Kekejangan di kaki (betis) pada waktu malam - sebab dan rawatan, apa yang perlu dilakukan dengan kejang

Bagaimana untuk merawat

Ramai di antara kita mengalami kontraksi otot kaki dramatik, sengit dan tidak dapat dikendalikan, yang bervariasi panjang. Ini adalah keadaan yang menyakitkan, menghalang seseorang daripada peluang untuk sebarang pergerakan dan menakutkan dengan tiba-tiba.

Selalunya, kekejangan otot kaki ditunjukkan dalam otot anggota bawah. Dalam orang biasa mereka mengatakan "kaki yang sempit", menyiratkan kekejangan otot anak lembu atau kaki. Jauh lebih kerap daripada kekejangan betis menjejaskan kawasan otot bahagian belakang atau muka depan paha.

Kekejangan di kaki - apa itu?

Penguncupan yang teruk satu atau sekumpulan otot rangka, disertai dengan sakit yang teruk, dipanggil kejang kaki. Kadang kala, beberapa serangan semacam itu mungkin berlaku dalam sekelip mata. Selalunya terdapat kekejangan kaki pada betis pada waktu malam, pada waktu pagi atau selepas bangun.

Gejala ini mungkin menunjukkan pelbagai keadaan patologi badan yang cukup, perubahan fungsi, serta tindak balas terhadap rangsangan tertentu. Seringkali terdapat kekejangan kaki pada waktu malam di kalangan orang tua, disebabkan oleh aliran darah vena yang merosot.

Apakah penyakit yang boleh menimbulkan kekejangan kaki:

  • urat varikos, mula trombosis;
  • gangguan metabolik, termasuk diabetes mellitus;
  • patologi kelenjar tiroid, sebagai salah satu gejala hypothyroidism;
  • penyakit jantung dan saluran darah;
  • kaki rata;
  • perubahan patologi dalam sistem saraf;
  • masalah dengan tulang belakang;
  • kekurangan unsur surih, khususnya, kalium, besi, kalsium, magnesium, yang bertanggungjawab untuk pengangkutan isyarat saraf dari sistem saraf pusat ke otot;
  • Avitaminosis (vitamin kumpulan B, D), sebagai peraturan, diperhatikan dalam kompleks dengan kekurangan mikroelen tersenarai;
  • proses keradangan tempatan;
  • kecederaan kaki tersembunyi.

Kekejangan malam dari otot gastrocnemius dan kaki adalah sahabat penyakit neurologi seperti tetanus, epilepsi, neurosis, dan keracunan yang teruk. Untuk mencetuskan kekejangan di kaki mungkin demam.

Punca kekejangan di kaki pada waktu malam.

Sebagai peraturan, kekejangan episodik dari otot betis, yang berlangsung sehingga 1 minit, menunjukkan gaya hidup yang salah. Manifestasi seperti ini dapat dilihat dalam perokok, orang yang menjalani gaya hidup yang tidak aktif, kurang makan, sering mengikuti diet yang ketat dan kelaparan, mengalami kekurangan cairan dalam tubuh, menyerap dosis besar kafein.

Seseorang itu sendiri boleh membahayakan dirinya dengan mengambil julap dan diuretik yang tidak terkawal, contohnya, jika dia ingin mengurangkan berat badan dengan cepat atau membersihkan badan dengan beberapa teknik homegrown. Ingat bahawa mereka mencuci kalium, dan kekurangannya adalah salah satu punca utama kekejangan di kaki.

Juga, atlet dan orang yang mengalami beban fizikal biasa mengalami kekejangan jangka pendek di kaki mereka. Faktor lain yang menimbulkan kekejangan otot gastrocnemius adalah kerja keras umum badan, tekanan berterusan. Kontraksi sukarela sering diperhatikan pada orang yang mengalami hipotermia yang teruk.

Walau bagaimanapun, gejala ini mungkin menunjukkan beberapa penyakit, jadi jika anda bimbang tentang kekejangan malam dari otot betis setiap hari selama 5-7 hari, maka ini adalah alasan yang serius untuk menjalani pemeriksaan badan dengan berunding dengan pakar.

Jawapan kepada soalan mengapa seseorang disiksa oleh kekejangan di kakinya pada waktu malam, sebab dan rawatan mereka, hanya boleh ditentukan dan ditetapkan oleh doktor selepas memeriksa pesakit, bercakap dengannya dan mengambil ujian makmal.

Punca kram kaki

Selain daripada otot betis, spasme berlaku di jari satu atau kedua-dua kaki. Penyebab fenomena ini berbeza-beza. Selalunya gejala ini menunjukkan kekurangan vena yang kronik, kekurangan elektrolit tertentu dalam darah (sodium, kalsium, kalium).

Kadang-kadang penyebab sawan mengambil ubat tertentu.

Kram kaki pada waktu malam - menyebabkan lebih daripada 50 tahun rawatan

Penyebab kesengsaraan pada kaki pada waktu malam pada usia rata-rata dan orang tua hadir lebih kerap. Orang lebih dari 45 mempunyai banyak penyakit kronik. Selama bertahun-tahun, metabolisme melambatkan, kegagalan hormon dan gangguan lain dalam kerja sistem berlaku.

Setiap orang tua kedua menghadapi masalah kram malam. Untuk mengurangkan jumlah sawan, adalah penting untuk merawat penyakit berkaitan, diperhatikan oleh pakar dan menjalani cara hidup yang sihat.

Apa yang perlu dilakukan apabila kaki kurus?

Perkara utama dengan kekejangan - jangan panik. Cubit otot dengan ketat atau menembusi kulit dengan pin / jarum steril. Duduk di atas katil, letakkan kaki anda di atas lantai yang sejuk, cuba berdiri tegak - ini membawa kepada peredaran peredaran darah di bahagian bawah kaki.

Apabila kekejangan otot dalam tisu dan pengumpulan produk pengoksidaan glukosa - laktat. Ia adalah bahan yang menyebabkan kesakitan, yang dapat mewujudkan dirinya selama jangka waktu tertentu.

  1. Doktor sekiranya kejang mengesyorkan diri mengurut, menggabungkan gerakan menegak pada otot dengan menggosok. Kaki pemanasan dengan alkohol atau vodka perubatan membantu dengan baik.
  2. Satu lagi pilihan untuk rawatan kejang betis adalah pelinciran kaki dengan krim / krim pemanasan. Menurut ulasan aromatherapists yang berpengalaman, urutan kaki dengan minyak membantu melegakan kesakitan dan melegakan otot daripada laktat.

Dibuktikan dengan baik dalam rawatan kram laurel minyak: menegaskan 50 gram daun kering laurel dalam suku kuartal jagung, kacang atau minyak bunga matahari yang tidak ditapis selama dua minggu, ditapis. Gosok otot yang sempit dengan elixir, mengurut kaki dari jari kaki ke tumit, dari tumit ke lutut dan menepuk kulit.

Rawatan kram di kaki

Jika kekejangan malam adalah gejala penyakit tertentu, maka menyingkirkan mereka bermula dengan penubuhan diagnosis dan terapi yang mencukupi. Semua langkah-langkah terapeutik ditetapkan dengan mengambil kira penyakit kronik yang sedia ada dan ciri-ciri individu organisma.

Sekiranya kekurangan vena disyaki, urat bawah diperiksa oleh ultrasound (pengimbasan dupleks). Selepas ultrasound, phlebologist menetapkan terapi kompleks.

Ujian mandatori untuk gula darah. Sekiranya masalah didapati, pemerhatian endokrinogol yang berpengalaman diperlukan. Pakar yang sama akan membantu dengan penyakit kelenjar tiroid.

Jika sawan disebabkan oleh penyakit sistem kardiovaskular, maka ahli kardiologi akan menetapkan terapi. Ahli neurologi (pakar neurologi) menangani penyakit sistem saraf.

Makanan untuk orang yang terdedah kepada kekejangan

Pesakit yang menderita kram kaki, disyorkan untuk menormalkan pemakanan, termasuk dalam makanan menu yang kaya dengan kalsium, kalium, magnesium. Pertama sekali, kita bercakap tentang produk susu masam, keju cottage dan keju keras, bayam, kubis, badam, dan biji popi.

Penyerapan kalsium dipromosikan oleh produk lebah. Banyak kalium dalam aprikot, aprikot kering, aprikot kering, kulit kentang (ia disyorkan untuk menggunakan ubi rumah yang dibakar dengan kulit), pisang, alpukat, ikan dan daging.

Untuk menyediakan magnesium untuk badan anda, setiap hari termasuk kekacang, cendawan, herba, gandum, roti rai, biji dan kacang panggang. Untuk menambah bekalan vitamin D, gunakan kuning telur, ikan kaviar dan ikan berlemak. Pastikan minum rejim minum (sekurang-kurangnya 8 gelas air bersih percuma setiap hari).

Perlu diingatkan bahawa minuman berkafein mengeluarkan air dari tisu, jadi selepas secangkir teh atau kopi yang kuat, dianjurkan untuk meminum kira-kira 200 ml cecair.

Pencegahan kram kaki

  • Diet penuh, kaya dengan semua zat aktif biologi yang diperlukan.
  • Normalisasi berat. Dengan berat badan berlebihan, beban pada kaki bawah dan jantung meningkat banyak kali.
  • Penolakan atau pengurangan penggunaan minuman tenaga, kopi dan teh yang kuat.
  • Memakai kasut yang selesa. Wanita yang lebih suka memakai kasut tumit tinggi hendaklah sentiasa memberi rehat kepada kaki mereka, mengeluarkan kasut yang tidak selesa sekali sejam.
  • Kontras kaki kaki dengan tambahan decoctions herba perubatan (Jelatang, chamomile, yarrow) atau dengan minyak penting (lavender, oren, rosemary, geranium).
  • Bersantai untuk kaki sebelum tidur.
  • Urut diri dari kaki bawah dengan minyak (4 hingga 5 tetes ester tulen chamomile dan halia ditambah kepada 30 ml asas dari minyak benih pic, jojoba, badam).
  • Urut urutan profesional dengan minyak pati akan membantu meminimumkan pemotongan pernafasan setiap malam.
  • Menggosok kaki anda dengan minyak sawi sebelum tidur, anda dengan berkesan menghalang terjadinya kejang.
  • Selamat pagi dan petang untuk kaki.

Jika anda menghadapi masalah kekejangan di kaki, maka petua kami akan membantu anda menentukan tindakan selanjutnya. Sesungguhnya, dalam beberapa kes, masalah itu dapat diselesaikan hanya oleh radikal mengubah gaya hidup dan meninggalkan tabiat buruk.

Kejang pada waktu malam: sebab dan rawatan

Kekejangan di kaki - penguncupan secara sukarela (kekejangan) serat otot, yang dicirikan oleh sindrom kesakitan yang kuat. Kekejangan kaki pada waktu malam - agak biasa. Mereka berlaku terutamanya pada waktu malam, sangat menyakitkan dan menakutkan dengan tiba-tiba mereka. Gejala ini boleh berlaku di mana-mana umur, tetapi biasanya diperhatikan pada orang tua selepas 55 tahun. Terdapat banyak sebab yang menyebabkan keadaan sedemikian, jadi tidak mustahil untuk menjawab secara langsung soalan mengapa kaki bergerak pada waktu malam. Adalah dipercayai bahawa kejang malam berlaku pada orang tua akibat daripada perubahan yang berkaitan dengan usia dalam badan. Walau bagaimanapun, kekejangan otot yang menyakitkan juga boleh menunjukkan pelbagai patologi yang memerlukan pembetulan segera.

Apakah kejang-kejang dan mengapa ia berlaku pada waktu malam?

Jadi apa kram itu? Kenapa memandu kaki pada waktu malam?

Kekejangan adalah tindak balas badan terhadap pelbagai rangsangan endogen atau eksogen. Terdapat jenis kekejangan berikut:

  1. Kekejangan tonik berlaku akibat kedudukan otot yang kurang tepat selama 5 minit atau lebih. Apabila ini berlaku, penindasan aktiviti motor kaki, yang menyebabkan kesakitan yang tidak dapat ditanggung.
  2. Clonic spasms adalah jangka pendek dan dicirikan oleh penculikan kumpulan otot tertentu.

Terdapat juga klasifikasi kekejangan yang lain:

  • kejang umum atau umum, akibatnya keseluruhan sistem otot terjejas (biasanya timbul daripada penyakit yang serius);
  • tempatan atau setempat (kekejangan dan kesakitan muncul dalam otot tertentu, tetapi otot lain tidak terjejas).

Perhatian! Sekiranya kejang sering berlaku dan bersifat berpanjangan, maka boleh diandaikan bahawa terdapat penyakit yang serius. Kekejangan kerap pada waktu malam diperhatikan, sebagai peraturan, pada orang tua dan disebabkan oleh perubahan yang berkaitan dengan usia dalam badan.

Penyebab utama kekejangan adalah:

  • dehidrasi (dehidrasi);
  • hyperhidrosis (peluh berlebihan);
  • impuls motor yang berkembang di dalam otak (diperhatikan dalam keadaan pra-angin, dengan luka sistem saraf atau mabuk alkohol);
  • kekurangan oksigen (berkembang di dalam beberapa kapal dan membawa kepada gangguan peredaran di dalamnya);
  • terlalu panas semasa matahari terbenam, suhu badan meningkat dengan terlalu panas;
  • osteochondrosis (dengan kerosakan kepada ending saraf individu, akibat penguncupan otot refleks berlaku);
  • hipokalemia (kekurangan kalium) berkembang disebabkan pengambilan ubat hormon dan diuretik yang berpanjangan;
  • pelbagai neuralgia (vertebrata hernia, polio, myositis);
  • tekanan dan keadaan psiko - emosi (menyebabkan kekurangan kalsium);
  • Hypomagnesia (kekurangan magnesia) berlaku ketika mengambil ubat-ubatan yang mengganggu penyerapan normal unsur-unsur surih (ion magnesium);
  • diet protein yang menghalang penyerapan kalsium;
  • kehamilan (janin memerah saluran darah dan saraf pada ibu, menyebabkan kekejangan).

Walau bagaimanapun, sebab utama yang merangsang terjadinya kejang pada waktu malam adalah kekurangan elemen mikro dan makro penting yang terlibat dalam pengaliran impuls saraf dari sistem saraf pusat ke gentian otot. Kadang-kadang keadaan semakin teruk oleh kekurangan vitamin B dan D.

Mekanisme pembangunan kram malam

Sebab-sebab di atas menyumbang kepada kejutan kekejangan otot. Oleh itu, disebabkan kerja keras dan tekanan yang ketara, penurunan sebatian energetik diperhatikan, salah satunya adalah ATP. Di samping itu, produk reaksi metabolik (asid laktik) terkumpul dalam tisu otot. Ini membawa kepada pelanggaran kelonggaran tisu otot, yang, bersama-sama dengan kegembiraan mereka yang berkurangan, membawa kepada kekejangan yang tidak dijangka.

Kram malam mungkin berlaku akibat gangguan koordinasi saraf otot. Fenomena ini juga boleh dilihat dari latar belakang keletihan umum, mengambil ubat tertentu dan gangguan metabolik. Akibat keadaan sedemikian adalah ambang rendah dari kegembiraan otot dan kekejangan mereka akibat impuls saraf yang sangat kecil.

Dalam penyakit kardiovaskular, pelbagai proses keradangan di dalam badan, varises dan trombophlebitis, proses metabolik dalam tisu otot terganggu akibat kebuluran oksigen dan kekurangan nutrien. Ini membawa kepada kontraksi otot yang tiba-tiba.

Selalunya, kekejangan otot diperhatikan pada waktu malam. Ini disebabkan oleh fakta bahawa pada waktu malam semua proses di dalam tubuh tidak terhalang, dan badan itu terletak selepas satu hari kerja yang panjang. Walau bagaimanapun, terdapat organ-organ yang tidak pernah berehat dan mengawal proses-proses penting.

Sekiranya daya aliran darah dikurangkan, maka dalam keadaan kelaparan oksigen yang lebih besar, kekejangan serabut otot tiba-tiba muncul. Di samping itu, semasa istirahat malam, aktiviti otak meningkat, yang ditunjukkan oleh fasa tidur pantas dengan aktiviti motor. Dalam beberapa kes yang tidak baik, pengujaan sel-sel saraf yang sangat sedikit membawa kepada kejang-kejang nokturnal.

Prekursor kejang otot

Pakar mengatakan bahawa kejutan malam diperhatikan pada orang yang sihat secara tiba-tiba dan tanpa sebab. Kejang seperti ini tidak memerlukan rawatan, tetapi hanya mengambil beberapa langkah pada masa kejang itu sendiri. Walaupun demikian, sejumlah besar kontraksi otot berlaku terhadap latar belakang situasi tertentu.

Oleh itu, harbingers sawan boleh:

  1. Perubahan dalam aktiviti motor. Sebagai contoh, orang yang duduk di komputer untuk jangka masa yang panjang, pergerakan aktif yang mendadak boleh menyebabkan pengurangan tisu otot, dan pada orang aktif yang tidak aktif dan kekurangan pergerakan.
  2. Psikologi lama - status emosi. Dalam sifat mudah, tekanan psiko - emosi boleh menyebabkan penguncupan gentian nokturnal.
  3. Pembacaan penyakit kronik. Keburukan sebarang penyakit kronik boleh mencetuskan fenomena ini.
  4. Hypothermia atau tinggal lama dalam keadaan klimaks yang buruk. Sebagai contoh, hipotermia boleh menyebabkan sawan, terutamanya terhadap latar belakang kurangnya mineral dan unsur surih.

Bantuan pertama untuk kekejangan otot

Sejak kejutan berlaku tiba-tiba, perlu mengambil langkah-langkah untuk melegakan pesat mereka. Lagipun, kekejangan bukan sahaja kesakitan, ia juga merupakan imobilisasi tajam dan kehilangan koordinasi. Pada masa-masa seperti itu, banyak keadaan yang tidak dijangka boleh berlaku. Pada waktu malam, seseorang boleh tiba-tiba bangun dari kesakitan, yang juga perlu segera dihapuskan.

Bagaimana untuk menghilangkan kram kaki? Apa yang perlu dilakukan untuk menghentikan kekejangan?

Untuk ini anda perlukan:

  • letakkan kaki anda di atas lantai sejuk dan cuba jalankannya;
  • duduk atau berbaring untuk meregangkan kakimu dan tarik kaki ke arah anda;
  • menghasilkan beberapa gerakan urut kaki dan kaki bawah;
  • mengambil pil aspirin;
  • tusukan kawasan yang dilapisi dengan objek yang tajam (terutama jika terdapat kekejangan pada otot betis).

Anda boleh melakukan beberapa latihan berputar dengan kaki anda untuk meningkatkan peredaran darah. Anda boleh memutar, membengkokkan dan melepaskan kaki sehingga kekejangan berhenti. Jika bilik tidur sejuk, anda boleh memakai stoking bulu hangat untuk mengelakkan serangan. Dalam wanita hamil, kekejangan adalah perkara biasa dan tidak menimbulkan ancaman kepada ibu dan janin.

Rawatan kram

Sebelum memulakan rawatan, perlu untuk mendiagnosis dan mengenal pasti punca fenomena tersebut. Sekiranya kekejangan disebabkan oleh kes terpencil, rawatan tidak diperlukan. Walau bagaimanapun, jika kejang sering berlaku dan disebabkan oleh sebab tertentu, maka terapi bersamaan adalah perlu. Sebagai peraturan, ia termasuk dalam pembetulan diet, ia perlu memasukkan seberapa banyak vitamin B, D, E, mineral dan makronutrien yang mungkin.

Terapi ubat

Pada masa ini, tidak ada ubat-ubatan yang boleh bertujuan menghentikan serangan. Sekiranya kekejangan disebabkan oleh penyakit tertentu, maka terapi dadah direka untuk menghapuskan punca penyakit tersebut, dan akibatnya.

Kompleks vitamin-mineral boleh menghilangkan pengecutan otot, kerana kekejangan adalah tanda kekurangan vitamin dan mineral tertentu. Mencegah serangan malam boleh dadah:

Daripada vitamin - kompleks mineral:

Perhatian! Untuk menghentikan serangan, anda boleh menggunakan Finalgon salap.

Rawatan kekejangan di rumah

Anda boleh dengan cepat menghilangkan kekejangan menggunakan kaedah berikut:

  • Penggunaan mandi kaki kontras. Anda juga boleh menyembuhkan kaki dengan air sejuk dan kemudian hangat. Prosedur yang berbeza meningkatkan peredaran darah di kaki dan mencegah pengecutan otot. Anda boleh menambah ekstrak chamomile, sage atau peppermint ke mandi kaki anda.
  • Ambil sejumlah besar kacang tanah dan bijirin, sayuran, sayur-sayuran, buah-buahan, dedak, hati ikan kod, alpukat, produk tenusu, keju cottage dan susu.
  • Latihan. Oleh itu, disyorkan pada waktu pagi untuk berjalan di tumit, pada bahagian luar dan bahagian dalam kaki, pada jari kaki, gerakkan jari dan jongkok. Ia meningkatkan kesihatan otot dan menghalang pengurangannya.

Rawatan dengan resipi ubat tradisional

Untuk rawatan kontraksi otot dengan resipi perubatan tradisional, anda perlu berunding dengan doktor anda. Terdapat banyak resipi popular, kami memilih yang terbaik daripada mereka.

Sediakan salap madu, memohon pada tempat yang sakit dan balut dengan kain atau syal hangat. Tahan selama setengah jam, kemudian bilas dengan air suam.

Pada waktu malam, pelincir tapak kaki dengan jus lemon yang sangat pekat, tinggalkan semalaman dan jangan bilas. Kursus rawatan setiap hari pada waktu malam selama dua minggu.

Untuk vena dan konvulsi varikos, gosok kaki dengan cuka sari apel berkadaran dengan dua sudu setiap cawan air tulen. Tinggalkan semalaman, cuci cuka di pagi hari. Tempoh rawatan adalah sebulan. Serbuk mustard boleh digunakan bukan cuka.

Salad vaseline dicampur dengan jus celandine dalam perkadaran 2: 2. Sapukan salap semasa serangan di kawasan yang terjejas.

Untuk mengelakkan sawan malam, anda boleh meletakkan salep kuning telur, satu sudu teh salap turpentin dan satu sudu cuka sari ape semalaman di kaki dan kaviar. Pada waktu pagi, basuh salap.

Ia sangat berkesan dalam mencegah serangan ke atas rumput, angsa cinquefoil. Dalam satu liter air masak tambah empat sudu Potentilla. Kacau api di atas api selama lima minit, kemudian sejuk dan ketegangan. Sup perlu diminum dalam masa satu hari dalam beberapa majlis. Daripada air mendidih, anda boleh menanam tumbuhan dalam segelas susu. Pada satu gelas menambah sebatang rumput. Susu dibahagikan kepada tiga dos dan minum pada siang hari.

Gimnastik Latihan

Set latihan di bawah akan membantu mencegah berlakunya serangan malam:

  1. Berbaring di lantai, meregangkan kaki anda dan pada masa yang sama tarik kaki anda ke belakang.
  2. Simulasi berbasikal. Untuk melakukan ini, berbaring di lantai, bengkokkan kaki anda di lutut dan selalunya berputar pedal khayalan.
  3. Meregangkan lengan anda di sepanjang bahu anda, bergilir meregangkan kaki anda dan mengangkatnya.
  4. Untuk naik dan turun pada kaus kaki, berhati-hati mengimbangi, kemudian pada tumit, kemudian pada jari kaki.
  5. Dalam kedudukan terdedah untuk memutar kaki, bengkok dan luruskannya.

Anda boleh memanjat tebing, memegang meja, melakukan latihan berikut:

  • tekan tumit ke lantai selama beberapa saat;
  • memegang stoking bersama-sama, meregangkan tumit anda dan tekan mereka ke lantai;
  • cair kaus kaki, sambung tumit dan ulangi latihan.

Ia penting! Sekiranya ada kekejangan yang rapat, anda perlu segera tarik kaki ke arah anda. Dalam serangan, anda boleh mengambil kaki anda dan bersandar jari anda di atas lantai (anda perlu meletakkan tekanan pada kaki anda dengan berat badan anda sendiri).

Pencegahan

Untuk mencegah dan mengurangkan kekerapan serangan perlu mengambil langkah-langkah berikut:

  • Jangan bebankan kaki bawah (terutama untuk orang tua);
  • mengurangkan penggunaan kopi, tepung, manis dan soda;
  • Berhenti merokok kerana nikotin adalah penyebab biasa sawan;
  • keseimbangan diet anda dengan makanan yang kaya dengan kalsium, magnesium, kalium;
  • menjalankan gimnastik tetap;
  • memakai kaus kaki panas pada waktu malam;
  • elakkan hipotermia, terutamanya tidak membenarkan pembekuan kaki;
  • membuat mandi kaki kontras;
  • elakkan situasi yang teruk.

Cramps - fenomena yang menyakitkan dan menyakitkan yang boleh mengganggu rehat malam yang normal. Dengan pengecutan otot yang kerap tidak dapat diterima, bantuan perubatan yang berkelayakan diperlukan, kerana fenomena ini boleh menjadi gejala yang membimbangkan penyakit yang serius.

Apa yang dikatakan kejang kaki pada waktu malam dan apa yang perlu dilakukan?

Hampir semua orang sekurang-kurangnya sekali dalam kehidupan mereka berhadapan dengan fenomena spasmodic di kaki, apabila terdapat penguncupan otot yang tidak terkawal yang tidak dapat dikawal. Kekejangan di kaki pada waktu malam biasanya berlaku secara tiba-tiba, dengan ketara mengehadkan mobiliti orang tersebut. Banyak yang tertanya-tanya dalam situasi seperti itu apa yang perlu dilakukan jika pada waktu malam kaki mereka kejang.

Otot kaki dan jari kaki yang paling mudah terdedah kepada kekejangan. Terdapat banyak punca kekejangan di kaki pada waktu malam, bergantung kepada rawatan mana yang dipilih dalam setiap kes. Gejala paling kerap diperhatikan semasa tidur.

Kekejangan di kaki kaki boleh menyebabkan penyebab yang sama sekali berbeza.

Varieti kram malam

Terlepas dari jenis dan manifestasi kejang, mereka adalah tindak balas badan kepada sebarang rangsangan di dalam atau di luar. Pengelasan sawan berikut adalah perkara biasa:

  1. tonik (otot tetap berada dalam kedudukan yang salah untuk jangka waktu yang cukup lama - dari 4 minit atau lebih, kawalan anggota badan disekat, dan pergerakan membawa kesakitan yang besar);
  2. clonic (kekejangan otot di kaki kursus jangka pendek di mana kumpulan otot tertentu ditangguhkan).

Sumber-sumber spasme lain dibahagikan kepada:

  • manifestasi (convulsive manifold) diperhatikan dalam otot tertentu, dan kesakitan ditetapkan di tempat ini, otot lain tidak terjejas);
  • umum (keseluruhan sistem otot anggota badan terjejas, biasanya manifestasi penyakit serius).

Perhatikan! Sekiranya sawan berlarutan atau berlaku dengan kerap, boleh diandaikan bahawa terdapat kerosakan yang serius di dalam badan. Selalunya terdapat kekejangan kaki pada orang tua pada waktu malam, sumbernya terletak pada usia pesakit.

Apa yang menjadikan kaki

Antara prasyarat utama yang boleh menyebabkan kekejangan kaki pada waktu malam, adalah syarat-syarat berikut:

  • dehidrasi badan (dengan air keluar elektrolit dan ion yang diperlukan);
  • meningkat berpeluh;
  • impuls motor dibentuk di otak (ia berlaku dalam keadaan strok, dengan luka sistem saraf atau keracunan oleh produk yang mengandungi alkohol);
  • kelaparan oksigen tempatan (dalam kes ini, peredaran darah di dalam kapal tempatan teruk terjejas);
  • suhu tinggi (berlaku dengan terlalu panas, sakit, atau radang tenggelam);
  • osteochondrosis (yang melanggar fungsi sendi, ujung saraf individu mungkin tidak berfungsi dengan baik, kerana otot refleksinya kontrak);
  • hipokalemia (boleh dilihat dengan penggunaan jangka panjang diuretik atau ubat hormon);
  • neuralgia (myositis, hernia vertebra, sciatica, polio, sclerosis);
  • hipomagnesia (boleh berkembang dengan menggunakan agen yang mengganggu penyerapan ion magnesium yang biasa);
  • keadaan tertekan (tekanan boleh menyebabkan kekurangan kalsium);
  • diet dengan kandungan protein yang tinggi (protein menghalang penyerapan kalsium);
  • kehamilan (kekejangan kaki pada kehamilan adalah kejadian yang kerap, kerana janin meletakkan tekanan ke atas saluran darah dan ujung saraf pada wanita).
Spasms boleh menjadi gejala pelbagai penyakit, termasuk komplikasi serius kehamilan.

Penyebab kejang pada waktu malam juga boleh menjadi keadaan yang berkaitan dengan peningkatan impuls otak (untuk epilepsi, psikosis, kecederaan tengkuk atau otak), tahap ATP yang rendah (untuk kegagalan jantung, urat varikos, diabetes).

Bantuan pertama untuk kekejangan otot

Sekiranya terdapat kekejangan, keadaan ini dapat dengan cepat melegakan, melegakan kesakitan dan ketidakselesaan. Untuk melakukan ini, anda boleh:

  1. berjalan di atas permukaan sejuk;
  2. berbaring atau duduk, tarik kaki anda dengan kekejangan dan tarik kaki ke arah anda;
  3. urut kaki bawah;
  4. minum pil aspirin untuk menormalkan peredaran darah tempatan dan mengurangkan nada;
  5. Anda boleh menusuk kawasan yang terjejas dengan jarum (terutamanya jika kekejangan diperhatikan pada betis, lebih baik prosedur dilakukan oleh pakar).

Anda juga boleh melakukan gimnastik ringan untuk kaki dan putar jari kaki dan kaki dengan tangan untuk memperbaiki aliran darah. Anda boleh membengkokkan dan melepaskan kaki sehingga serangan hilang.

Petua! Sekiranya ia sejuk di tempat di mana seseorang sedang tidur, disyorkan memakai stoking yang hangat atau kaus kaki lutut selepas melepaskan serangan.

Kaki kekejangan semasa kehamilan pada waktu malam - kejadian biasa dan kerap yang tidak berbahaya.

Rawatan untuk kekejangan

Sebelum memilih terapi, adalah perlu untuk mengenal pasti dengan tepat sebab mengapa pada waktu malam kaki-kaki terkejut. Biasanya, jenis penyakit mendasari diambil kira dalam rawatan. Seringkali, pelarasan diet ditetapkan sebagai rawatan yang bersamaan sehingga mengandung lebih banyak vitamin. Seseorang yang mempunyai kekejangan kaki terutama memerlukan vitamin kumpulan B, D dan E, yang boleh didapati melalui pil mineral.

Kejang berlaku disebabkan oleh peredaran darah yang tidak mencukupi di dalam otot, terutamanya semasa latihan fizikal.

Rawatan dadah

Ubat-ubatan yang diarahkan terhadap kejang belum dikembangkan. Lebih-lebih lagi, jika ada penyakit, yang disebabkan oleh kejang di kaki betis, terapi bertujuan untuk menghapuskan penyakit utama.

Kompleks vitamin-mineral boleh bertindak pada gejala seperti sawan, kerana kekejangan adalah gejala umum avitaminosis, apabila mikroelemen tidak mencukupi. Persiapan magnesium (contohnya, Mydocalm, Natur Kalm, Magnerot, Solgar dengan magnesium sitrat dan Baclofen) dapat mencegah terjadinya kekejangan malam.

Antara kompleks vitamin-mineral, Complivit, Alphabet, Kalsium D3 Nycomed dan Magne-B6 telah membuktikan diri mereka dengan baik. Ia berguna untuk mengambil mereka dan kanak-kanak sebagai pencegahan, apabila ada kekurangan bahan berguna.

Perhatikan. Untuk mengeluarkan kesakitan, anda boleh menggunakan Finalgon salap. Ubat ini akan segera menyingkirkan gejala yang tidak menyenangkan.

Terapi untuk sawan di rumah

Melegakan otot dengan mengikuti garis panduan ini:

  1. Menerima mandi kaki dengan suhu yang berbeza, atau menggosok (mengalir) kulit kaki dengan air panas dan sejuk sebelum tidur. Prosedur ini akan membantu meningkatkan peredaran darah di kaki. Untuk meningkatkan kesan mandi kaki, anda boleh menggunakan decoctions herbs, seperti horsetail, peppermint atau biasa, valerian bukan air biasa.
  2. Makan lebih banyak kekacang, bijirin, sayur-sayuran, buah-buahan kering, sayur-sayuran, dedak, hati ikan (terutamanya ikan kod), alpukat, keju cottage dan produk tenusu. Ini harus dipertimbangkan terutamanya apabila membetulkan pemakanan dalam kanak-kanak.
  3. Melakukan gerakan gimnastik yang kompleks - berjalan di pagi hari pada jari kaki, pada tumit, pada bahagian dalam dan luar kaki, mengaduk jari kaki dan squats. Ini akan membantu memperbaiki keadaan otot dan mengurangkan frekuensi kejang.

Ini adalah prinsip asas bagaimana untuk merawat kejang kaki pada waktu malam.

Rawatan konvulsi dilakukan bergantung kepada penyakit yang mendasari. Prosedur terma, urut tempatan, cara kerja dan rehat yang jelas mempunyai kesan positif.

Rawatan remedi rakyat

Untuk mengurangkan kejang dan kekerapan penampilan mereka, beberapa ubat alternatif berkesan. Rawatan remedi rakyat yang bertujuan untuk melegakan gejala. Adalah lebih baik untuk menjalankan terapi mengikut cadangan doktor yang hadir.

Anda boleh selama 30 minit di kawasan betis untuk memasak madu hangat dan bungkus kaki. Pada akhir masa, madu dibasuh dengan air. Juga membantu resipi kram dalam kanak-kanak.

Adalah mungkin untuk melincirkan bahagian-bahagian kaki pada kaki sebelum tidur dengan jus lemon tertumpu dan tidak siram. Kursus permohonan menggosok ini adalah 7-14 hari.

Dengan vena varikos pada usia tua, kapal yang menyakitkan boleh digosok dua kali sehari dengan cuka sari cider yang diencerkan pada kadar 2 sudu teh asid per cawan air tulen. Kursus permohonan adalah 30 hari.

Untuk mengelakkan kekejangan pada waktu malam, anda boleh memohon salep kuning telur, turpentine dan satu sudu cuka sari ape semasa anda tidur. Di waktu pagi anda boleh mencuci sisa-sisa dana. Begitu juga, anda boleh menggunakan serbuk mustard semulajadi tanpa tambahan dan penambah rasa.

Salap vaseline boleh membantu kram. Untuk penyediaannya, anda perlu mencampur sebahagian daripada jus celandine dengan 2 bahagian asas. Sapukan campuran dengan serta-merta dengan kemunculan spasme untuk tujuan perubatan.

Ia telah membuktikan dirinya dalam rawatan gastrocnemius sawan, rumput angsa rumput. Dalam satu liter air mendidih ditambah 4 sudu besar herba. Campuran dimasak dengan api kecil selama 5 minit, disejukkan, ditapis. Kuah mabuk setiap hari dalam beberapa majlis. Anda juga boleh mencipta rumput di segelas susu (secubit rumput ditambah ke dalam gelas). Susu mabuk dalam keadaan panas tiga kali sehari. Kekejangan akan hilang dengan cepat.

Latihan dari kejang malam

Terdapat satu set latihan, menggunakan mana anda boleh mengurangkan kekerapan kekejangan dan kesakitan mereka. Pergerakan berikut membantu jika kaki anda sempit:

  1. Dalam kedudukan terlentang, kaki ditarik keluar, dan kaki serentak ditarik balik.
  2. Dalam kedudukan terdedah, anda boleh memutar kaki anda beberapa kali dalam arah ke hadapan dan ke belakang, meniru lumba basikal.
  3. Tangan dililit sepanjang badan. Selalunya dalam kedudukan yang tegang, kaki naik. Semasa melakukan senaman, anda perlu memegang kaki anda dengan tangan anda dan bersorak pada diri anda.
  4. Beberapa kali secara bergantian naik pada kaus kaki dan jatuh (berkesan jika kejang pada wanita hamil).
  5. Berbaring atau duduk, anda boleh berputar dan membengkokkan kaki ke arah yang berbeza.

Untuk membawa otot betis ke keadaan yang lebih panjang, berguna untuk menaikkan jari-jari pada kaki pada sebarang ramalan (misalnya, buku), dan, memegang meja atau kerusi, melakukan kombinasi:

  • tekan tumit ke lantai selama beberapa saat;
  • membawa stokin bersama-sama, menyebarkan tumit dan juga tekan mereka ke lantai;
  • cair kaus kaki, kurangkan tumit dan ulangi tindakan itu.

Petua! Jika anda merasakan bahawa akan menjadi kejang tidak lama lagi, anda boleh tarik kaki anda ke arah anda untuk menghentikannya. Apabila anda mempunyai sawan, anda boleh meringankan gejala dengan menggerakkan kaki anda dan berehat jari anda di atas lantai (anda perlu membuat tekanan pada kaki dengan berat sendiri). Ini adalah prinsip bagaimana untuk menghilangkan kekejangan kaki dengan cepat dan mudah pada waktu malam.

Latihan mudah yang biasa akan membantu untuk mengelakkan sensasi yang tidak menyenangkan di kaki pada waktu malam.

Langkah-langkah pencegahan

Untuk meminimumkan risiko merasakan kesakitan, apabila terdapat kekejangan di kaki, langkah-langkah perlu diambil:

  • tidak memuatkan kaki melebihi ukuran (untuk orang yang berumur lebih dari 40 tahun);
  • mengurangkan pengambilan kopi, manis dan soda;
  • berhenti merokok (sebab yang sama mengapa kaki sempit);
  • untuk memperkayakan makanan yang dimakan dengan kalsium dan magnesium;
  • melakukan gimnastik dan menggosok (jika tiada varises);
  • kaki panas semasa tidur;
  • mandi mandi kontras setiap hari pada sebelah petang;
  • meminimumkan situasi tertekan (penting bagi mereka yang berusia lebih dari 50 tahun).

Kejang adalah fenomena yang tidak menyenangkan dan menyakitkan, yang boleh mengganggu tidur biasa. Apabila melakukan senaman mudah dan menyesuaikan diri dengan diet, anda boleh menyingkirkan penyakit ini. Dengan kekejangan kerap yang sukar ditindas oleh tindakan mudah, anda perlu berjumpa dengan doktor anda, kerana kekejangan malam boleh menjadi manifestasi penyakit yang serius. Biasanya penyebab dan rawatan kram di kaki pada waktu malam tidak dapat dipisahkan - yang kedua bergantung pada yang pertama. Kek cramp semasa kehamilan adalah perkara biasa.

Kenapa kejang kaki berlaku, dan apa yang perlu dilakukan dalam kes ini?

Kekejangan di kaki berlaku pada usia apa-apa, tetapi kebanyakannya diseksa oleh orang yang berumur lebih dari 50 tahun. Spasms adalah secara tidak sengaja mengikat otot-otot striated, yang boleh disebabkan oleh pelbagai sebab. Kontraksi otot rangka adalah paroki dan sering tidak menyakitkan.

Banyak punca kejang otot dikaji dengan baik oleh ubat, mudah diperbetulkan, cepat dirawat. Sekiranya anda sentiasa mengalami sakit luka, pastikan anda berunding dengan doktor yang akan membantu anda menyelesaikan masalah ini.

Dalam artikel ini kita melihat mengapa mengurangkan kejang kaki, terutama pada waktu malam, pada usia 50. Apakah punca gejala yang tidak menyenangkan ini, dan sludet yang lakukan di rumah untuk sawan tidak lagi diganggu.

Apakah punca kejang kaki?

Sebab-sebab mengapa kekejangan otot kaki berkembang pada waktu malam terletak pada ketidakseimbangan elektrolit sel-sel otot, bekalan darah yang tidak mencukupi kepada tisu lembut, atau masalah neurologi.

Ketiga kelompok penyebab ini boleh berlaku baik secara berasingan dan dalam pelbagai kombinasi, mengiringi anomali kongenital atau penyakit yang diperoleh. Ia tidak begitu penting kerana usia pesakit, kerana mekanisme pembangunan myoclonia hampir sama untuk kanak-kanak, orang dewasa dan orang tua (termasuk lebih dari 50).

  1. Otot otot (contohnya, semasa kerja lama di taman berhampiran katil atau kejang otot profesional di tangan lucah atau, katakan, pemuzik);
  2. Peningkatan mendadak dalam suhu menyebabkan kejang-kejang hyperthermic. Keadaan ini boleh berlaku semasa haba, sunstroke, serta penyakit yang berkaitan dengan peningkatan suhu.
  3. Dehidrasi badan. Dengan peluh aktif, terdapat kehilangan unsur-unsur jejak yang penting yang memastikan fungsi otot yang sihat. Oleh itu, adalah penting untuk minum sehingga 2.5 liter air setiap hari, terutamanya dalam musim panas dan semasa aktiviti sukan aktif.
  4. Salah satu sebab yang pada waktu malam mengurangkan kaki, mungkin mula urat varikos. Gejala lain dari patologi ini adalah bengkak, berat pada kaki, keletihan.
  5. Kerosakan berjangkit kepada sistem saraf juga merupakan punca kekejangan di kaki. Kekalahan seperti itu boleh berlaku dengan selesema, serta jangkitan lain.
  6. Tekanan. Semasa tekanan emosi, kerosakan saraf, terdapat beban yang kuat pada seluruh tubuh manusia, terutamanya pada ujung saraf yang bertanggungjawab untuk penguncupan otot. Kelebihan hormon stres (kortisol) membawa kepada ketidakseimbangan unsur mikro dan makro, yang mengakibatkan kekurangan kalsium dalam badan, yang diperlukan untuk berfungsi dengan sihat, tekanan dan kelonggaran otot.
  7. Pelanggaran komposisi biokimia atau elektrolit darah (dengan kehilangan kalsium, kalium, garam magnesium, kekurangan vitamin D).

Kekurangan vitamin dan mineral boleh disebabkan oleh:

  1. Keadaan yang tertekan di mana kortisol dihasilkan dalam kuantiti yang banyak (ia merosakkan penyerapan kalsium dalam usus, menggalakkan perkumuhannya dalam air kencing);
  2. Penggunaan ubat-ubatan jangka panjang yang menghalang penyerapan dan seterusnya penyerapan magnesium dalam badan. Agen antacid Maalox dan Almagel, yang digunakan untuk pedih ulu hati, membawa kepada kesan yang sama. Tindakan mereka adalah membungkus mukosa gastrik untuk melindungi terhadap kesan agresif asid hidroklorik. Pada masa yang sama, penyerapan microelements dan vitamin perlahan. Euphyllinum dan insulin menyimpulkan magnesium dari sel-sel.
  3. Penggunaan protein dalam kuantiti yang banyak (glukosa diserap bukan dari karbohidrat, tetapi dari rizab lemak badan, kerana keton muncul dalam darah, yang menyumbang kepada perkumuhan kalsium dalam air kencing);
  4. Wanita hamil yang tidak mematuhi diet seimbang (kekurangan kalsium, magnesium);
  5. Kekurangan jangka panjang pendedahan kepada cahaya matahari (kekurangan vitamin D, yang menyebabkan kemerosotan penyerapan kalsium) - ini memberi kesan kepada orang-orang di latitud utara;
  6. Peningkatan berpeluh, yang membawa kepada penyingkiran magnesium bersama-sama dengan peluh, akibatnya kekurangan unsur jejak ini dicipta di dalam badan.

Kejang sekunder adalah lebih berbahaya, kerana penampilan mereka pada waktu malam mungkin dikaitkan dengan pelbagai jenis penyakit. Antaranya ialah kencing manis, gangguan dalam kerja sistem saraf pusat dan kelenjar tiroid, urat varikos, dan beberapa penyakit berjangkit.

Sering kali mereka mengganggu wanita hamil yang meningkatkan berat badan, yang menyebabkan peningkatan beban pada otot kaki. Kami juga ambil perhatian bahawa penyebabnya boleh diracuni dengan dadah, plumbum, merkuri.

Kaki pada waktu malam, dari apa dan apa yang perlu dilakukan?

Sekiranya kaki malam sempit, maka anda perlu mengadakan beberapa aktiviti untuk membantu menghilangkan kekejangan. Pertama anda perlu berdiri dengan kaki yang terkena anda pada sesuatu yang sejuk. Dalam kes ini, anda perlu cuba tarik kaus kaki sejauh mungkin ke hadapan. Kemudian anda boleh cuba untuk duduk sedikit, bergantung terutamanya pada kaki yang sempit. Kekejangan dikurangkan dengan ringan memijat kawasan yang terjejas.

Ia juga dinasihatkan untuk mencubit otot tegang atau sedikit prick dengan objek tajam, sebagai contoh, jarum atau pin - kekejangan harus dihentikan. Untuk mencegah kekambuhan, tolak tempat sakit dengan salap pemanasan atau gosok dengan alkohol.

Rawatan kram di kaki

Keadaan utama untuk rawatan yang berjaya ialah menentukan penyebab kejang. Untuk mengetahui mengapa pada malam hari kaki sempit, doktor mungkin menetapkan ujian darah untuk magnesium dan kalsium, neuro myografi dan ujian lain.

  • kesan ke atas sebab (rawatan vena varikos, pembetulan flatfoot, terapi sedatif di bawah tekanan);
  • diet yang kaya dengan vitamin dan mikro.

Sekiranya di rumah anda telah sempit kaki anda, maka anda perlu mengurutnya, menggosok otot anda dengan baik, berdiri, berjalan kaki. Jika kejang otot terganggu pada waktu malam, maka lebih baik tidur di kaus kaki hangat atau golf. Untuk melegakan kesakitan, gunakan salap "terbakar", sebagai contoh, finalgon.

Apabila penyebab kekejangan adalah kekurangan vitamin, tinjau diet anda. Adalah penting untuk makan makanan yang kaya dengan magnesium, kalsium, vitamin D, B6, dan sebagainya. Oleh itu, ia berguna untuk meraikan dedak, aprikot kering, kismis, ikan, pisang, kacang tanah. Setiap hari, makan produk tenusu - keju cottage, keju keras, minum susu.

Latihan

Untuk mengelakkan kaki mengepam di waktu malam, tanpa mengira sebab-sebab penguncupan yang mengejut anggota badan yang lebih rendah, adalah berguna untuk melakukan beberapa latihan sebelum tidur:

  1. Tekan tumit ke lantai, berdiri selama 10-20 saat.
  2. Ulangi senaman, memelihara stoking bersama-sama, selain tumit.
  3. Ulangi latihan ini, tetapi sekarang kaus kaki selain, tumit bersama-sama.

Selepas seharian, cuba melegakan ketegangan terkumpul dengan bantuan latihan sedemikian:

  1. Bendakan jari-jari kaki anda perlahan-lahan ke bawah, dan kemudian dengan cepat meluruskannya.
  2. Berjalan di sisi luar kaki.
  3. Duduk di bangku simpanan, angkat kaki anda dan "tulis" nombor dari 1 hingga 10.

Dan satu lagi pilihan latihan:

  1. Duduk, bengkokkan kaki dan tarik 8-12 saat pada jari kaki ke arah kami, meregangkan otot betis. Ulang 3-6 kali dengan rehat 5-10 saat.
  2. Berdiri, kami berdiri di atas jari kaki kami, meregang tangan kami, bernafas dengan mendalam. Kemudian turunkan tumit ke lantai. Ulang 3-6 kali dengan rehat 5-10 saat.
  3. Berdiri, membengkokkan badan dan meregang tangan kami ke kaus kaki, tanpa mengangkat tumit dari lantai, meregangkan otot betis. Ulang 3-6 kali dengan rehat 5-10 saat.

Dalam kes kerja fizikal yang berat, apabila anda perlu berdiri untuk jangka masa yang panjang, cari peluang untuk berehat selama 5-10 minit: duduk atau dapatkan kedudukan terdedah dengan kaki anda dinaikkan. Pada masa yang sama, anda boleh melakukan latihan berikut.

Pencegahan

Oleh itu, kekejangan kaki tidak mengganggu anda, anda harus mengikuti pencegahan:

  1. Hanya memakai kasut yang selesa dengan tumit rendah - ini akan menghalang bukan sahaja kekejangan, tetapi juga urat;
  2. Elakkan usaha fizikal yang berkaitan dengan kedudukan yang berpanjangan atau berjalan kaki yang panjang.
  3. Untuk meminimumkan pengambilan kopi dan gula, terutamanya pada waktu tidur;
  4. Sentiasa merokok.
  5. Setiap hari, pada waktu petang, mandi kontras, serta mandi dengan garam laut dan merebus herba ubat yang ada
  6. tindakan anticonvulsant (horsetail, peppermint, valerian).

Ia juga sangat penting untuk makan dengan betul dan mendapatkan cukup vitamin dan mineral. Kekurangan kalium di dalam badan boleh menyebabkan kekejangan pada betis dan kaki. Dehidrasi juga boleh menyebabkan kekejangan. Tubuh memerlukan air dan cecair lain, terutama yang memberikannya dengan elektrolit.

Vitamin D juga penting untuk kesihatan kaki dan tulang. Merokok dan minum alkohol boleh menyebabkan dehidrasi.

9 sebab mengapa anda mempunyai kaki pada waktu malam

Kekejangan di kaki - bukan perasaan yang menyenangkan. Menurut statistik, 30% orang sekurang-kurangnya sekali dalam hidup mereka mempunyai kontraksi otot. Kesakitan dari ini hampir selalu tidak dijangka dan sangat tajam. Seringkali kekejangan bermula pada waktu malam, memaksa kita untuk mengalami tidak saat-saat yang paling menyenangkan. Nasib baik, ini boleh dielakkan.

AdMe.ru akan membantu anda memahami sebab-sebab mengapa kaki anda bergerak dan memberitahu anda di mana untuk memulakan rawatan.

Dehidrasi

Penyebab utama kekejangan malam di kaki adalah dehidrasi. Minum cecair yang cukup sangat penting untuk fungsi otot yang betul. Menurut para doktor, kekurangan air menimbulkan hipersensitiviti endings saraf, akibat daripada kejang yang terjadi.

Apa yang perlu dilakukan Minum lebih banyak air, terutamanya jika ia panas di luar atau anda terlibat dalam sukan aktif.

Kekurangan mikronutrien

Kekurangan unsur surih boleh menyebabkan banyak masalah kesihatan, termasuk kejang. Kalium, magnesium, kalsium dan sodium adalah mineral penting yang membantu mengekalkan keseimbangan cecair di dalam badan dan terlibat dalam kerja otot.

Potassium dan natrium klorida menghasilkan impuls elektrik yang bertanggungjawab untuk penguncupan otot. Dan magnesium mengawal jumlah adenosin trifosfat dalam tubuh, yang merupakan sumber utama tenaga untuk otot. Menariknya, rizab utama magnesium "disimpan" tepat pada otot kaki, jadi sawan adalah tanda pertama kekurangannya.

Apa yang perlu dilakukan Makan dan minum. Tidak bercanda: di dalam air dan makanan mengandungi semua unsur jejak yang perlu.

Magnesium terdapat dalam alpukat, badam, pisang dan coklat.

Kalsium kaya dengan bayam, brokoli, wijen dan, tentu saja, produk tenusu.

Juara kentang adalah kentang, wortel dan tomato.

Kehamilan

Kram kaki - salah satu "bonus" kehamilan, terutama pada trimester ke-2. Para saintis percaya bahawa ini disebabkan oleh keletihan dan peredaran darah yang merosot. Di samping itu, berat badan bayi dalam tempoh ini meningkat, dan tubuh sukar untuk menyesuaikan diri dengan keadaan baru.

Apa yang perlu dilakukan Kehamilan adalah masa apabila anda mempunyai hak untuk mengatakan masalah dan masalah: "Oh, segalanya!" Rehat, pemakanan seimbang, berjalan di udara segar adalah pencegahan terbaik kejang.

Hypothyroidism

Hypothyroidism adalah keadaan patologi yang berlaku akibat kekurangan hormon tiroid. Tahap rendah hormon ini boleh menyebabkan sawan, kerana calcitonin (hormon peptida tiroid) mempengaruhi penyerapan kalsium. Di samping itu, saraf yang rosak, yang menghantar isyarat dari otak dan tulang belakang ke tangan dan kaki.

Dengan kekejangan yang disebabkan oleh hipotiroidisme, kesemutan dan rasa kebas pada badan.

Apa yang perlu dilakukan Rujuk doktor. Keadaan serius seperti ini memerlukan rawatan jangka panjang dan mungkin sepanjang hayat.

Mengurangkan kekejangan kaki pada waktu malam: mengapa dan apa yang perlu dilakukan?

Kram malam di kaki - biasa untuk ramai orang. Masalahnya sering berlaku pada orang yang lebih tua, wanita hamil, atlet. Kekurangan bahagian kaki yang lebih rendah adalah bersifat paroxysmal, kadang-kadang disertai dengan kesakitan yang tidak dapat ditanggung.

Sedikit tentang kekejangan di kaki pada waktu malam

Kekejangan - keadaan kontraksi otot yang tidak terkawal. Muncul dengan tiba-tiba, disertai oleh sensasi yang menyakitkan yang kuat, boleh diulangi selepas masa tertentu.

Dalam perubatan, sawan berulang di otot betis dipanggil kram.

Kekejangan di bahagian bawah badan lebih kerap terganggu pada waktu malam. Pesakit mempunyai rasa sakit, kekejangan, ketegangan pada anak lembu. Seorang lelaki bangun, menggelengkan kakinya, mengoyakkan kakinya dan kakinya. Otot terselip, kaki diregangkan, jari merangkak.

Dengan manifestasi yang jarang berlaku, jangan risau. Sebab penampilan yang tiba-tiba boleh menjadi kedudukan badan yang tidak selesa, di mana saraf diapit dan ototnya mati rasa. Selepas perubahan kedudukan, semuanya berjalan, tanpa berulang.

Menurut statistik, hampir setiap orang mempunyai sawan. Kekejangan boleh muncul di bahagian yang berlainan anggota badan yang lebih rendah:

Pendudukan seseorang adalah faktor penting dalam manifestasi keadaan ini. Kekejingan kaki adalah lebih biasa di kalangan atlet, pemuat, pekerja perdagangan.

Penyakit ini juga memprovokasi:

  • persekitaran sejuk;
  • perubahan patologi dalam badan, penyakit kronik;
  • perubahan umur dalam badan.

Jenis kram kaki pada waktu malam

Spasme - tindak balas kepada rangsangan luar dan dalaman, mekanisme ini adalah individu untuk setiap orang.

Keadaan itu muncul secara tiba-tiba dan mempunyai tempoh yang berlainan, intensiti dan skala pengedaran.

Dibahagikan kepada jenis.

  1. Clonic. Ini adalah kekejangan jangka pendek dengan kelewatan kumpulan otot tertentu.
  2. Tonik. Proses berlangsung 3 minit atau lebih. Pengetatan otot yang tetap. Sakitnya kuat, prosesnya tidak dapat diurus.

Kejutan juga adalah seperti berikut:

  • umum. Seluruh sistem otot berkurang. Sering ada gejala penyakit serius;
  • setempat. Sesetengah kumpulan otot terjejas. Dalam kebanyakan kes, kontraksi tonik setempat dicatatkan dalam zon kaki dan paha.

Kenapa kakinya sempit pada waktu malam?

Kekejangan kerap di kaki pada waktu malam boleh menjadi pendahulu kepada penyakit yang serius atau gangguan tertentu di dalam badan.

  • pada peringkat awal strok, kadang-kadang semasa tempoh pemulihan;
  • apabila sistem saraf dijangkiti;
  • dalam kes keracunan alkohol.

Kawasan kejang kejang yang dikaitkan dengan tapak pengujaan otak.

  • radiculitis;
  • hernia vertebra;
  • neuropati traumatik;
  • poliomielitis;
  • myositis;
  • parkinsonisme;
  • pelbagai dan amyotropik sclerosis;
  • polneuropati alahan-berjangkit.

Juga, kekejangan di bahagian bawah badan muncul di bawah pengaruh beberapa kerosakan dalam badan:

  1. Impuls otak yang terlalu kerap. Kekejangan yang ditimbulkan oleh:
  • epilepsi;
  • psikosis akut;
  • eklampsia;
  • kecederaan otak traumatik.
  1. Meningkatkan kepekatan ATP. Kejang, dengan pelanggaran ini berlaku disebabkan keadaan patologi yang berikut:
  • kencing manis;
  • kegagalan jantung;
  • urat varikos;
  • trombophlebitis;
  • atherosclerosis obliterans;
  • anemia;
  • hipertiroidisme;
  • dengan kaki rata.
  1. Faktor genetik. Ini termasuk sindrom Tourette.

Bantuan pertama untuk kekejangan di kaki pada waktu malam.

Sekiranya sawan adalah sifat tempatan tonik, keadaan boleh dikurangkan seperti berikut:

  • berjalan kaki tanpa alas kaki di atas lantai sejuk;
  • mengambil kedudukan mendatar, meregangkan kaki, tarik kaki ke atas;
  • urut kawasan yang terjejas;
  • ambil aspirin untuk meningkatkan peredaran mikro di kaki;
  • dengan sawan otot gastrocnemius, jarum berduri di kawasan kekejangan. Prosedur ini mesti dijalankan oleh pakar yang akrab dengan peraturan akupunktur.
  1. dalam kedudukan rawan, anggota badan yang lebih rendah perlu dibangkitkan;
  2. kemudian memegang jari kaki dan melakukan gerakan lentur kaki ke arah lutut. Bengkok pertama dan lepas, kemudian perlahan-lahan bengkok dan tahan sehingga serangan berlalu. Otot selepas prosedur secara aktif dibekalkan dengan darah yang diperkayakan dengan oksigen.

Remedi rakyat

  • Kaki dilapisi dengan lemon tulen (15 hari), pada waktu pagi dan sebelum waktu tidur. Selepas pengeringan, pakai kaus kaki di atas.
  • Juga menggosok minyak mustard, alkohol, cuka sari ape, pemampatan pemanasan adalah berkesan.
  • Mandi konif juga berkesan dengan garam laut.
  • Jogging mudah selama 15 minit setiap hari akan membantu mencegah kekejangan di kaki.
  • Cara diuji dianggap salap pemanasan.

Pencegahan kejang kaki malam

Apabila melakukan langkah pencegahan terhadap kejang hendaklah:

  1. elakkan beban berlebihan;
  2. mengurangkan penggunaan minuman berkarbonat, kopi, gula-gula;
  3. berhenti menggunakan tembakau;
  4. makan makanan kaya magnesium dan kalsium;
  5. kerap melakukan senaman dan menggosok (tidak dibenarkan untuk vena varikos);
  6. tidur di kaus kaki panas;
  7. setiap hari membuat mandi kontras untuk kaki;
  8. elakkan tekanan.
  • Dalam kedudukan terdedah anda perlu meregang. Kaki tarik, sarung kaki tarik ke atas.
  • Lying, kaki berpusing, menggambarkan basikal.
  • Dalam kedudukan terdedah, lekapkan tangan anda di sepanjang badan. Kemudian angkat kaki anda dan tarik ke arah anda, memegangnya dengan tangan anda. Omit. Ulangi dengan kaki yang lain.
  • Berdiri di jari kaki anda, meregangkan dan turun. Ulangi tindakan yang diperlukan dua kali sehari.
  • Duduk atau berbaring di atas lantai, putar, bengkok dan lepaskan kaki selama 3-5 minit.

Apabila kejang malam di bahagian bawah kaki, seseorang terlupa tidur penuh. Mencegah keadaan yang tidak menyenangkan adalah mungkin jika anda mematuhi peraturan gaya hidup yang sihat. Sekiranya anda prihatin dengan sawan secara berkala, anda perlu mendapatkan bantuan perubatan daripada pakar.

Anda Berminat Mengenai Vena Varikos

Apa yang perlu dilakukan jika vena tiba-tiba muncul di kaki saya

Bagaimana untuk merawat

Tiba-tiba vena keluar pada kaki saya apa yang perlu dilakukan? Soalan ini menarik minat ramai orang yang menghadapi masalah ini. Anda boleh membetulkan keadaan di bawah bimbingan pakar....

Apakah buasir terbaik untuk rawatan yang berkesan?

Bagaimana untuk merawat

Buasir - bencana kemanusiaan untuk masa yang lama, ia memberi kesan kepada orang tanpa mengira jantina dan umur. Kira-kira 70% daripada penduduk dunia lebih kurang dikenali dengan penyakit ini....