Kek cramp: penyebab dan rawatan

Cramp di kaki bukan perasaan yang paling menyenangkan. Terutama apabila ia muncul pada waktu malam semasa tidur. Bagaimana untuk membantu diri anda dengan gejala-gejala yang luar biasa dan mencegah kejadian selanjutnya? Di sini akan membantu pendekatan bersepadu ke badan anda.

Kenapa kekejangan kaki: punca

Kejang-kejang berlaku secara tidak sengaja dan tiba-tiba. Rasa kebas, merangkak "goosebumps", sakit, semua ini agak tidak menyenangkan. Jadi boleh menampakkan penyakit saraf dan penyakit sistem lain dalam tubuh manusia.

Kejang di kaki? Apa yang perlu dilakukan, anda akan memberitahu ahli saraf. Kadang-kadang kekejangan dipanggil kekejangan otot anak lembu dan paha. Keadaan ini sering berlaku semasa tidur. Ia dipanggil myoclonia. Alasannya ialah:

• menurunkan tahap kalsium darah;
• gangguan dalam sistem ekstrapyramidal otak;
• penyakit dan keadaan lain.

Potasium rendah atau hypocalcemia berlaku apabila tahap kalsium dalam darah seseorang menurun kepada kurang daripada 1.87 mmol seliter. Penyakit ini berlaku apabila:

• kekurangan hormon tiroid;
• kekurangan vitamin D untuk membantu penyerapan kalsium;
• penyakit usus, dengan fungsi penyerapan terjejas;
• jumlah hempedu yang tidak lengkap dalam usus, yang akhirnya melanggar proses mendapatkan kalsium oleh tubuh. Pelanggaran rembesan hempedu, mungkin kerana batu-batu;
• dengan sejumlah kecil magnesium dalam darah, yang juga membawa kepada hipokalsemia;
• tahap albumin atau protein yang rendah dalam plasma darah.

Gangguan extrapyramidal - pelanggaran nada otot, aktiviti fizikal mereka. Sistem extrapyramidal memberikan nada, mengawal keadaan. Terima kasih kepadanya, kami boleh bergerak dengan lancar, dengan cepat dan tepat. Apabila strukturnya terjejas, pergerakan menjadi tidak terkoordinasi, kejang muncul.

Kesakitan sawan biasa kepada hampir setiap penduduk di negara ini, dan juga planet. Sensasi yang tidak menyenangkan boleh muncul pada waktu malam atau petang, tanpa mengira usia atau bangsa seseorang. Kesakitan adalah biasa kepada semua orang, selepas itu terdapat sensasi yang tidak menyenangkan, yang mungkin tidak akan hilang selama beberapa hari, dan dengan pemuatan dan perubahan yang tidak wajar, kemungkinan kejang meningkat. Dalam artikel ini, kami mencadangkan untuk menjawab salah satu soalan yang paling biasa: "Apa yang membuat kaki?".

Cramp adalah penguncupan dramatik otot tanpa kelonggaran. Proses ini sangat menyakitkan dan mustahil untuk tidak menyedarinya. Sebab-sebab kejang ialah:

• kekurangan oksigen dan glukosa, masalah ini khusus kepada mereka yang terlibat dalam sukan atau mengetuai zhizn.Chasto sangat aktif kekejangan berlaku semasa latihan renang, sebab air sejuk, yang menyejukkan otot, yang seterusnya secara aktif masalah rabotayut.Esli hanya berlaku pada waktu malam, ia adalah akibat daripada lebihan voltan;
• Sensasi yang tidak menyenangkan boleh berlaku kerana kasut yang sangat tidak selesa (dekat) atau kedudukan tetap (penjual, parkir valet, pendandan rambut);
• kedudukan tidur yang tidak selesa juga boleh mengakibatkan sawan;
• kekurangan vitamin dan mikro tertentu yang menjejaskan keadaan anggota badan, khususnya, mereka lebih mudah terdedah kepada kekejangan dan kebas kelamin;
• orang dengan kaki rata lebih mudah terdedah kepada kekejangan;
• bengkak juga boleh menyebabkan kontraksi otot dan menyebabkan kesakitan;
• jika pesakit mengalami kesakitan di kaki, dari masa ke masa mereka boleh dilengkapkan dengan kekejangan dan rasa kebas;
• kekurangan vena, aterosklerosis dan banyak penyakit lain yang menampakkan diri melalui kejang-kejang;
• Penyakit penyakit kencing boleh membawa kepada masalah yang serius, termasuk dengan kaki;
• jika terdapat masalah dengan tulang belakang, khususnya dengan ruas lumbar, kebarangkalian kram meningkat beberapa kali.

Sudah tentu, ini bukan semua penyebab sawan, tetapi mereka adalah yang paling biasa.

Kaki kekejangan pada malam: sebab

Kekejangan malam di betis wanita pada waktu malam mungkin merupakan manifestasi pertama vena varikos pada bahagian bawah kaki. Aliran darah dalam urat berpenyakit menjadi tidak normal, ia bertakung, meningkatkan tekanan di dalam kapal, meregangkannya, menipiskan dinding.

Akibatnya, terdapat bengkak, sakit belakang, rasa panas, kekejangan. Di samping itu, kejang dalam otot betis berlaku pada orang yang mempunyai penyakit tulang belakang, atlet, atau mereka yang aktif terlibat dalam senaman fizikal. Ini membawa kepada pemanasan yang tidak mencukupi, beban yang berlebihan, latihan yang dipertingkatkan.

Selalunya kekejangan di kaki menyebabkan perubahan suhu secara tiba-tiba, seperti berenang di dalam air sejuk, mendinginkan sejuk. Selalunya mereka mengandung. Rahim yang semakin meningkat meningkatkan tekanan pada saraf dan saluran darah, mengganggu aliran darah.

Kram kaki: rawatan

Terdapat beberapa cara mudah untuk membantu, sebagai akibatnya nada otot dipulihkan, rasa sakit hilang. Pertama, jangan panik, kegembiraan dapat meningkatkan prosesnya. Sekiranya ini berlaku di rumah atau di dalam mimpi, duduk di atas katil, kerusi, menurunkan kaki anda, (dengan baik, apabila lantai sejuk).

Bekalan darah akan pulih dengan sendirinya dan semuanya akan berlalu. Anda boleh mencubit tempat sakit beberapa kali, membuat urut ringan (pergerakan harus tegas dari bawah ke bawah).

Selepas berbaring dan angkat kaki di atas bantal sedikit lebih tinggi. Sesetengah orang menasihati anda untuk membuat tembakan dengan jarum di tempat kekejangan, tetapi lebih baik untuk mempercayai seorang profesional. Terdapat risiko kerosakan pada saluran darah atau saraf. Cuba bernafas dengan baik, untuk memegang jari kaki sakit, dan, walaupun sakit, perlahan-lahan tarik mereka ke atas dan ke atas. Anda boleh mengayun kaki anda, dan kemudian urut ringan.

Kaedah tradisional perjuangan dinasihatkan untuk melincirkan tapak jus lemon pada waktu pagi dan petang selama sekurang-kurangnya dua minggu. Selepas pengeringan, pakai kaus kaki. Juga digunakan untuk pelinciran: minyak mustard, vodka, cuka cider epal (walaupun dalam bentuk kompres). Kesemuanya mempunyai kesan pemanasan, menjadikan darah bergerak lebih cepat, meningkatkan peredaran darah.

Vitamin untuk kekejangan di kaki

Untuk mengurangkan frekuensi kekejangan di kaki, atau mengucapkan selamat tinggal kepada mereka selama-lamanya, perlu melakukan rawatan dan jangan lupa tentang pencegahan.
Anda harus bermula dengan memulihkan pesanan dalam diet: meningkatkan bilangan produk yang mengandungi unsur surih: kalium, magnesium dan kalsium.

• Kalsium adalah banyak dalam produk tenusu (tetapi dalam makanan yang tidak dimakan ia tidak mencukupi).
• Kalium akan memberi kita ayam dan ikan, pisang, alpukat.
• Magnesium akan memberikan kekacang dan kacang, roti oat dan rai, ikan hering dan bayam.
• Kesannya boleh dipercepat dengan tambahan mengambil vitamin kompleks (semestinya kumpulan B dan vitamin C).
• Mandi kaki kontras malam akan membantu dengan baik, dengan herba, tetapi tidak membuat perbezaan suhu terlalu tajam.

Selesaikan prosedur dengan urut ringan (dari bawah ke bawah) dan, memakai stoking langsing, anda boleh tidur. Mulailah melakukan senaman secara teratur untuk melegakan otot anak lembu, sebagai contoh, ambil kaki anda dengan jari dan tarik diri anda.

Ia sangat mudah untuk melakukan latihan mini: putar kaki, gerakkan jari anda. Adalah penting untuk memberi perhatian kepada kasut, ia tidak sepatutnya sempit, dengan tumit tinggi. Cuba berhenti merokok, sekurang-kurangnya mengurangkan bilangan rokok sehari. Mengurangkan jumlah kopi, elakkan tekanan. Pastikan menjalani pemeriksaan perubatan, ambil ujian untuk mengetahui dengan jelas penyebab terjadinya kejang dan menyingkirkannya selama-lamanya.

Bantuan pertama untuk kekejangan kaki

Apa yang perlu dilakukan apabila kaki dibongkar? Memandangkan masalah itu sentiasa muncul secara tidak disangka-sangka, adalah penting untuk menyediakan dan mengetahui prinsip-prinsip pertolongan cemas, terutamanya jika anda berisiko. Sekiranya kesakitan diatasi dalam kedudukan terluar - segera bangkit, tetapi tanpa pergerakan tiba-tiba.

Letakkan kaki anda di atas lantai sejuk. Anda boleh membuat urutan mengusap atau menggosok (yang membantu). Sekiranya anda mempunyai jarum atau jarum di tangan, anda tidak boleh menetas kaki terlalu ketat, kesakitan akan merosot. Dalam kes ini, tidak boleh panik, terutamanya jika anda tidak berada di rumah, dan di kolam renang atau di laut. Panik tidak semestinya membantu untuk berehat, dan ini adalah elemen penting dalam membawa otot kembali normal.

Sekiranya kekejangan mengurangkan kaki terlalu kerap, kami sangat mengesyorkan anda melawat doktor, mungkin rawatan rawatan yang ditetapkan akan menghilangkan masalah sepenuhnya dan membolehkan anda menikmati setiap minit kehidupan tanpa kesakitan.

Kekejangan di betis

Sensasi yang paling tidak menyenangkan adalah apabila kejang mengurangkan betis. Proses itu menyakitkan, tidak memberi untuk bergerak dan melakukan sesuatu.
Kenapa bertelur di kakinya? Penyebab fenomena ini boleh banyak, mulai dari kekurangan vitamin dan mineral yang pedas dan berakhir dengan gangguan sistem saraf.

Walau bagaimanapun, anda boleh menambah vitamin anda sendiri, namun hanya doktor yang boleh mendedahkan kekurangannya, berharap bahawa semuanya tidak akan hilang dengan sendirinya, bagaimanapun, sebelum melawat doktor untuk sawan, anda boleh melakukan sesuatu dan meminimumkan sensasi yang menyakitkan.

Pertolongan cemas

Mula-mula anda perlu membuat urut badan yang santai, yang mengecil kejang.

Kemudian anda boleh melakukan senaman untuk meregangkan otot-otot kaki. Sebagai contoh, bersandar di dinding dengan dua tangan, satu kaki untuk diletakkan pada kaki penuh, yang kedua untuk mengambil dan memakai kaki. Untuk melakukan gerakan peregangan, cuba meletakkan kaki dari kaus kaki dengan berjalan kaki. Buat beberapa pendekatan untuk satu kaki, kemudian untuk yang kedua.

• Semak diet anda.

Menambah lebih banyak makanan yang mengandungi magnesium, kalsium dan kalium. Ia boleh menjadi kacang, semua jenis kacang, pisang, bit dan lobak merah, aprikot kering dan buah ara, produk susu dengan bakteria hidup (jangka hayat pendek), beri hitam dan plum, epal, currants hitam dan aprikot, limau gedang dan banyak wakil-wakil lain sayur-sayuran dan buah-buahan. Tambah dalam diet bubur, cendawan dan keju.

• Jangan malas untuk melakukan gimnastik setiap hari.

Anda boleh berdiri di atas tumit anda untuk meregangkan dan menarik kaki jari kaki. Hentarkan kaki anda dan selalunya memindahkan berat ke tepi bahagian dalam kaki. Sebagai satu prosedur tambahan yang berguna dua kali sehari, anda boleh mengelap telur dengan kepingan lemon dan tunggu hingga kering.

Seringkali kerap membuat kami bangun pada waktu malam, tidak kira apa yang berlaku, anda tidak perlu panik. Adalah lebih baik untuk berdiri dan berdiri sedikit, dalam kedudukan peredaran darah ini untuk pulih dalam masa beberapa minit dan sindrom kesakitan akan berlalu. By the way, doktor mengesyorkan berdiri di atas lantai yang sejuk, dan bukan di permaidani.

Sesetengah memilih untuk menusuk bahagian rata dengan jarum atau pin, anda boleh melakukan beberapa menggosok atau melompat pergerakan sepanjang anak lembu ke tumit.

Kejang boleh dielakkan atau membuat penampilan mereka kurang dijangka. Untuk melakukan ini, anda tidak hanya perlu mempelbagaikan makanan, tetapi juga untuk bermain sukan, seperti berenang. Sekiranya sawan tidak dapat dielakkan dan terlalu kerap, disyorkan untuk melihat doktor, rawatan penyakit pada peringkat awal (jika dikenal pasti) adalah lebih mudah daripada jika proses bermula di negeri yang diabaikan.

Kenapa kejang kaki berlaku, dan apa yang perlu dilakukan dalam kes ini?

Kekejangan di kaki berlaku pada usia apa-apa, tetapi kebanyakannya diseksa oleh orang yang berumur lebih dari 50 tahun. Spasms adalah secara tidak sengaja mengikat otot-otot striated, yang boleh disebabkan oleh pelbagai sebab. Kontraksi otot rangka adalah paroki dan sering tidak menyakitkan.

Banyak punca kejang otot dikaji dengan baik oleh ubat, mudah diperbetulkan, cepat dirawat. Sekiranya anda sentiasa mengalami sakit luka, pastikan anda berunding dengan doktor yang akan membantu anda menyelesaikan masalah ini.

Dalam artikel ini kita melihat mengapa mengurangkan kejang kaki, terutama pada waktu malam, pada usia 50. Apakah punca gejala yang tidak menyenangkan ini, dan sludet yang lakukan di rumah untuk sawan tidak lagi diganggu.

Apakah punca kejang kaki?

Sebab-sebab mengapa kekejangan otot kaki berkembang pada waktu malam terletak pada ketidakseimbangan elektrolit sel-sel otot, bekalan darah yang tidak mencukupi kepada tisu lembut, atau masalah neurologi.

Ketiga kelompok penyebab ini boleh berlaku baik secara berasingan dan dalam pelbagai kombinasi, mengiringi anomali kongenital atau penyakit yang diperoleh. Ia tidak begitu penting kerana usia pesakit, kerana mekanisme pembangunan myoclonia hampir sama untuk kanak-kanak, orang dewasa dan orang tua (termasuk lebih dari 50).

1. Otot otot (contohnya, semasa kerja lama di taman berhampiran katil atau kejang otot profesional di tangan lucah atau, katakan, pemuzik);
2. Peningkatan mendadak dalam suhu menyebabkan kejang-kejang hyperthermic. Keadaan ini boleh berlaku semasa haba, sunstroke, serta penyakit yang berkaitan dengan peningkatan suhu.
3. Dehidrasi badan. Dengan peluh aktif, terdapat kehilangan unsur-unsur jejak yang penting yang memastikan fungsi otot yang sihat. Oleh itu, adalah penting untuk minum sehingga 2.5 liter air setiap hari, terutamanya dalam musim panas dan semasa aktiviti sukan aktif.
4. Salah satu sebab yang pada waktu malam mengurangkan kaki, mungkin mula urat varikos. Gejala lain dari patologi ini adalah bengkak, berat pada kaki, keletihan.
5. Kerosakan berjangkit kepada sistem saraf juga merupakan punca kekejangan di kaki. Kekalahan seperti itu boleh berlaku dengan selesema, serta jangkitan lain.
6. Tekanan. Semasa tekanan emosi, kerosakan saraf, terdapat beban yang kuat pada seluruh tubuh manusia, terutamanya pada ujung saraf yang bertanggungjawab untuk penguncupan otot. Kelebihan hormon stres (kortisol) membawa kepada ketidakseimbangan unsur mikro dan makro, yang mengakibatkan kekurangan kalsium dalam badan, yang diperlukan untuk berfungsi dengan sihat, tekanan dan kelonggaran otot.
7. Pelanggaran komposisi biokimia atau elektrolit darah (dengan kehilangan kalsium, kalium, garam magnesium, kekurangan vitamin D).

Kekurangan vitamin dan mineral boleh disebabkan oleh:

1. Keadaan yang tertekan di mana kortisol dihasilkan dalam kuantiti yang banyak (ia merosakkan penyerapan kalsium dalam usus, menggalakkan perkumuhannya dalam air kencing);
2. Penggunaan ubat-ubatan jangka panjang yang menghalang penyerapan dan seterusnya penyerapan magnesium dalam badan. Agen antacid Maalox dan Almagel, yang digunakan untuk pedih ulu hati, membawa kepada kesan yang sama. Tindakan mereka adalah membungkus mukosa gastrik untuk melindungi terhadap kesan agresif asid hidroklorik. Pada masa yang sama, penyerapan microelements dan vitamin perlahan. Euphyllinum dan insulin menyimpulkan magnesium dari sel-sel.
3. Penggunaan protein dalam kuantiti yang banyak (glukosa diserap bukan dari karbohidrat, tetapi dari rizab lemak badan, kerana keton muncul dalam darah, yang menyumbang kepada perkumuhan kalsium dalam air kencing);
4. Wanita hamil yang tidak mematuhi diet seimbang (kekurangan kalsium, magnesium);
5. Kekurangan jangka panjang pendedahan kepada cahaya matahari (kekurangan vitamin D, yang menyebabkan kemerosotan penyerapan kalsium) - ini memberi kesan kepada orang-orang di latitud utara;
6. Peningkatan berpeluh, yang membawa kepada penyingkiran magnesium bersama-sama dengan peluh, akibatnya kekurangan unsur jejak ini dicipta di dalam badan.

Kejang sekunder adalah lebih berbahaya, kerana penampilan mereka pada waktu malam mungkin dikaitkan dengan pelbagai jenis penyakit. Antaranya ialah kencing manis, gangguan dalam kerja sistem saraf pusat dan kelenjar tiroid, urat varikos, dan beberapa penyakit berjangkit.

Sering kali mereka mengganggu wanita hamil yang meningkatkan berat badan, yang menyebabkan peningkatan beban pada otot kaki. Kami juga ambil perhatian bahawa penyebabnya boleh diracuni dengan dadah, plumbum, merkuri.

Kaki pada waktu malam, dari apa dan apa yang perlu dilakukan?

Sekiranya kaki malam sempit, maka anda perlu mengadakan beberapa aktiviti untuk membantu menghilangkan kekejangan. Pertama anda perlu berdiri dengan kaki yang terkena anda pada sesuatu yang sejuk. Dalam kes ini, anda perlu cuba tarik kaus kaki sejauh mungkin ke hadapan. Kemudian anda boleh cuba untuk duduk sedikit, bergantung terutamanya pada kaki yang sempit. Kekejangan dikurangkan dengan ringan memijat kawasan yang terjejas.

Ia juga dinasihatkan untuk mencubit otot tegang atau sedikit prick dengan objek tajam, sebagai contoh, jarum atau pin - kekejangan harus dihentikan. Untuk mencegah kekambuhan, tolak tempat sakit dengan salap pemanasan atau gosok dengan alkohol.

Rawatan kram di kaki

Keadaan utama untuk rawatan yang berjaya ialah menentukan penyebab kejang. Untuk mengetahui mengapa pada malam hari kaki sempit, doktor mungkin menetapkan ujian darah untuk magnesium dan kalsium, neuro myografi dan ujian lain.

• kesan ke atas sebab (rawatan vena varikos, pembetulan flatfoot, terapi sedatif di bawah tekanan);
• diet yang kaya dengan vitamin dan mikro.

Sekiranya di rumah anda telah sempit kaki anda, maka anda perlu mengurutnya, menggosok otot anda dengan baik, berdiri, berjalan kaki. Jika kejang otot terganggu pada waktu malam, maka lebih baik tidur di kaus kaki hangat atau golf. Untuk melegakan kesakitan, gunakan salap "terbakar", sebagai contoh, finalgon.

Apabila penyebab kekejangan adalah kekurangan vitamin, tinjau diet anda. Adalah penting untuk makan makanan yang kaya dengan magnesium, kalsium, vitamin D, B6, dan sebagainya. Oleh itu, ia berguna untuk meraikan dedak, aprikot kering, kismis, ikan, pisang, kacang tanah. Setiap hari, makan produk tenusu - keju cottage, keju keras, minum susu.

Latihan

Untuk mengelakkan kaki mengepam di waktu malam, tanpa mengira sebab-sebab penguncupan yang mengejut anggota badan yang lebih rendah, adalah berguna untuk melakukan beberapa latihan sebelum tidur:

1. Tekan tumit ke lantai, berdiri selama 10-20 saat.
2. Ulangi senaman, memelihara stoking bersama-sama, selain tumit.
3. Ulangi latihan ini, tetapi sekarang kaus kaki selain, tumit bersama-sama.

Selepas seharian, cuba melegakan ketegangan terkumpul dengan bantuan latihan sedemikian:

1. Bendakan jari-jari kaki anda perlahan-lahan ke bawah, dan kemudian dengan cepat meluruskannya.
2. Berjalan di sisi luar kaki.
3. Duduk di bangku simpanan, angkat kaki anda dan "tulis" nombor dari 1 hingga 10.

Dan satu lagi pilihan latihan:

1. Duduk, bengkokkan kaki dan tarik 8-12 saat pada jari kaki ke arah kami, meregangkan otot betis. Ulang 3-6 kali dengan rehat 5-10 saat.
2. Berdiri, kami berdiri di atas jari kaki kami, meregang tangan kami, bernafas dengan mendalam. Kemudian turunkan tumit ke lantai. Ulang 3-6 kali dengan rehat 5-10 saat.
3. Berdiri, membengkokkan badan dan meregang tangan kami ke kaus kaki, tanpa mengangkat tumit dari lantai, meregangkan otot betis. Ulang 3-6 kali dengan rehat 5-10 saat.

Dalam kes kerja fizikal yang berat, apabila anda perlu berdiri untuk jangka masa yang panjang, cari peluang untuk berehat selama 5-10 minit: duduk atau dapatkan kedudukan terdedah dengan kaki anda dinaikkan. Pada masa yang sama, anda boleh melakukan latihan berikut.

Pencegahan

Oleh itu, kekejangan kaki tidak mengganggu anda, anda harus mengikuti pencegahan:

1. Hanya memakai kasut yang selesa dengan tumit rendah - ini akan menghalang bukan sahaja kekejangan, tetapi juga urat;
2. Elakkan usaha fizikal yang berkaitan dengan kedudukan yang berpanjangan atau berjalan kaki yang panjang.
3. Untuk meminimumkan pengambilan kopi dan gula, terutamanya pada waktu tidur;
4. Sentiasa merokok.
5. Setiap hari, pada waktu petang, mandi kontras, serta mandi dengan garam laut dan merebus herba ubat yang ada
6. tindakan anticonvulsant (horsetail, peppermint, valerian).

Ia juga sangat penting untuk makan dengan betul dan mendapatkan cukup vitamin dan mineral. Kekurangan kalium di dalam badan boleh menyebabkan kekejangan pada betis dan kaki. Dehidrasi juga boleh menyebabkan kekejangan. Tubuh memerlukan air dan cecair lain, terutama yang memberikannya dengan elektrolit.

Vitamin D juga penting untuk kesihatan kaki dan tulang. Merokok dan minum alkohol boleh menyebabkan dehidrasi.

Kram kaki: apa yang perlu dilakukan?

Doktor pengamal am kerap merasai aduan pesakit dengan kekejangan kaki, dan fenomena ini menyangkut individu kategori yang berbeza - muda dan tua, lelaki dan wanita, wanita hamil dan anak-anak. Lebih kerap konvulsi berlaku semasa tertidur atau pada waktu malam, semasa tidur seseorang, memaksanya untuk bangun dan mengalami beberapa saat yang sangat tidak menyenangkan. Hakikat bahawa kekejangan kaki, mengapa mereka timbul dan bagaimana untuk menangani mereka dan akan dibincangkan dalam artikel kami.

Apakah kram?

Kontraksi sukarela satu atau lebih kumpulan otot, disertai dengan sakit, dipanggil sawan. Kejadian paling kerap adalah kekejangan di kaki, atau sebaliknya, kekejangan otot gastrocnemius (ia terletak di permukaan belakang tibia). Atas sebab tertentu, otot ini tiba-tiba terdegradasi, yang melibatkan lanjutan maksimum kaki - seseorang yang kononnya berdiri di atas jemuran. Seperti yang jelas dari definisi, kekejangan otot disertai oleh sakit yang sengit, yang sering tidak dapat ditanggung.

Kenapa kejang kaki berlaku?

Punca-punca sawan sebenarnya banyak, dari malnutrisi yang pedih kepada penyakit yang serius dan mengancam nyawa. Sebahagian besar kram kaki memprovokasi sebab-sebab yang disenaraikan di bawah.

1. Gangguan keseimbangan vitamin dan unsur surih dalam badan:
   • Kekurangan magnesium adalah penyebab ¾ kes semua sawan ekstrem yang lebih rendah;
   • penyakit tiroid;
   • hipovitaminosis B (terutamanya B6);
   • kegagalan buah pinggang kronik (kerana penyakit ini mengganggu perkumuhan produk metabolik yang mempunyai kesan toksik di atasnya).
2. Mengurangkan glukosa darah - hypoglycemia. Ia adalah lebih biasa dengan rawatan terlalu agresif diabetes atau ketidakpatuhan diabetes dengan diet.
3. Senaman panjang, berlebihan pada kaki - berlari, berjalan, berenang, bola sepak, dan lain-lain.
4. Urat varikos, trombophlebitis.
5. Gangguan peredaran darah kronik di kaki ekstrem yang lebih rendah (atherosclerosis obliterans dan penyakit lain);
6. Penyakit sistem kardiovaskular, disertai oleh gejala kegagalan jantung dan, akibatnya, gangguan aliran darah di bahagian-bahagian tubuh yang paling jauh dari jantung, khususnya, pada kaki dan kaki.
7. Penyakit dystrophic degeneratif tulang belakang (osteochondrosis).
8. Ketidakseimbangan hormon seks wanita, iaitu, lebihan estrogen dalam darah.
9. Kelebihan emosi.
10. Kurang tidur kronik.

Cara hidup kita yang salah sering membawa kepada hakikat bahawa sudah pada usia muda, sistem tubuh manusia satu demi satu gagal:

• kerana tekanan tekanan malar mula naik,
• kerana memakai masalah tumit tinggi dengan urat muncul,
• disebabkan oleh diet yang tidak sihat, hipovitaminosis atau, lebih teruk, penyakit kronik saluran pencernaan berlaku, mengganggu penyerapan nutrien biasa dari organ-organ pencernaan ke dalam darah;
• Oleh kerana rawatan sendiri penyakit berjangkit (khususnya, angina), komplikasi berkembang dalam bentuk penyakit jantung progresif (kecacatan yang diperoleh) dan buah pinggang (glomerulonephritis).

Oleh kerana penyebab utama kekejangan di dalam otot kaki adalah kekurangan magnesium, saya ingin menyerlahkan masalah ini dengan lebih terperinci.

Pemakanan tidak seimbang kebanyakan kita membawa kepada hakikat bahawa tahap magnesium dalam darah secara beransur-ansur berkurangan. Kebiasaan makan kami yang tidak sihat, seperti penggunaan kopi secara tetap, minuman beralkohol, makanan manis dan tepung, menyumbang kepada ketidakstabilan unsur surih ini daripada makanan ke dalam darah. Apabila hypomagnesemia (tahap magnesium yang dikurangkan dalam darah) berlaku, tubuh cuba untuk mengimbanginya dengan "membasuh" mikroelement dari sistem muskuloskeletal. Itulah sebabnya, jika anda mengambil ujian darah untuk magnesium, hasilnya akan menunjukkan kadar atau lebihan unsur surih ini.

Di samping kejang terhadap kekurangan magnesium, gejala lain mungkin menunjukkan:

• gangguan memori, kepekatan menurun, keletihan, tics saraf;
• kebas kelamin;
• kesengsaraan, kebimbangan, mimpi buruk, berpeluh malam yang berlimpah;
• laryngo-, broncho-, esophagism (kejang-kejang yang terlewat dari laring, bronkus, atau kerongkong);
• sakit perut, sukar dikurangkan dengan mengambil antispasmodik (drotaverine, atau tidak-spi, spasmobry, papaverine, platyphylline), sembelit, atau cirit-birit;
• haid yang menyakitkan pada wanita;
• kehilangan rambut, kuku rapuh;
• sakit gigi, karies;
• kesakitan di dalam hati, takikardia (peningkatan kekerapan pengecutan jantung), pelbagai jenis aritmia.

Jika pesakit mempunyai beberapa gejala yang dijelaskan di atas sebagai tambahan kepada kekejangan kaki, kemungkinan kekurangan magnesium perlu dipertimbangkan sebagai salah satu punca kontraksi otot sukarela.

Kekejangan kaki pada wanita hamil

Menurut statistik, hampir setiap wanita hamil menghadapi fenomena yang sangat tidak menyenangkan ini. Memandangkan majoriti wanita yang "berada di kedudukan" masih kurang sihat, penyebab seperti sawan, seperti penyakit buah pinggang atau kegagalan jantung kronik, tidak mungkin dalam kes ini. Selalunya, kontraksi otot secara sukarela berlaku atas sebab-sebab tertentu yang berkaitan khusus dengan "kedudukan menarik" seorang wanita.

1. Kekurangan vitamin B kelompok dan ketidakseimbangan unsur surih (fosfat berlebih dan natrium, kekurangan magnesium, kalium dan kalsium) dalam darah yang disebabkan oleh:
   • pemakanan yang tidak betul (tidak seimbang, tidak rasional) seorang wanita yang berkaitan dengan keinginan makanannya;
   • fungsi yang tidak mencukupi dari kelenjar paratiroid (berlaku dengan muntah berulang, terutamanya pada trimester pertama kehamilan (semasa toksikosis));
   • pertumbuhan janin yang aktif pada trimester kedua (semua orang tahu bahawa janin menggunakan nutrien tubuh ibu untuk pertumbuhan dan perkembangan, dan dalam hal ketika wanita hamil tidak menerima makanan itu, ia adalah selama masa pertumbuhan bayi yang intensif dia mengalami defisit "untuk dirinya sendiri");
   • penggunaan berlebihan diuretik - ubat-ubatan yang merangsang perkumuhan air kencing (mereka sering diresepkan kepada wanita hamil dengan edema bertanda, biasanya pada akhir kehamilan).
2. Anemia kekurangan zat besi yang sederhana dan teruk (mungkin berlaku dengan penggunaan makanan yang mengandungi makanan yang tidak mencukupi, dan disebabkan oleh kehilangan darah yang besar).
3. Hipoglisemia. Gangguan makan dalam bentuk makanan berlimpah atau sangat jarang (kurang daripada 3 kali sehari), penyalahgunaan makanan yang mengandungi karbohidrat mudah dicerna, membawa kepada pengurangan paras gula darah pada waktu malam dan waktu pagi dan, akibatnya, untuk sawan.
4. Kurangnya kekurangan oksigen dan dehidrasi otot, yang disebabkan oleh lebihan kafein dan nikotin dalam tubuh wanita, juga sering menyebabkan kejang.
5. Sindrom vena cava yang lebih rendah memendekkan vena ini oleh rahim yang diperbesarkan dalam kedudukan wanita hamil di bahagian belakang, yang membawa kepada kemerosotan peredaran darah di dalam kapal ekstrem yang lebih rendah, akibat daripada kejang itu terjadi.
6. Kekurangan vena kronik. Sejak semasa kehamilan, jumlah darah yang beredar di dalam kapal-kapal saluran darah bertambah dan peredaran darah di pelvis kecil menjadi lebih sengit, kapal-kapal kaki bawah yang lebih rendah mengalami beban berat. Sekiranya dinding urat dengan beban yang meningkat tidak dapat ditangani, mereka meregangkan, membentuk beg seperti, atau varises, sambungan di mana darah bertakung. Akibatnya, aliran darah terganggu, ketidakseimbangan mikroelemen berkembang, yang menyebabkan kejang.

Secara berasingan, ia harus dikatakan mengenai keadaan yang serius seperti eklampsia. Ini adalah sejenis gestosis lewat, yang ditunjukkan oleh peningkatan tekanan darah, edema, kehadiran protein dalam air kencing dan, yang paling penting, kejang sawan konvensional. Keadaan ini biasanya berlaku pada trimester kehamilan ketiga dan mengancam nyawa bagi janin dan ibu yang mengandung. Kemunculan sawan umum adalah petunjuk mutlak untuk penghantaran segera oleh bahagian caesar.

Kram kaki malam pada kanak-kanak

Selalunya menemani tempoh pertumbuhan bayi yang aktif. Oleh kerana konsep kekejangan adalah tidak diketahui dan tidak dapat dimengerti oleh seorang kanak-kanak, permulaan kontraksi otot secara tiba-tiba menyebabkan dia berasa cemas, takut, dan menangis. Penyebab utama kejang kaki malam ialah:

• mencari kaki di kedudukan yang tidak selesa, dalam satu masa lama;
• hipotermia pada bahagian bawah kaki;
• kekurangan unsur surih (magnesium, kalium dan kalsium) dalam badan;
• flatfoot.

2 alasan yang terakhir adalah berkemungkinan tetap, mengganggu dalam masa yang lama, kejang.

Apa yang perlu dilakukan semasa kekejangan

1. Tarik kaki, di mana kejang telah berkembang, sedikit ke arah diri anda, kemudian lepaskan nafsu, kemudian tarik sebanyak mungkin. Jika kekejangan otot selepas prosedur ini tidak diluluskan, perlu berdiri di atas satu kaki dan menjadi sedikit seperti - tindakan mudah ini akan mempercepatkan aliran darah di anggota badan dan kejang akan kemungkinan besar lulus.
2. Buat urut ringan di kawasan kontraksi otot spontan dari pinggir ke pusat.
3. Urut kaki anda dengan salap pemanasan, masakkannya.
4. Gosokkan otot atau tusukan dengan jarum.
5. Selepas kejang telah berlalu, perlu untuk berbaring untuk beberapa waktu dengan kaki yang dibangkitkan - dalam kedudukan sedemikian, aliran keluar darah dari kaki bawah akan bertambah baik, yang bermaksud bahawa kemungkinan kejang berulang akan berkurang.

Diagnosis, rawatan dan pencegahan sawan

Dengan sawan biasa yang telah lama mengganggu, anda tidak perlu menangguhkan lawatan ke doktor. Untuk memulakan, anda perlu melawat seorang ahli terapi (jika kanak-kanak mempunyai konvulsi, maka ahli pediatrik), yang akan menjalankan peperiksaan, menetapkan pemeriksaan yang diperlukan dan, jika perlu, mengesyorkan nasihat pakar sempit - ahli neurologi, ahli endokrinologi, pakar kardiologi, ahli nefrologi dan lain-lain.

Jika penyebab sawan adalah patologi somatik, maka dengan rawatan yang mencukupi, masalah penguncupan otot tiba-tiba akan diselesaikan.

Sekiranya keputusan peperiksaan menunjukkan tiada penyakit serius yang boleh mencetuskan konvulsi, doktor akan memberi cadangan kepada pesakit, jika dia diperhatikan, keadaannya akan meningkat.

1. Pemakanan yang betul.
   • Ia adalah perlu untuk membahagikan rangsangan harian ke 5-6 kali makan, bahagian-bahagian tidak sepatutnya besar.
   • Asas diet harus menjadi karbohidrat kompleks - bijirin, pasta dari gandum durum, sayur-sayuran dan buah-buahan.
   • Lemak juga mengambil bahagian dalam mekanisme kontraksi otot yang betul - sekeping kecil mentega atau ikan merah berminyak akan memperkaya badan dengan nutrien penting ini.
   • Jangan lupa tentang makanan kaya magnesium (kacang, kacang tanah, wortel, sayur-sayuran, rumpai laut), kalium (pisang, aprikot kering, tembikai, kentang), kalsium (produk susu dan tenusu), vitamin B (produk tenusu, ikan merah).
2. Gaya hidup yang sihat (usaha fizikal yang mencukupi, penghapusan beban besar pada kaki, berhenti merokok).
3. Tidur di tempat tidur yang nyaman di kedudukan dengan kaki sedikit tinggi di atas paksi badan dan kepala.
4. Penerimaan kaki santai dengan garam laut - 3 sudu garam laut perlu dibubarkan dalam 5 liter air pada suhu bilik.
5. Urut kaki dengan salap pemanasan atau krim sebelum tidur.
6. Penolakan kasut yang tidak selesa, kasut tumit tinggi (kasut sepatutnya menjadi kaki yang selesa, ketinggian tumit yang stabil tidak boleh melebihi 4-5 cm).
7. Dengan kekurangan vena yang kronik - memakai stoking mampatan dan pantyhose (tahap mampatan perkara-perkara ini boleh berbeza - untuk memilih yang betul, berunding dengan ahli phlebologist).
8. Rawatan flatfoot, termasuk memakai kasut ortopedik dan / atau permaidani khas.
9. Menerima ubat yang mengandungi kompleks multivitamin dan mineral (kalsium-D3-Nikomed, Magne-B6, asparkam).

Kram kaki - sebab dan rawatan. Bagaimana jika kaki tidak mematuhi anda?

Kram kaki disertai dengan sensasi yang tidak menyenangkan dan kadang-kadang sangat menyakitkan yang disebabkan oleh kontraksi otot sukarela. Lebih-lebih lagi, sensasi ini boleh dikatakan bahawa seseorang secara harfiah menjerit terbakar dalam peluh sejuk dari kaki yang sakit yang kuat.

Kenapa kekejangan kaki: sebab utama

Kek cramp berlaku secara spontan dan sering kali ini berlaku pada waktu malam, dalam mimpi. Sebab-sebab keadaan ini boleh menjadi sangat serius. Oleh itu, tidak sepatutnya membiarkan semuanya berjalan dengan sendirinya dan memulakan rawatan tepat pada waktunya.

Penyebab utama kejang kaki adalah:

• Kekurangan unsur surih dalam badan. Kekurangan nutrien seperti kalsium, magnesium dan kalium dalam diet membawa kepada kontraksi otot sukarela. Potassium dan kalsium diperlukan oleh badan untuk penguncupan otot. Dalam kes ini, magnesium memainkan peranan yang bertentangan: fungsinya adalah untuk melegakan otot yang tegang. Kekurangan semua mineral ini di dalam tubuh kita dikaitkan dengan pemakanan yang buruk, minum kopi, merokok dan mengambil ubat-ubatan tertentu.
• Dehidrasi. Bersama peluh, tubuh kehilangan bukan sahaja cecair, tetapi juga mikroelemen yang bermanfaat. Dan seperti yang kita ketahui, kekurangan mereka membawa kepada kekejangan kaki.
• Penyakit. Gangguan proses metabolik dalam badan, masalah dengan pembuluh darah dan kecederaan belakang meningkatkan kemungkinan kejang.
• Perubahan tajam dalam suhu badan. Penyerapan dalam air sejuk, terutamanya dalam keadaan sejuk, boleh mengurangkan otot dan jari kaki.
• Kelebihan tekanan. Semasa tekanan, kerja sistem saraf, yang melakukan impuls elektrik kepada otot, meningkat. Akibat kelebihan sistem ini, penghantaran isyarat terganggu, yang ditunjukkan oleh kejang otot.
• Kegiatan fizikal yang berlebihan. Sebilangan besar senaman di kaki, kaum yang panjang, serta banyak jam berdiri mengatasi otot. Kepada badannya sering dijawab dengan kemunculan kram yang menyakitkan, biasanya pada waktu malam.

Kenapa kekejangan kaki berlaku lebih kerap pada waktu malam?

Kram kaki pada waktu malam sering terjadi kerana peredaran darah yang perlahan, postur yang tidak betul dalam tidur, dan peningkatan aktiviti otak yang berkaitan dengan impian yang sibuk. Sebagai peraturan, semua faktor ini saling berkaitan dengan penyebab utama sawan, yang disenaraikan di atas.

Dalam kes ini, kekakuan tertentu pada kaki mungkin berlaku pada waktu pagi, ketika bangun dari tempat tidur. Sensasi yang tidak menyenangkan dalam kes ini dikaitkan dengan kemasukan otot yang tajam dalam kerja. Dengan kata lain, otot selepas pendakian masih "tidur", dan dengan peningkatan cepat dari katil, kaki dapat dikurangkan.

Kram kaki semasa kehamilan

Perubahan hormon dalam tubuh wanita hamil sering melanggar keseimbangan vitamin dan mineral. Dalam perkembangannya, janin menghilangkan diri daripada ibu beberapa kalsium, magnesium, kalium dan nutrien lain. Dan jika masa tidak mengambil resit yang cukup dari mikroelen ini dari luar, kekurangan mereka mungkin timbul dengan kemunculan kejang.

Juga, masalah kaki untuk wanita dalam kedudukan itu boleh disebabkan oleh:

• pemakanan yang kurang baik dan pencernaan makanan yang kurang baik;
• anemia kekurangan zat besi;
• peningkatan kadar gula;
• penyakit vaskular;
• bengkak, dsb.

Kekejangan kaki di kalangan orang tua

Penyebab yang paling biasa kejang pada orang tua ialah penyakit berkaitan dengan usia dan gaya hidup yang tidak aktif. Di samping itu, masalah kaki sering disebabkan oleh pengambilan ubat yang banyak, kesan sampingannya adalah kekejangan di anggota badan.

Antara faktor yang melanggar konduksi saraf di kalangan orang tua, perlu diserlahkan:

• proses penuaan aktif;
• keadaan miskin kapal kapal kaki;
• atrofi otot;
• suntikan intramuskular yang kerap;
• pelbagai penyakit (penyakit hati, ginjal, urat varises, kencing manis, artritis, patologi neurologi, dan sebagainya).

Apa yang perlu dilakukan jika kaki sempit?

Jika anda mempunyai kekejangan kaki, anda tidak perlu panik, tetapi segera mula menggosok kaki "bertembung". Pada masa yang sama, cuba meregangkan otot untuk meredakan kesakitan. Pada masa yang sama, jika otot kaki dikurangkan - dalam kedudukan duduk dengan kaki dilanjutkan, genggaman jari kaki dan tariknya ke arah anda. Jika kejang telah timbul di otot paha - berdiri di atas kaki yang sihat dan, merebut pesakit dengan lutut, tariknya. Perhatikan bahawa semasa pelaksanaan pergerakan ini, anda perlu berasa regangan. Jika tidak, langkah-langkah terapi seperti ini tidak boleh berfungsi.

Selepas meregangkan dan menggosok, disyorkan untuk menggunakan kompres sejuk pada otot yang dikontrak untuk mencegah terjadinya kejang. Selepas itu, adalah dinasihatkan supaya kaki anda tenang dan cuba untuk tidak membebankan mereka untuk seketika.

Mencegah dan merawat kejang kaki

Untuk menghilangkan kekejangan sekali dan untuk semua, ia tidak cukup hanya untuk mengurut dan tarik otot yang sakit. Adalah perlu untuk mempengaruhi sebab-sebab patologi ini. Untuk tujuan ini, semua senarai langkah-langkah terapeutik dan profilaksis digunakan.

Pertama sekali, anda perlu menjaga pengambilan kalsium, kalium dan magnesium yang mencukupi di dalam badan anda. Untuk melakukan ini, anda perlu menyesuaikan pemakanan dan termasuk dalam diet anda vitamin-mineral kompleks Apitonus P. Komposisi ubat ini termasuk debunga lebah yang mengandungi kalium, magnesium dan kalsium - unsur-unsur surih utama yang diperlukan untuk fungsi otot yang betul. Kekayaan nutrien dalam tubuh membantu menghilangkan rupa sawan. Di samping itu, Apitonus P juga mengandungi dihydroquercetin, jeli diraja, serta vitamin C dan E. Bertindak bersama, komponen suplemen menghasilkan kesan sinergis dan mempunyai kesan yang baik terhadap tubuh. Antara sifat berguna Apitonus P dapat dibezakan: penguatan imuniti, penguatan saluran darah, perlindungan terhadap penuaan, dan sebagainya.

Bagi mereka yang atas sebab tertentu tidak mempunyai kalsium yang mencukupi, adalah disyorkan untuk mengambil ubat Osteomed. Ia mengandungi kalsium sitrat, garam paling mudah dihadam dari mineral ini. Oleh kerana penyerapan makro ini cepat, Osteomed tambahan lebih berkesan daripada ubat-ubatan yang sama. Mengambil Osteomed, anda boleh melupakan kekurangan kalsium dan mencegah kekejangan kaki.

Untuk rawatan vena varikos, yang juga menyebabkan kekejangan kaki, Dandelion P. perlu diambil. Komponen aktif suplemen ini meningkatkan aliran keluar darah vena, yang menormalkan metabolisme mineral dan menghapuskan penampilan kram.

Suplemen Valerian P. Valerian dalam komposisinya menenangkan sistem saraf dan mengurangkan kemungkinan kejang akan membantu menghilangkan masalah tekanan yang berkaitan dengan tekanan.

Kaki kekejangan - penyebab dan rawatan yang berkesan

Otot kaki dan kaki tertakluk kepada kontraksi sukarela, yang dipanggil spasme atau kekejangan tonik. Keadaan ini disertai dengan sakit akut, yang boleh berlangsung 3-5 minit, dan perasaan ketegangan yang kuat, "fosil" otot. Adalah mudah untuk menangani kekejangan jika anda mengetahui punca-punca mereka dan beberapa kaedah rawatan yang berkesan.

Kenapa kaki saya sempit?

Kontraksi otot boleh berlaku pada orang yang sihat serta pada orang yang menderita penyakit kronik yang serius. Dalam kes pertama, penyebab sawan adalah seperti berikut:

• ketegangan yang kuat dan berpanjangan daripada kumpulan otot tertentu;
• tinggal lama kaki dalam satu kedudukan;
• udara ambien yang rendah atau suhu air;
• peningkatan mendadak dalam beban dengan kecergasan yang lemah;
• kekurangan bermusim mikronutrien dan vitamin.

Pada orang dewasa yang sihat, kekejangan kaki jarang berlaku dan lulus dengan cepat, tanpa berulang pada masa akan datang. Jika kekejangan tonik muncul secara teratur dan dicirikan oleh tempoh beberapa minit, adalah perlu untuk mencari faktor-faktor yang menggalakkan dalam gangguan organ-organ dan sistem dalaman. Terdapat 3 varian sebab berbahaya, yang menjadikan kaki ketat:

• air dan ketidakseimbangan elektrolit;
• peredaran darah yang tidak normal dalam tisu lembut;
• penyakit neurologi.

Mengetahui mengapa penguncupan otot berlaku adalah sukar. Untuk membuat diagnosis, anda perlu melawat pakar, terangkan secara terperinci tanda-tanda klinikal yang disertakan dengan sawan, dan lulus ujian yang ditetapkan. Pada perundingan, adalah penting untuk menunjukkan pada masa masa masalah itu muncul, berapa kerap, dan nama kumpulan otot yang menyakitkan lebih.

Kram kaki pada waktu malam - punca

Kekejangan sengit dalam tisu lembut menunjukkan pengumpulan asid laktik di dalamnya. Jumlahnya meningkat jika seseorang tidur di bilik yang panas dan sempit dengan kekurangan oksigen. Satu lagi sebab umum mengapa kaki menjadi sempit pada waktu malam adalah ketidakstabilan vaskular bersama dengan otot yang terlalu banyak hari sebelum. Oleh kerana overvoltage mereka, aliran darah vena semasa tidur dikurangkan, dan aliran cecair biologi dalam arteri perlahan. Ini menyebabkan kerapuhan, kesakitan dan perasaan "petrifikasi" anggota badan.

Crank betis

Kaki bawah dikenakan penyekatan sukarela lebih kerap daripada otot lain, kerana mereka mengalami beban yang lebih besar pada siang hari. Kekejangan tonik di kaki boleh berlaku atas sebab-sebab berikut:

• dehidrasi;
• sirosis hati;
• urat varikos;
• hemodialisis;
• pemindahan darah;
• rawatan diuretik yang tidak mencukupi;
• kegagalan buah pinggang kronik;
• mabuk badan terhadap latar belakang jangkitan bakteria atau virus;
• Penyakit Raynaud;
• pelanggaran peredaran otak;
• kejang epilepsi dengan sawan;
• osteochondrosis;
• kecederaan lutut dan keretakan tulang;
• lumpuh spastik;
• pendarahan berat;
• patologi endokrin;
• terapi rehidrasi yang tidak betul.

Kekejangan otot kaki pendek juga diperhatikan pada wanita hamil, terutama pada trimester kedua dan ketiga. Untuk pertumbuhan dan pembentukan struktur tulang janin yang betul, pengambilan kalsium dan kalium yang lebih tinggi diperlukan, begitu banyak ibu hamil mempunyai kepekatan berkurangnya unsur-unsur surih di dalam tubuh dan spasme jangka pendek yang berlaku.

Toe cramping

Penguncupan otot kaki muncul sama ada akibat kemerosotan sirkulasi darah di arteri dan kapiler kecil, atau terhadap latar belakang keabnormalan ligamen dan sendi. Kekejangan kaki dan kaki diperhatikan kerana faktor-faktor berikut:

• menghilangkan endarteritis;
• kencing manis;
• flatfoot melintang;
• merokok;
• pelanggaran penggunaan tisu karbohidrat;
• beban meningkat pada kaki kaki.

Apa yang perlu dilakukan dengan kekejangan di kaki?

Cara menghentikan kecemasan pengurangan spesis:

• urut badan aktif;
• perlahan-lahan meregangkan otot kaki atau kaki bawah;
• relaksasi tisu.

Kadang-kadang serangan dirasakan lebih awal. Orang itu berasa ketegangan, kebas, dan meningkatkan kesakitan menarik di kaki - kekejangan bermula dengan gejala ini. Jika gejala tersenarai muncul, anda mesti:

1. Tukar kedudukan anggota badan, putarkannya.
2. Cuba berehat otot kaki anda.
3. Menormalkan peredaran darah di kaki dan kaki.

Kaki kejang pada waktu malam - apa yang perlu dilakukan?

Kaedah terpantas dalam menangani spasme melibatkan peregangan otot. Untuk menghapuskan kekejangan malam di kaki anda, anda perlu menarik kaki anda dengan tangan anda. Pada masa yang sama anda perlu mencuba sepenuhnya melonggarkan lutut, supaya tisu lembut berehat. Kekejangan kaki yang kerap berlaku pada waktu malam - apa yang perlu dilakukan:

1. Cepat mengambil kedudukan tegak atau duduk dengan kaki anda di atas lantai. Adalah lebih baik untuk berjalan di atas permukaan yang sejuk.
2. Perlahan-lahan gosok otot yang tegang. Membantu mengusap, menepuk kaki dan gemetar.
3. Naikkan anggota badan, meletakkan bantal tinggi di bawahnya atau selimut yang dilipat.

Bagaimana untuk mengeluarkan kekejangan di kaki?

Pilihan rawatan kecemasan untuk kekejangan tonik termasuk kesakitan yang teruk pada otot-otot yang dikontrak dan tikaman dengan pin atau jarum. Kaedah ini dengan serta-merta mengeluarkan kedua-dua kekejangan kaki malam dan serangan secara tiba-tiba pada sebelah petang. Sekiranya anggota tegang mengetuk, menggigit atau menusuk, ujung saraf yang diaktifkan akan berubah menjadi rangsangan yang lain dan otot akan segera berehat.

Bagaimana untuk menghilangkan kram kaki?

Kekejangan atau kerapuhan kaki dan kaki setiap hari mesti dirawat secara komprehensif. Penggunaan berterusan kaedah kecemasan yang dinyatakan di atas hanya boleh berurusan dengan gejala patologi. Untuk mengetahui bagaimana untuk membuang kekejangan kaki untuk masa yang lama, anda perlu menjalani diagnosis dan menentukan sebab-sebab penampilan kontraksi otot tonik, berunding dengan doktor.

Kram kaki - rawatan

Satu skim terapeutik untuk menghilangkan kekejangan tonik belum dikembangkan. Pilih cara terbaik untuk merawat kejang kaki, anda boleh selepas mengetahui semua faktor yang menimbulkan patologi. Pertama, anda perlu menghubungi ahli terapi dan lulus kiraan darah lengkap untuk menilai keadaan umum badan, otot dan sistem peredaran darah. Apabila membuat diagnosis dan penyebab sawan, konsultasi lanjut dijalankan oleh pakar khusus. Pakar kardiologi, ahli neuropatologi, ahli pernafasan, atau endokrinologi berkaitan dengan rawatan.

Terapi rumah untuk kekejangan di kaki adalah mengikuti beberapa peraturan penting:

1. Pantau air dan elektrolit. Pada musim panas untuk meningkatkan jumlah cecair yang digunakan.
2. Pilih kasut yang betul dengan sokongan buku lali yang baik dan angkat yang mencukupi. Stilettos yang tinggi adalah lebih baik untuk menggantikan dengan tumit yang stabil tinggi 3-4 cm.
3. Urut kaki sendiri setiap hari. Ia berguna untuk menggosok otot dari jari kaki ke lutut, walaupun tidak ada kekejangan.
4. Jangan bebankan anggota badan. Apabila merasa sangat letih pada kaki, bengkak dan kebas otot untuk berehat, mengurut tisu lembut.
5. Secara berkala mengambil dos profilaksis vitamin, kalsium dan kalium. Ini amat perlu bagi wanita hamil.

Kram kaki pada waktu malam - rawatan

Sekiranya berlaku kekejangan semasa tidur, anda perlu menghubungi ahli kardiologi atau pakar bedah vaskular untuk dopplerography. Doktor akan membantu mengenal pasti dan menghapuskan penyebab stagnasi darah vena dan kemerosotan peredaran darah dalam arteri. Melegakan dan mencegah kekejangan kaki pada waktu malam melalui aktiviti-aktiviti berikut:

1. Resepsi mandi kontras atau selukar pencuci kulit dengan air panas dan sejuk sebelum tidur. Untuk meningkatkan aliran darah, disarankan untuk menggunakan decoctions tumbuhan perubatan yang melegakan kekejangan - peppermint, horsetail, valerian.
2. Diet pembetulan. Penguncupan otot spastik dapat dicegah dengan memperkaya menu dengan produk yang mengandung magnesium, kalsium, vitamin D dan kalium. Bahan-bahan ini terdapat dalam sayur-sayuran, kacang-kacangan, buah-buahan kering dan dedak. Di samping itu, adalah penting untuk dimasukkan ke dalam hati diet ikan kod, produk susu yang ditapai, alpukat.
3. Melakukan gimnastik dari kekejangan. Setiap pagi, anda perlu melakukan senaman mudah - untuk berjalan "pada jari kaki", pada tumit, pada permukaan luar dan kaki kaki, untuk menggerakkan kaki dengan jari anda, untuk membengkokkan dan meluruskan lutut anda. Peningkatan keanjalan otot akan membantu mengelakkan kekejangan yang berulang.

Perubatan untuk kekejangan kaki

Tiada ubat khas untuk rawatan kontraksi otot tiba-tiba. Mana-mana ubat yang dipilih oleh doktor khusus berdasarkan diagnosis dan kajian. Satu-satunya ubat biasa untuk kekejangan kaki adalah tablet yang mengandungi kompleks mineral dan vitamin. Selain itu, doktor boleh menasihati mengambil pelali magnesium dan otot untuk melegakan otot.

Dadah dari kekejangan di kaki

Kompleks vitamin dan mineral yang berkesan:

Persediaan magnesium yang berkesan untuk mencegah kekejangan kaki:

• Magneroth;
• Tenang Semulajadi;
• Diasporal;
• Asparkam;
• Magnistad;
• Solgar dengan magnesium sitrat;
• Magnelis B6.
• Relax otot:
• Tolperisone;
• Baclofen;
• Mydocalm;
• Sirdolut

Ubat tempatan khas untuk kontraksi otot spastik juga tidak wujud, jadi farmasi tidak menjual salap untuk kekejangan di kaki. Untuk meringankan gejala patologi akan membantu ubat-ubatan dengan kesan pemanasan dan menjengkelkan. Pengecualian adalah situasi di mana masalah timbul akibat urat varikos. Dengan diagnosis ini, phlebologist menetapkan ubat-ubatan tempatan khas yang memulihkan peredaran darah dan mencegah pembentukan gumpalan darah dan penampilan kekejangan otot.