Baki dengan baking soda dilakukan seperti berikut: satu sudu soda dibubarkan dalam lima liter air suam. Saya meletakkan kaki saya di dalam bilik selama 10 minit. Soda meningkatkan keadaan kulit kaki, melembutkan dan menjadikannya lembut.

Mandi herba dibuat dengan ekstrak tansy, calendula, bijaksana atau chamomile.

Ia penting! Wanita hamil mandi dengan air panas dan hangat yang sangat kontraindikasi. Orang-orang alergi juga adalah mandi kontraindikasi dengan herba dan minyak pati.

Untuk tujuan pencegahan, perlu untuk mengehadkan penggunaan kopi, nikotin dan alkohol. Mereka menyumbang kepada dehidrasi dan degradasi kalsium.

Rawatan anticonvulsant ubat

Dadah yang paling biasa digunakan untuk merawat kejang ialah phenobarbital. Ia hanya boleh dibeli di farmasi dengan preskripsi, kerana ia mengandungi dadah narkotik dan kepunyaan kumpulan barbiturat. Ubat ini tidak hanya melancarkan serangan spasmodik, tetapi juga mempunyai kesan menenangkan.

Satu lagi ubat anticonvulsant ialah karbamazeline. Dadah juga mengandungi ubat narkotik dan dijual dengan preskripsi.

Cara mencegah kekejangan otot di kaki

Untuk menghalang serangan, ambil langkah berikut:

  • Betul diet, diet pesakit harus memasukkan makanan yang mengandungi kalsium, magnesium dan kalium yang banyak, serta vitamin B, C dan A;
  • menjalankan pembesaran pagi seluruh tubuh setiap hari, dengan penekanan khusus pada otot kaki;
  • tidak menyalahgunakan ubat diuretik dan hormon (kontraseptif);
  • elakkan daripada menjalankan fizikal yang berlebihan;
  • memakai kasut yang selesa tanpa tumit atau pada tumit kecil;
  • membetulkan keadaan psiko - emosi;
  • menjalankan rawatan dadah hanya pada preskripsi;
  • sebelum tidur, lakukan urut kaki dengan salap pemanasan;
  • membuat kaki dengan tumbuhan ubatan dan garam laut;
  • semasa tidur, harus ada roller di bawah kaki anda yang menghalang kejang malam dan urat varikos;
  • mengambil kalsium glukonat (jika diluluskan oleh doktor);
  • betul valgus flatfoot;
  • memakai kasut ortopedik atau ortopedik.

Kejang pada kanak-kanak

Kanak-kanak mempunyai sebab tersendiri yang menyebabkan kejang otot.

  • kekurangan elemen mikro dan makro (kalsium, kalium, magnesium, besi);
  • kualiti yang buruk dan pemakanan yang tidak mencukupi untuk pertumbuhan dan perkembangan otot dan rangka;
  • pertumbuhan yang pantas;
  • tekanan yang ketara pada otot kaki;
  • ruang yang tidak panas di mana kanak-kanak itu tidur.

Bagaimana jika kanak-kanak itu mempunyai kaki sempit? Pertama sekali, berikan pertolongan cemas, dan kemudian cari penyebab sawan. Untuk melakukan ini, ambil langkah-langkah berikut:

  • suhu udara tetap hendaklah dikekalkan di tapak semaian;
  • Sekiranya berlaku serangan, bungkus kanak-kanak dengan selimut hangat jika bilik itu sejuk;
  • untuk menghapuskan serangan itu, anda mesti mengurut kaki anak;
  • tarik kakinya dari dirinya sendiri, iaitu, kepada kanak-kanak itu;
  • membuat bayi berjalan di sekitar bilik tanpa alas kaki untuk mengembalikan sirkulasi darah yang normal.

Ia sering berlaku bahawa kanak-kanak mempunyai serangan pada waktu pagi, kerana ia sejuk di dalam bilik pada waktu pagi. Segera diperlukan untuk menutupi anak itu dengan selimut yang hangat, menjadikannya urut dan memanaskan badan dengannya.

Sering kali kanak-kanak mempunyai sawan kejang semasa berenang. Sebabnya adalah sama: air sejuk. Untuk mengelakkan situasi yang tidak diingini, kanak-kanak harus berenang hanya di air suam sekurang-kurangnya 20 darjah.

Sekiranya bayi mempunyai kekejangan teratur dari jari kaki, di kaki kiri dan di paha kanan, adalah perlu untuk tidak menangguhkan diagnosis dan segera berunding dengan doktor untuk mengenal pasti punca-punca serangan seperti itu.

Kejang konvulsi pada wanita

Ada beberapa faktor tertentu yang menyebabkan kejang pada wanita:

  1. Memakai kasut tumit tinggi yang tidak selesa. Selalunya dari bibir wanita anda boleh mendengar frasa: kecantikan memerlukan pengorbanan. Walau bagaimanapun, keindahan di semua kos tidak boleh menjadi kelebihan. Lagipun, harga kecantikan dan belia hanya bersempena dengan kesihatan. Oleh itu, memakai kasut bertumit tinggi harus diganti dengan kasut yang selesa tanpa tumit.
  2. Semasa kehamilan, terutama pada peringkat kemudian, kejang konvulusi adalah perkara biasa. Ini disebabkan pertumbuhan anak dalam rahim, pergerakannya, peningkatan berat badan. Sering kali, wanita dalam tempoh ini tidak mempunyai mikro dan makroel, serta vitamin. Kerana mereka dibelanjakan untuk pembentukan janin.
  3. Kejang otot pada wanita hamil mungkin dikaitkan dengan kekurangan zat besi, kerana ia juga perlu untuk perkembangan normal janin. Kiraan darah lengkap akan membantu mengenal pasti dan membetulkan masalah.
  4. Selalunya, diuretik ditetapkan untuk menghilangkan edema pada wanita hamil. Penggunaannya yang kerap boleh mencetuskan kekurangan elemen surih dan mengakibatkan pengecutan otot.
  5. Sindrom vena cava yang lebih rendah boleh menyebabkan penguncupan otot. Ini berlaku kerana rahim, yang semakin meningkat, boleh memerah vena cava, yang mengakibatkan peredaran darah terjejas di kawasan pelvis.

Bagaimana untuk menyesuaikan diet?

Cara terbaik untuk mencegah penyakit ialah menghalangnya. Apakah langkah-langkah pencegahan untuk mencegah pengurangan serat otot?

Pertama sekali - pemakanan yang baik. Dalam diet setiap orang perlu memasukkan makanan yang menggalakkan aliran protein, membentuk asas badan kita. Kerana ia adalah protein yang memastikan fungsi normal tisu otot. Puisi perlu makan dengan betul dan menggunakan daging, tenusu dan kekacang, serta keju, sayuran, sayur-sayuran, salad berdaun dan buah-buahan.

Tidak juga karbohidrat boleh diabaikan. Sekali dalam badan, mereka membekalkannya dengan glikogen, yang sangat diperlukan untuk kerja serat otot. Karbohidrat seharusnya tidak dibakar daripada gula, kek dan pai, tetapi dari sayur-sayuran dan buah-buahan. Anda tidak boleh mengelakkan lemak, mereka juga merupakan sumber tenaga yang penting. Oleh itu, bukan dosa untuk makan sandwic dengan mentega atau daging dengan telur hancur di pagi hari. Buah-buahan mentah dan sayur-sayuran kaya dengan vitamin dan makronutrien, dan kale mengandungi kalsium terbesar.

Mineral yang paling biasa didapati dalam produk berikut:

  • keju cottage, keju, kekacang dan pelbagai bijirin kaya dengan kalsium;
  • pisang dan oren, serta kentang jaket, mengandungi kalium;
  • yogurt, kacang, rumpai laut, biji bunga matahari mengandungi magnesium;
  • telur, saderi, keju dan pasli kaya dengan natrium.

Pencegahan sawan

Kekurangan elemen mikro dan makro berlaku pada latar belakang pengambilan diuretik atau berpeluh. Oleh itu, adalah perlu untuk membetulkan jumlah kalsium, potassium dan magnesium yang diperlukan, serta vitamin B, yang diperlukan untuk pemulihan yang lebih baik. Sekiranya tidak mustahil untuk menyesuaikan diri dengan diet, anda boleh mengambil suplemen makanan dan vitamin untuk menambahnya.

Apabila valgus flatfoot disyorkan memakai insoles ortopedik atau kasut. Setiap pagi, meregangkan otot betis dan mengurut kaki dan kaki.

Kurangkan jumlah kopi yang digunakan dan minuman berkarbonat.

Kram kaki: apa yang perlu dilakukan?

Doktor pengamal am kerap merasai aduan pesakit dengan kekejangan kaki, dan fenomena ini menyangkut individu kategori yang berbeza - muda dan tua, lelaki dan wanita, wanita hamil dan anak-anak. Lebih kerap konvulsi berlaku semasa tertidur atau pada waktu malam, semasa tidur seseorang, memaksanya untuk bangun dan mengalami beberapa saat yang sangat tidak menyenangkan. Hakikat bahawa kekejangan kaki, mengapa mereka timbul dan bagaimana untuk menangani mereka dan akan dibincangkan dalam artikel kami.

Apakah kram?

Kontraksi sukarela satu atau lebih kumpulan otot, disertai dengan sakit, dipanggil sawan. Kejadian paling kerap adalah kekejangan di kaki, atau sebaliknya, kekejangan otot gastrocnemius (ia terletak di permukaan belakang tibia). Atas sebab tertentu, otot ini tiba-tiba terdegradasi, yang melibatkan lanjutan maksimum kaki - seseorang yang kononnya berdiri di atas jemuran. Seperti yang jelas dari definisi, kekejangan otot disertai oleh sakit yang sengit, yang sering tidak dapat ditanggung.

Kenapa kejang kaki berlaku?

Punca-punca sawan sebenarnya banyak, dari malnutrisi yang pedih kepada penyakit yang serius dan mengancam nyawa. Sebahagian besar kram kaki memprovokasi sebab-sebab yang disenaraikan di bawah.

  1. Gangguan keseimbangan vitamin dan unsur surih dalam badan:
    • Kekurangan magnesium adalah penyebab ¾ kes semua sawan ekstrem yang lebih rendah;
    • penyakit tiroid;
    • hipovitaminosis B (terutamanya B6);
    • kegagalan buah pinggang kronik (kerana penyakit ini mengganggu perkumuhan produk metabolik yang mempunyai kesan toksik di atasnya).
  2. Mengurangkan glukosa darah - hypoglycemia. Ia adalah lebih biasa dengan rawatan terlalu agresif diabetes atau ketidakpatuhan diabetes dengan diet.
  3. Senaman panjang, berlebihan pada kaki - berlari, berjalan, berenang, bola sepak, dan lain-lain.
  4. Urat varikos, trombophlebitis.
  5. Gangguan peredaran darah kronik di kaki ekstrem yang lebih rendah (atherosclerosis obliterans dan penyakit lain);
  6. Penyakit sistem kardiovaskular, disertai oleh gejala kegagalan jantung dan, akibatnya, gangguan aliran darah di bahagian-bahagian tubuh yang paling jauh dari jantung, khususnya, pada kaki dan kaki.
  7. Penyakit dystrophic degeneratif tulang belakang (osteochondrosis).
  8. Ketidakseimbangan hormon seks wanita, iaitu, lebihan estrogen dalam darah.
  9. Kelebihan emosi.
  10. Kurang tidur kronik.

Cara hidup kita yang salah sering membawa kepada hakikat bahawa sudah pada usia muda, sistem tubuh manusia satu demi satu gagal:

  • kerana tekanan tekanan malar mula naik,
  • kerana memakai masalah tumit tinggi dengan urat muncul,
  • disebabkan oleh diet yang tidak sihat, hipovitaminosis atau, lebih teruk, penyakit kronik saluran pencernaan berlaku, mengganggu penyerapan nutrien biasa dari organ-organ pencernaan ke dalam darah;
  • Oleh kerana rawatan sendiri penyakit berjangkit (khususnya, angina), komplikasi berkembang dalam bentuk penyakit jantung progresif (kecacatan yang diperoleh) dan buah pinggang (glomerulonephritis).

Oleh kerana penyebab utama kekejangan di dalam otot kaki adalah kekurangan magnesium, saya ingin menyerlahkan masalah ini dengan lebih terperinci.

Pemakanan tidak seimbang kebanyakan kita membawa kepada hakikat bahawa tahap magnesium dalam darah secara beransur-ansur berkurangan. Kebiasaan makan kami yang tidak sihat, seperti penggunaan kopi secara tetap, minuman beralkohol, makanan manis dan tepung, menyumbang kepada ketidakstabilan unsur surih ini daripada makanan ke dalam darah. Apabila hypomagnesemia (tahap magnesium yang dikurangkan dalam darah) berlaku, tubuh cuba untuk mengimbanginya dengan "membasuh" mikroelement dari sistem muskuloskeletal. Itulah sebabnya, jika anda mengambil ujian darah untuk magnesium, hasilnya akan menunjukkan kadar atau lebihan unsur surih ini.

Di samping kejang terhadap kekurangan magnesium, gejala lain mungkin menunjukkan:

  • gangguan memori, kepekatan menurun, keletihan, tics saraf;
  • kebas kelamin;
  • kesengsaraan, kebimbangan, mimpi buruk, berpeluh malam yang berlimpah;
  • laryngo-, broncho-, esophagism (kejang-kejang yang terlewat dari laring, bronkus, atau kerongkong);
  • sakit perut, sukar dikurangkan dengan mengambil antispasmodik (drotaverine, atau tidak-spi, spasmobry, papaverine, platyphylline), sembelit, atau cirit-birit;
  • haid yang menyakitkan pada wanita;
  • kehilangan rambut, kuku rapuh;
  • sakit gigi, karies;
  • kesakitan di dalam hati, takikardia (peningkatan kekerapan pengecutan jantung), pelbagai jenis aritmia.

Jika pesakit mempunyai beberapa gejala yang dijelaskan di atas sebagai tambahan kepada kekejangan kaki, kemungkinan kekurangan magnesium perlu dipertimbangkan sebagai salah satu punca kontraksi otot sukarela.

Kekejangan kaki pada wanita hamil

Menurut statistik, hampir setiap wanita hamil menghadapi fenomena yang sangat tidak menyenangkan ini. Memandangkan majoriti wanita yang "berada di kedudukan" masih kurang sihat, penyebab seperti sawan, seperti penyakit buah pinggang atau kegagalan jantung kronik, tidak mungkin dalam kes ini. Selalunya, kontraksi otot secara sukarela berlaku atas sebab-sebab tertentu yang berkaitan khusus dengan "kedudukan menarik" seorang wanita.

  1. Kekurangan vitamin B kelompok dan ketidakseimbangan unsur surih (fosfat berlebih dan natrium, kekurangan magnesium, kalium dan kalsium) dalam darah yang disebabkan oleh:
    • pemakanan yang tidak betul (tidak seimbang, tidak rasional) seorang wanita yang berkaitan dengan keinginan makanannya;
    • fungsi yang tidak mencukupi dari kelenjar paratiroid (berlaku dengan muntah berulang, terutamanya pada trimester pertama kehamilan (semasa toksikosis));
    • pertumbuhan janin yang aktif pada trimester kedua (semua orang tahu bahawa janin menggunakan nutrien tubuh ibu untuk pertumbuhan dan perkembangan, dan dalam hal ketika wanita hamil tidak menerima makanan itu, ia adalah selama masa pertumbuhan bayi yang intensif dia mengalami defisit "untuk dirinya sendiri");
    • penggunaan berlebihan diuretik - ubat-ubatan yang merangsang perkumuhan air kencing (mereka sering diresepkan kepada wanita hamil dengan edema bertanda, biasanya pada akhir kehamilan).
  2. Anemia kekurangan zat besi yang sederhana dan teruk (mungkin berlaku dengan penggunaan makanan yang mengandungi makanan yang tidak mencukupi, dan disebabkan oleh kehilangan darah yang besar).
  3. Hipoglisemia. Gangguan makan dalam bentuk makanan berlimpah atau sangat jarang (kurang daripada 3 kali sehari), penyalahgunaan makanan yang mengandungi karbohidrat mudah dicerna, membawa kepada pengurangan paras gula darah pada waktu malam dan waktu pagi dan, akibatnya, untuk sawan.
  4. Kurangnya kekurangan oksigen dan dehidrasi otot, yang disebabkan oleh lebihan kafein dan nikotin dalam tubuh wanita, juga sering menyebabkan kejang.
  5. Sindrom vena cava yang lebih rendah memendekkan vena ini oleh rahim yang diperbesarkan dalam kedudukan wanita hamil di bahagian belakang, yang membawa kepada kemerosotan peredaran darah di dalam kapal ekstrem yang lebih rendah, akibat daripada kejang itu terjadi.
  6. Kekurangan vena kronik. Sejak semasa kehamilan, jumlah darah yang beredar di dalam kapal-kapal saluran darah bertambah dan peredaran darah di pelvis kecil menjadi lebih sengit, kapal-kapal kaki bawah yang lebih rendah mengalami beban berat. Sekiranya dinding urat dengan beban yang meningkat tidak dapat ditangani, mereka meregangkan, membentuk beg seperti, atau varises, sambungan di mana darah bertakung. Akibatnya, aliran darah terganggu, ketidakseimbangan mikroelemen berkembang, yang menyebabkan kejang.

Secara berasingan, ia harus dikatakan mengenai keadaan yang serius seperti eklampsia. Ini adalah sejenis gestosis lewat, yang ditunjukkan oleh peningkatan tekanan darah, edema, kehadiran protein dalam air kencing dan, yang paling penting, kejang sawan konvensional. Keadaan ini biasanya berlaku pada trimester kehamilan ketiga dan mengancam nyawa bagi janin dan ibu yang mengandung. Kemunculan sawan umum adalah petunjuk mutlak untuk penghantaran segera oleh bahagian caesar.

Kram kaki malam pada kanak-kanak

Selalunya menemani tempoh pertumbuhan bayi yang aktif. Oleh kerana konsep kekejangan adalah tidak diketahui dan tidak dapat dimengerti oleh seorang kanak-kanak, permulaan kontraksi otot secara tiba-tiba menyebabkan dia berasa cemas, takut, dan menangis. Penyebab utama kejang kaki malam ialah:

  • mencari kaki di kedudukan yang tidak selesa, dalam satu masa lama;
  • hipotermia pada bahagian bawah kaki;
  • kekurangan unsur surih (magnesium, kalium dan kalsium) dalam badan;
  • flatfoot.

2 alasan yang terakhir adalah berkemungkinan tetap, mengganggu dalam masa yang lama, kejang.

Apa yang perlu dilakukan semasa kekejangan

  1. Tarik kaki, di mana kejang telah berkembang, sedikit ke arah diri anda, kemudian lepaskan nafsu, kemudian tarik sebanyak mungkin. Jika kekejangan otot selepas prosedur ini tidak diluluskan, perlu berdiri di atas satu kaki dan menjadi sedikit seperti - tindakan mudah ini akan mempercepatkan aliran darah di anggota badan dan kejang akan kemungkinan besar lulus.
  2. Buat urut ringan di kawasan kontraksi otot spontan dari pinggir ke pusat.
  3. Urut kaki anda dengan salap pemanasan, masakkannya.
  4. Gosokkan otot atau tusukan dengan jarum.
  5. Selepas kejang telah berlalu, perlu untuk berbaring untuk beberapa waktu dengan kaki yang dibangkitkan - dalam kedudukan sedemikian, aliran keluar darah dari kaki bawah akan bertambah baik, yang bermaksud bahawa kemungkinan kejang berulang akan berkurang.

Diagnosis, rawatan dan pencegahan sawan

Dengan sawan biasa yang telah lama mengganggu, anda tidak perlu menangguhkan lawatan ke doktor. Untuk memulakan, anda perlu melawat seorang ahli terapi (jika kanak-kanak mempunyai konvulsi, maka ahli pediatrik), yang akan menjalankan peperiksaan, menetapkan pemeriksaan yang diperlukan dan, jika perlu, mengesyorkan nasihat pakar sempit - ahli neurologi, ahli endokrinologi, pakar kardiologi, ahli nefrologi dan lain-lain.

Jika penyebab sawan adalah patologi somatik, maka dengan rawatan yang mencukupi, masalah penguncupan otot tiba-tiba akan diselesaikan.

Sekiranya keputusan peperiksaan menunjukkan tiada penyakit serius yang boleh mencetuskan konvulsi, doktor akan memberi cadangan kepada pesakit, jika dia diperhatikan, keadaannya akan meningkat.

  1. Pemakanan yang betul.
    • Ia adalah perlu untuk membahagikan rangsangan harian ke 5-6 kali makan, bahagian-bahagian tidak sepatutnya besar.
    • Asas diet harus menjadi karbohidrat kompleks - bijirin, pasta dari gandum durum, sayur-sayuran dan buah-buahan.
    • Lemak juga mengambil bahagian dalam mekanisme kontraksi otot yang betul - sekeping kecil mentega atau ikan merah berminyak akan memperkaya badan dengan nutrien penting ini.
    • Jangan lupa tentang makanan kaya magnesium (kacang, kacang tanah, wortel, sayur-sayuran, rumpai laut), kalium (pisang, aprikot kering, tembikai, kentang), kalsium (produk susu dan tenusu), vitamin B (produk tenusu, ikan merah).
  2. Gaya hidup yang sihat (usaha fizikal yang mencukupi, penghapusan beban besar pada kaki, berhenti merokok).
  3. Tidur di tempat tidur yang nyaman di kedudukan dengan kaki sedikit tinggi di atas paksi badan dan kepala.
  4. Penerimaan kaki santai dengan garam laut - 3 sudu garam laut perlu dibubarkan dalam 5 liter air pada suhu bilik.
  5. Urut kaki dengan salap pemanasan atau krim sebelum tidur.
  6. Penolakan kasut yang tidak selesa, kasut tumit tinggi (kasut sepatutnya menjadi kaki yang selesa, ketinggian tumit yang stabil tidak boleh melebihi 4-5 cm).
  7. Dengan kekurangan vena yang kronik - memakai stoking mampatan dan pantyhose (tahap mampatan perkara-perkara ini boleh berbeza - untuk memilih yang betul, berunding dengan ahli phlebologist).
  8. Rawatan flatfoot, termasuk memakai kasut ortopedik dan / atau permaidani khas.
  9. Menerima ubat yang mengandungi kompleks multivitamin dan mineral (kalsium-D3-Nikomed, Magne-B6, asparkam).

Anda Berminat Mengenai Vena Varikos

Seks selepas pembedahan varicocele

Bagaimana untuk merawat

Had selepas pembedahanPemulihan selepas pembedahan untuk pembuangan vena dilipat yang menyelubungi testis berlangsung secara purata kira-kira sebulan, memandangkan tiada komplikasi....

Heparin lilin untuk buasir - arahan penggunaan, petunjuk, komposisi, kesan sampingan, analog dan harga

Bagaimana untuk merawat

Salah satu penyakit yang paling biasa dalam proctology ialah buasir. Penyakit ini disebabkan oleh perubahan patologi dalam urat....